Încercați acest delicios nou: Nuggets de conopidă!
Ce zici de o reteta vegetariana, sanatoasa si extrem de delicioasa pentru a incerca, o pregatire simpla si simpla care va va surprinde?
Informații nutriționale
- Calorii pe servire: 151
- Grăsime pe porție: 5 g
- Grasimi saturate pe portie: 2g
- Colesterol per portie: 73 mg
- Fibră pe servire: 4g
- Proteină pe porție: 7g
- Carbohidrați pe porție: 20 g
- Sodiu pe portie: 33 mg
- Fierul pe portie: 1 mg
- Calciu pe portie: 63 mg
Vezi de asemenea: Cum se face orezul de conopidă.
Cum se face
ingrediente:
- Ulei de măsline sau ulei de avocado;
- 3 ouă mari;
- 1/4 cana de macaroane de grâu întregi;
- 1/3 ceasca de parmezan proaspat rasa;
- Sare și piper negru proaspăt măcinat;
- 1 cap de conopidă tăiat în bucăți de aproximativ 4 cm.
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul la 230 ° C. Ungeți o foaie mare de copt cu ulei.
- Bateți ouăle într-un castron puțin adânc. Se amestecă painea, parmezan, 1/2 lingurita de sare si piper pentru a gusta intr-un alt castron. Puneți jumătate din amestec într-un bol separat.
- Utilizați o mână ca "mâna umedă" (pentru ouă) și una ca "mâna uscată" (pentru amestecare). Folosind mâna umedă, slăbiți câteva bucăți de conopidă în ouă și întoarceți-vă pentru a acoperi uniform.
- Lăsați excesul de ou să picure și apoi, folosind mâna uscată, se presară amestecul pe bucățile de conopidă până când se acoperă uniform.
- Puneți piesele acoperite în vasul de copt și repetați-le cu conopida rămasă. Când fâșiile de pâine se epuizează, utilizați cel de-al doilea castron (acest lucru îi împiedică să devină moale).
- Pulverizați o acoperire ușoară cu ulei de măsline sau ulei de avocado pe nuggeturile de conopidă. Coaceți, rotind în jumătate de timp, până când piesele pot fi ușor forate cu o furculiță, timp de aproximativ 20 de minute. Serviti cald.
Total: 35 de minute de pregătire
Randament: 8
Peștele poate fi considerat cea mai bună proteină pentru consum de către cei care urmează o dietă limitată caloric sau cei care doresc să trăiască mai sănătos. Acestea sunt bogate în vitamine și oferă beneficii importante pentru sănătate, în principal deoarece conțin omega 3, ceea ce este esențial pentru sănătatea inimii. Prin alegerea peștel
4 utilizări și avantaje neașteptate ale Apple pentru a vă face plăcere
De ce să nu începeți să mâncați un măr pe zi? Și de ce să nu o folosiți în alte moduri decât să o ingerați? În plus față de toate beneficiile fructelor care sunt deja convențional cunoscute, unele diferite și neașteptate nu trebuie să aruncați! Verificați ce sunt: 1. Îmbunătățește aspectul pielii Bucurați-vă de piele cu o mască de mere verde revigorantă la domiciliu. Fructele ajută la umplerea umi
