Practicarea exercițiilor vă poate face munca mai puțin stresantă
Stresul poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, contribuind la diferite condiții, de la hipertensiune arterială până la greață. Acum, un nou studiu sugerează că exercitarea poate fi o modalitate eficientă de a atenua problemele de sănătate cauzate adesea de stresul la locul de muncă.
Intr-un nou raport publicat in revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetatorii au analizat 200 de lucratori suedezi si si-au evaluat nivelurile de stres folosind chestionarul nordic pentru factorii psihologici si sociali la locul de munca. De asemenea, participanții au fost evaluați pentru sănătatea cardiacă prin tensiunea arterială, greutatea și colesterolul, în plus față de nivelul fizic estimat.
Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au fost mai stresati au avut un nivel mai ridicat de factori de risc pentru boli de inima. Dar persoanele care au fost mai active din punct de vedere fizic au fost mai puțin probabil să aibă acești factori de risc.
Acest lucru înseamnă că persoanele cu niveluri ridicate de stres au avut niveluri mai ridicate de colesterol rău în comparație cu persoanele stresate care au fost mai active. Exercitiile pot actiona ca un factor de atenuare a unora dintre factorii de risc pentru sanatate, care sunt cunoscute ca fiind cauzate de prea mult stres, in functie de autorii.
Având în vedere faptul că participanții la studiu au fost întrebați despre nivelurile globale de stres și nu în mod specific despre stresul legat de locul de muncă, studiul se referă, de asemenea, la capacitatea de a exercita eforturile de combatere a efectelor stresului în general.
Cercetatorii nu au cerut participantilor in mod direct daca exercitiul a scazut stresul lor, dar alte studii sugereaza da. Cu toate acestea, dupa o zi stresanta la locul de munca, oamenii au mai multe sanse de a face sedentare, probabil pentru ca aceste activitati necesita mai putine resurse decat exercitiile fizice, spune autorul studys Markus Gerber de la Universitatea din Basel, Elveția. Deci, in timp ce exercitiul fizic poate fi un remediu bun impotriva stresului, acesta va avea un impact doar daca ar fi practicat.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă există un moment ideal pentru a-și exercita eforturile pentru a scuti de stres, dar Gerber spune că unele dovezi sugerează că fereastra de patru ore după exercițiu este atunci când oferă cea mai mare protecție împotriva stresului.
La 8 ani a fost un culturist junior, astăzi corpul său este complet schimbat
Când crestem, este normal să ne uităm în urmă și să înțelegem că există lucruri pe care ni le place să le facem atunci când eram copii sau adolescenți și că astăzi, în viața adultă, nu ne atrage atât de mult sau nu face același sens pe care îl obișnuiau. Pentru Richard Sandrak, 23, unul dintre aceste lucruri este cu siguranță culturism. Când avea doar opt ani,
Picior de presă sau Squat - Care este mai bine?
Când este vorba de stabilirea unui program de formare fizică, este esențial să cunoașteți nu numai obiectivele pe care doriți să le atingeți cu această serie, ci și să reflectați puțin despre tipurile de exerciții care vor face parte din ea, astfel încât să puteți alege care dintre ele sunt cele mai bune și astfel să atingeți obiectivele care au fost stabilite. Două exerciții care
