Practicarea exercițiilor vă poate face munca mai puțin stresantă
Stresul poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, contribuind la diferite condiții, de la hipertensiune arterială până la greață. Acum, un nou studiu sugerează că exercitarea poate fi o modalitate eficientă de a atenua problemele de sănătate cauzate adesea de stresul la locul de muncă.
Intr-un nou raport publicat in revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetatorii au analizat 200 de lucratori suedezi si si-au evaluat nivelurile de stres folosind chestionarul nordic pentru factorii psihologici si sociali la locul de munca. De asemenea, participanții au fost evaluați pentru sănătatea cardiacă prin tensiunea arterială, greutatea și colesterolul, în plus față de nivelul fizic estimat.
Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au fost mai stresati au avut un nivel mai ridicat de factori de risc pentru boli de inima. Dar persoanele care au fost mai active din punct de vedere fizic au fost mai puțin probabil să aibă acești factori de risc.
Acest lucru înseamnă că persoanele cu niveluri ridicate de stres au avut niveluri mai ridicate de colesterol rău în comparație cu persoanele stresate care au fost mai active. Exercitiile pot actiona ca un factor de atenuare a unora dintre factorii de risc pentru sanatate, care sunt cunoscute ca fiind cauzate de prea mult stres, in functie de autorii.
Având în vedere faptul că participanții la studiu au fost întrebați despre nivelurile globale de stres și nu în mod specific despre stresul legat de locul de muncă, studiul se referă, de asemenea, la capacitatea de a exercita eforturile de combatere a efectelor stresului în general.
Cercetatorii nu au cerut participantilor in mod direct daca exercitiul a scazut stresul lor, dar alte studii sugereaza da. Cu toate acestea, dupa o zi stresanta la locul de munca, oamenii au mai multe sanse de a face sedentare, probabil pentru ca aceste activitati necesita mai putine resurse decat exercitiile fizice, spune autorul studys Markus Gerber de la Universitatea din Basel, Elveția. Deci, in timp ce exercitiul fizic poate fi un remediu bun impotriva stresului, acesta va avea un impact doar daca ar fi practicat.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă există un moment ideal pentru a-și exercita eforturile pentru a scuti de stres, dar Gerber spune că unele dovezi sugerează că fereastra de patru ore după exercițiu este atunci când oferă cea mai mare protecție împotriva stresului.
Dieta sfaturi și exerciții pentru a pierde burta
Obezitatea a ajuns la proporții epidemice și acest lucru ia determinat pe oameni să caute din ce în ce mai mult o dietă și exerciții pentru a-și pierde burta. Grăsimea se poate acumula în corpul dvs. datorită multor factori, inclusiv conducând un stil de viață sedentar și consumând cantități mari de alimente bogate în grăsimi și zahăr. Genetica, vârsta și
10 cele mai bune întinderi pectorale
Cei care practică exerciții de ridicare a greutății pentru a crește și / sau a defini mușchii pieptului lor nu pot să nu includă întinderea la piept la începutul și la sfârșitul sesiunilor de antrenament. Vezi și: Cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea pieptului. Acest lucru se datorează faptului că, înainte de sesiunea de exerciții fizice, întinderea face organismul mai flexibil și reduce șansele de un prejudiciu care apare în timpul practicii. Deja după antrenament,
