A pierdut 80 kg in 2 ani si acum poate fi un tata mai prezent
Când fiul lui Justin Weber, Jonah, a început să se bucure să joace pe podea, Weber dorea să se alăture lui. Dar, cu o greutate de peste 170 kg, acest lucru nu era la fel de simplu ca și Weber.
"A fost foarte dificil să stau pe podea, pentru că nu puteam să mă ridic ușor mai târziu", a spus Weber, acum 34 de ani, din Wisconsin, SUA.
Greutatea lui Justin nu a fost niciodată o problemă decât după ce a absolvit colegiul.
"Nu am fost atenta la ceea ce mancam. Câștigați o anumită greutate, vă simțiți jenat și găsiți confort și confort în mâncare ", a spus el. - Și apoi nu vedeți o cale de ieșire.
El a oprit cântărirea când a ajuns la aproximativ 170 kg, dar totuși sa simțit rău pentru aspectul și sănătatea sa.
Când și-a dat seama că greutatea lui îl împiedica să fie tatăl, el știa că trebuie să facă ceva. Avea amintiri frumoase despre copilărie, călărindu-și bicicleta cu părinții săi și dorea să fie o persoană activă care să facă același lucru cu Jonah, acum 2 ani.
"Trebuia să mă schimb. Chiar mi-a fost teamă să mor din cauza greutății mele ", a spus el.
Unul dintre colaboratorii lui Weber încerca, de asemenea, să piardă în greutate și a recomandat să încerce o aplicație telefon mobil care ajută la scăderea în greutate. Weber a instalat-o și a început să o folosească. Aplicația - care are numeroase calorii pentru alimente și băuturi și care vă permite să urmăriți cantitatea de exercițiu făcut - vă permite să documentați tot ceea ce mâncați. Atunci a realizat câte calorii a mâncat într-o singură zi.
"Nici nu puteam să cred că consumam 6.000 de calorii pe zi", a spus el. "A scăpat de sub control."
Dar când a început să urmărească ceea ce a mancat, a început să facă alegeri mai bune pentru mâncare. A mâncat două bucăți de pizza în loc de un întreg. Când a fost însetat, a înlocuit cu apă băuturile dulci. După ce a pierdut circa 35 de kilograme, sa simțit inspirat.
"De îndată ce am lovit 135 kg, a fost o piatră de hotar, pentru că nu mai puțin de 135 kg acum un deceniu", a spus el.
El a început să-și exercite, pur și simplu ridicându-și fundul de pe canapea și plimbându-se. Împreună cu învățarea unor obiceiuri mai sănătoase, acest lucru v-a ajutat să pierdeți și mai multă greutate. În prezent, Weber se antrenează pentru o plimbare cu bicicleta de 100 de mile pe care o va călători cu mama sa.
"N-am mai călătorit într-un deceniu", a spus el. "În momentul de față, scopul meu este să fiu mai sănătos și să văd ce poate face corpul meu".
În total, profesorul înalt de 1.85m a pierdut aproape 80 kg în doi ani. El este mulțumit de greutatea sa și se concentrează pe conducerea unei vieți sănătoase pentru fiul său Jonah.
"Am crezut că am fost destinat să am obezitate pentru tot restul vieții mele", a spus el. "Sunt capabil de mult mai mult decât am crezut."
Acum, Weber oferă câteva sfaturi care i-au ajutat să piardă în greutate:
1. Mențineți o pierdere durabilă
Adesea, oamenii încearcă să facă diete radicale pentru a pierde în greutate. Dar odată ce se termină, își reiau obiceiurile alimentare proaste. Prin învățarea modului de a mânca alimente sănătoase și în proporții adecvate, Weber și-a pierdut treptat greutatea și acum știe cum să evite să câștige înapoi.
"Maximul pe care chiar îl puteți pierde în aplicație este de 1 lire pe săptămână, care este o rată sănătoasă și durabilă. Vă obișnuiți cu aceste schimbări sănătoase ", a spus el.
2. Ține un jurnal
Când Weber a început să urmărească cât de mult a mâncat, sa simțit înspăimântat. După câteva zile, a înțeles ce erori alimentare a făcut.
"Nici nu mi-am dat seama cât de multe calorii consumam", a spus el. - Dacă nu te înregistrezi ... Nu vezi ce ai pus.
3. Credeți în voi înșivă
Weber se simțea ca și cum ar fi fost mereu supraponderal, pentru că pierderea era imposibilă. Dar își dădu seama că ar putea face asta dacă ar crede.
"Sper că oamenii găsesc că există speranță. Acest lucru mi-a ratat foarte devreme viata ", a spus el. - Dar există o șansă.
Femeia pierde 40 kg și dezvăluie cum a câștigat Concertina
Există ceva mai frustrant decât o perioadă scurtă de timp după ce ați petrecut o perioadă de luptă pentru a pierde în greutate și, în cele din urmă, reușiți să pierdeți greutatea, să nu urmăriți kilogramele pierdute și să le recuperați? Acest lucru, în plus față de recâștigarea pierdere în greutate, persoana nu ajunge cu o greutate mai mare decât a avut înainte. Da, vorbim de așa-zisul efec
Greu de la copil, omul pierde 101 kg cu dieta Shakes
De când avea 12 ani, administratorul Ricardo Alexandre, astăzi 39 de ani, lupta împotriva supraponderalității. Omul, care este din Porto Velho, Rondônia, a urmat chiar recomandarea clasică de a mânca la fiecare trei ore, dar mâncarea sa se baza pe pâine, sandwich și băuturi răcoritoare, din care putea obține cu ușurință un litru. Acest lucru la
