Încercați acest delicios nou: Nuggets de conopidă!

Ce zici de o reteta vegetariana, sanatoasa si extrem de delicioasa pentru a incerca, o pregatire simpla si simpla care va va surprinde?

Informații nutriționale

• Calorii pe servire: 151
• Grăsime pe porție: 5 g
• Grasimi saturate pe portie: 2g
• Colesterol per portie: 73 mg
• Fibră pe servire: 4g
• Proteină pe porție: 7g
• Carbohidrați pe porție: 20 g
• Sodiu pe portie: 33 mg
• Fierul pe portie: 1 mg
• Calciu pe portie: 63 mg

Vezi de asemenea: Cum se face orezul de conopidă.

Cum se face

ingrediente:

• Ulei de măsline sau ulei de avocado;
• 3 ouă mari;
• 1/4 cana de macaroane de grâu întregi;
• 1/3 ceasca de parmezan proaspat rasa;
• Sare și piper negru proaspăt măcinat;
• 1 cap de conopidă tăiat în bucăți de aproximativ 4 cm.

Metoda de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la 230 ° C. Ungeți o foaie mare de copt cu ulei.
2. Bateți ouăle într-un castron puțin adânc. Se amestecă painea, parmezan, 1/2 lingurita de sare si piper pentru a gusta intr-un alt castron. Puneți jumătate din amestec într-un bol separat.
3. Utilizați o mână ca "mâna umedă" (pentru ouă) și una ca "mâna uscată" (pentru amestecare). Folosind mâna umedă, slăbiți câteva bucăți de conopidă în ouă și întoarceți-vă pentru a acoperi uniform.
4. Lăsați excesul de ou să picure și apoi, folosind mâna uscată, se presară amestecul pe bucățile de conopidă până când se acoperă uniform.
5. Puneți piesele acoperite în vasul de copt și repetați-le cu conopida rămasă. Când fâșiile de pâine se epuizează, utilizați cel de-al doilea castron (acest lucru îi împiedică să devină moale).
6. Pulverizați o acoperire ușoară cu ulei de măsline sau ulei de avocado pe nuggeturile de conopidă. Coaceți, rotind în jumătate de timp, până când piesele pot fi ușor forate cu o furculiță, timp de aproximativ 20 de minute. Serviti cald.

Total: 35 de minute de pregătire
Randament: 8

5 Rețete de tort cu lumină de făină de fructe de pasiune

Un truc interesant pentru cei care au nevoie să piardă în greutate, totuși, nu dorește - sau nu poate - să se îndepărteze de mâncărurile gustoase pe care sunt obișnuiți să le mănânce în viața de zi cu zi este să învețe să înlocuiască ingrediente mai calorice pentru alții cu mai puține calorii. De exemplu, pentru cei

(dietă)

6 Idei pentru gustări ușoare de luat până la plajă sau parc

Vara este aici și împreună cu el au venit vacanțele copiilor, tinerilor și, de asemenea, mulți lucrători. Un moment când ne relaxăm de obicei, petrecem ceva timp cu familia și prietenii, călătorim și ne distrăm bine. Și în mijlocul acestei programări, este normal ca o oră sau alta să bată foamea și grupul decide să se oprească pentru a face o gustare. Cu toate acestea, dac

(dietă)