Ea a pierdut mai mult de jumătate din greutate în 3 ani și este acum sănătos
Acum câțiva ani, Brittany Horton avea nevoie de asigurare de sănătate. Dar când sa apropiat de casa de brokeraj, femeia a închis imediat ușile pentru ea.
"Uitându-mă la tine, pot să-ți spun că ești prea mare pentru a te califica", îi spuse ea lui Horton. "Nici măcar nu ar trebui să aplici."
Întrebat despre greutatea lui, Horton nici măcar nu știa pentru că nu fusese greu de luni de zile. "A fost dureros", a spus Horton, de 30 de ani, din Nashville, Tennessee, SUA.
Horton sa întors în mașină și a strigat, dar știa că trebuie să piardă în greutate. Acest comentariu inspirat a dus la o calatorie fara pierderi de greutate care ia determinat pe Horton sa piarda 95 de kg in trei ani fara sa obtina nimic in ultimii doi ani.
"Sunt foarte hotărâtă, am o mentalitate foarte puternică", a spus ea. "Muncesc din greu pentru a menține această greutate."
De-a lungul vieții sale, Horton a luptat cu solzii. Își amintește că a încercat o dietă în clasa întâi.
Ea a început să câștige treptat greutate în liceu, dar a pierdut puțin în colegiu. Și apoi a reușit să-l înapoieze.
În 2012, Horton a suferit o intervenție chirurgicală la hernie și a constatat că greutatea lui a crescut la 156 kg la înălțimea de 1, 55 m. După ce a fost respins pentru asigurarea de sănătate, Horton a cumpărat fructe, legume și o scară. Nu sa cântărit de la operație și sa simțit șocată.
"Asta a fost punctul de cotitură pentru mine", a spus ea. "Când am ajuns pe acea scară și am văzut 156, am descoperit că am câștigat aproximativ 20 de kilograme într-o lună de luni".
Și-a schimbat dieta prin înlocuirea a trei mese zilnice de fast-food cu fructe, legume și carne slabă. Ea a ținut un jurnal de mâncare și a mers să mănânce 1500 de calorii pe zi. În primele nouă luni, Horton a pierdut 36 kg.
"Greutatea a scăzut", a spus ea. "Dar când ești 156 și pierzi 36 de kilograme, încă mai ai 100 de ani."
Când sa pierdut pierderea în greutate, a început să meargă la sală. Deși adăugarea a cinci-șase zile de exerciții pe săptămână a ajutat-o să-și piardă kilogramele, a lovit încă platouri. De fiecare dată când pierderea în greutate a scăzut, ea și-a readaptat dieta și exersa rutina.
"A trebuit să fac multe lucruri diferite", a spus ea. "Întotdeauna încercam să încorporez lucruri noi în viața mea".
Din moment ce a pierdut 95 kg, Horton a păstrat toată această greutate. Ea chiar a folosit ceea ce a învățat pentru a-și ajuta fratele, Quinton, care a fost diagnosticat cu diabet de tip 2 anul trecut. Datorită unui plan de dietă cu instrucțiuni elaborate de Horton, Quinton a pierdut 36 kg și și-a inversat diabetul în șase luni.
"Am fost foarte mândru de el și l-am ajutat să o facă", a spus ea.
Horton speră ca ceilalți să învețe din exemplul său că munca grea duce la scăderea în greutate și oferă câteva sfaturi care ajută pe cei care trebuie să-și piardă greutatea suficientă:
1. Nu lăsați o zi de alunecare să vă termine
În vremurile vechi, când Horton a mâncat prost sau a ignorat un antrenament, a renunțat pur și simplu la tot. Acum, dacă are o zi sau masă junk, se întoarce la obiceiurile ei sănătoase a doua zi.
"Când ai o alunecare, nu te îngriji de tine. Tot ce trebuie să faceți este să reveniți pe drum ", a spus ea.
2. Acesta este un stil de viață, nu o dietă
Horton și-a dat seama că a fi sănătoasă a fost mai mult decât să taie calorii sau să exercite mai mult. A fost o schimbare de perspectivă.
"Am acceptat că așa mi-aș trăi viața", a spus ea. "Mi-am dat viața să fac asta".
3. Fiți "egoiști"
Pierderea si mentinerea pierderii in greutate necesita mult timp si sacrificii, spune Horton. Aceasta înseamnă că trebuie să alegi sala de sport în locul zilei de naștere a unui prieten sau trebuie să cauți restaurante înainte de a ieși să mănânci. Atunci când vă puneți primul, totuși, pierdeți greutatea și reușiți să o mențineți.
Femeia depășește compulsiunea alimentară și bulimia în cele din urmă să fie sănătoasă
Brooke Barnett nu-și poate aminti când în viața ei nu avea nevoie să piardă în greutate, să câștige în greutate sau să încerce disperat să o țină în pace. Chiar și astăzi. După ce a pierdut aproape 50kg, Barnett - care a cântărit chiar 132kg - susține că în cele din urmă se află în pace cu solzii și corpul său acum. Motivul: a oprit dieta. Așa
Faceți cunoștință cu 5 femei care continuă să exercite chiar și după ce au trecut prin tragedii
Dacă voința și auto-îmbunătățirea sunt esențiale pentru a urma o rutină regulată a exercițiilor și care apar frecvent în sala de sport sau pe pista de curse, cele cinci femei care sunt proprietarii poveștilor pe care le vom întâlni acum sunt dovada vie că este posibil să existe în cele mai nefavorabile situații. Kellie, Heather, A
