Practicarea exercițiilor vă poate face munca mai puțin stresantă
Stresul poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, contribuind la diferite condiții, de la hipertensiune arterială până la greață. Acum, un nou studiu sugerează că exercitarea poate fi o modalitate eficientă de a atenua problemele de sănătate cauzate adesea de stresul la locul de muncă.
Intr-un nou raport publicat in revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetatorii au analizat 200 de lucratori suedezi si si-au evaluat nivelurile de stres folosind chestionarul nordic pentru factorii psihologici si sociali la locul de munca. De asemenea, participanții au fost evaluați pentru sănătatea cardiacă prin tensiunea arterială, greutatea și colesterolul, în plus față de nivelul fizic estimat.
Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au fost mai stresati au avut un nivel mai ridicat de factori de risc pentru boli de inima. Dar persoanele care au fost mai active din punct de vedere fizic au fost mai puțin probabil să aibă acești factori de risc.
Acest lucru înseamnă că persoanele cu niveluri ridicate de stres au avut niveluri mai ridicate de colesterol rău în comparație cu persoanele stresate care au fost mai active. Exercitiile pot actiona ca un factor de atenuare a unora dintre factorii de risc pentru sanatate, care sunt cunoscute ca fiind cauzate de prea mult stres, in functie de autorii.
Având în vedere faptul că participanții la studiu au fost întrebați despre nivelurile globale de stres și nu în mod specific despre stresul legat de locul de muncă, studiul se referă, de asemenea, la capacitatea de a exercita eforturile de combatere a efectelor stresului în general.
Cercetatorii nu au cerut participantilor in mod direct daca exercitiul a scazut stresul lor, dar alte studii sugereaza da. Cu toate acestea, dupa o zi stresanta la locul de munca, oamenii au mai multe sanse de a face sedentare, probabil pentru ca aceste activitati necesita mai putine resurse decat exercitiile fizice, spune autorul studys Markus Gerber de la Universitatea din Basel, Elveția. Deci, in timp ce exercitiul fizic poate fi un remediu bun impotriva stresului, acesta va avea un impact doar daca ar fi practicat.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă există un moment ideal pentru a-și exercita eforturile pentru a scuti de stres, dar Gerber spune că unele dovezi sugerează că fereastra de patru ore după exercițiu este atunci când oferă cea mai mare protecție împotriva stresului.
Abdominale de formare - Negarea mituri mari
Contracțiile statice (contracții fără mișcare) ale mușchilor abdomenului sunt utile (și recomandabile) pentru dezvoltarea unei poziții bune a coloanei vertebrale, în special în ceea ce privește înclinarea pelvisului înapoi (înclinarea pelviană posterioară). Mulți oameni se ridică cu șoldurile îndoite înainte (înclinarea pelviană anterioară), deoarece flexorurile șoldului sunt strânse sau scurtate exagerat. Această poziție poate cr
Cum sa iti lasi fundul tare si abrupt
Vara este acolo și există femei care se simt încă intimide de bikini pe care i-au cumpărat pentru a merge la plajă. Numeroși dintre ei nu se simt inconfortabili în ceea ce privește expunerea unui fund pe care nu-l doresc, dar ceea ce ei nu știu este că ei se pot dedica fără prea multe cerințe pentru a se simți mai în siguranță pe plajă. Este o parte a co
