Studiul arată că postul poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă
Dieta mai rapida se afla in topul modei in zilele noastre. Vedem totul de la dieta mai conservatoare 5: 2 la metode de postament mai extreme, câștigând importanță în lumea bunăstării, dar deși multe sondaje observaționale au evidențiat corelația dintre postul și rezultatele pozitive ale sănătății, încă nu avem o bună înțelegere a oricărui mecanism biologic care stau la baza jocului.
Un nou studiu efectuat de cercetătorii de la Harvard a arătat acum cât de repede pot crește durata de viață, îmbătrânirea lentă și îmbunătățirea sănătății prin modificarea activității rețelelor mitocondriale din celulele noastre.
- Vezi și: Este postul intermitent sănătos și chiar funcționează?
Desi lucrarile anterioare au aratat cat de post intermitente poate incetini procesul de imbatranire, noi doar incep sa inteleaga biologia care stau la baza, spune William Mair, autorul principal al studiului.
Mitocondriile sunt niște plante energetice mici în celulele noastre. Anul trecut, o echipă de cercetători condusă de Universitatea Newcastle a demonstrat cu succes că mitocondriile sunt cheia pentru îmbătrânirea celulelor. Cercetările noi de la Harvard arată că schimbarea formatelor de rețele mitocondriale poate afecta longevitatea și durata vieții și, mai important, studiul ilustrează cât de repede manipulează aceste rețele mitocondriale pentru a le menține într-o stare "tânără".
În interiorul celulelor, rețelele mitocondriale alternează de obicei între două stări: fuzionate și fragmentate. Utilizarea nematodelor, un set de animale utile pentru studierea longevitatii, pentru ca traieste doar doua saptamani, studiul a constatat ca dietele restrictionate promoveaza homeostazia in retelele mitocondriale, permitand o plasticitate sanatoasa intre aceste state fuzionate si fragmentate.
"Lucrarea noastră arată cât de importantă este plasticitatea rețelelor mitocondriale pentru beneficiile postului. Dacă blocăm mitocondriile într-o singură stare, bloca complet efectele postului sau restricției alimentare asupra longevității ", spune Mair.
- Aflați mai multe: Dieta intermitentă de post - Cum să piardă în greutate.
De asemenea, studiul a constatat că postul îmbunătățește coordonarea mitocondrială cu peroxizomii, un tip de organelle care poate crește oxidarea acizilor grași, un proces cheie al metabolismului grăsimilor. În experimentele de studiu, durata de viață a viermelui a crescut pur și simplu prin păstrarea homeostaziei rețelei mitocondriale prin intervenție prin dietă. Aceste rezultate ajută la clarificarea modului în care postul poate crește longevitatea și poate promova îmbătrânirea sănătoasă.
Condițiile de energie scăzută, cum ar fi restricțiile alimentare și postul intermitent, au demonstrat anterior că promovează îmbătrânirea sănătoasă. Intelegerea de ce este cazul este un pas esential in a putea beneficia intr-un mod terapeutic ", explica Heather Weir, autorul principal al studiului.
Descoperirile noastre deschid noi cai in cautarea de strategii terapeutice care vor reduce probabilitatea noastra de a dezvolta boli legate de varsta pe masura ce imbatranim.
Studiul a fost publicat în revista Cell Metabolism.
10 rețete cu carbohidrat scăzut cu avocado
Deși este un fruct caloric, avocadoul este considerat ca fiind slab carb. Asta pentru ca, in ciuda faptului ca este bogat in grasimi, are un nivel scazut de carbohidrati. O pulpă medie avocado are doar 17 grame de carbohidrați, 13 grame de fibre și grăsimi sănătoase, care nu afectează nivelurile de zahăr din sânge. Avocado
8 Rețete musculare Rețete Lumină
Alegerea consumului de supă poate fi o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate și să urmeze o linie de hrană mai nutritivă și mai sănătoasă. Supa este o rețetă bogată în nutrienți care poate crește cantitatea de fibră din dieta dvs. zilnic. Mulți oameni au iluzia că orice tip de supă are un conținut scăzut de calorii și este indicat pentru consum atunci când scopul este pierderea în greutate, dar acesta este un nume greșit, deoarece există numeroase tipuri de supe și unele pot purta chiar și smântână, brânzeturi și includ alte ingrediente calorice și cu conținut ridic
