Lipsa de iod - simptome, cauze, surse și sfaturi

Iodul este un mineral foarte important în corpul nostru. Cel mai cunoscut factor al funcțiilor lor de sănătate este producerea hormonului tiroidian, care se ocupă de reglarea corpului nostru. Iodul ajută la corectarea funcției tiroide prin echilibrarea hormonilor din interiorul corpului.

În plus, acești hormoni sunt legați de metabolismul organismului, fiind esențiali în nutriție pentru a menține o rată bună metabolică. Prin funcționarea corectă, prin urmare, acestea mențin niveluri ridicate de energie.

Un alt aspect pozitiv al iodului este că acesta ajută sănătatea reproducerii și este esențial pentru femeile însărcinate să evite problemele cu bebelușul, deoarece influențează creșterea fătului.

Iodul ajută de asemenea la prevenirea cancerului, deoarece ajută la îndepărtarea celulelor care provoacă boala și promovează curățarea deșeurilor, eliminând toxinele prezente în organism. De asemenea, asigură funcții mentale sănătoase și joacă un rol-cheie în procesele neuromusculare.

Organismul nu produce iod pe cont propriu, deci este important să existe o dietă echilibrată, astfel încât cantitatea exactă a acestui mineral să fie ingerată zilnic. Iodul se găsește în mai multe alimente, ceea ce face și mai ușor consumul zilnic.

Despre lipsa de iod

Lipsa de iod în organism este o problemă globală de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că mai mult de două miliarde de persoane suferă de deficiență de iod, dintre care 50 de milioane suferă de simptome severe care duc la afectarea creierului.

Această problemă poate fi legată de practicile actuale ale agriculturii industriale moderne și de lipsa de minerale în sol. În plus, poluanții atmosferici sunt, într-o oarecare măsură, "jefuind" solul nivelurilor mineralelor naturale, ducând la lipsa de iod în alimente.

Așa cum echilibrul de iod din organism poate genera mai multe beneficii, deficitul de iod poate provoca numeroase alte probleme de sănătate. Verificați simptomele de mai jos:

Simptomele de deficit de iod

Toate simptomele cauzate de lipsa de iod în organism sunt legate de efectul asupra hormonului tiroidian. Problema lipsei de iod mai serioasă poate varia în funcție de individ și dintre acestea găsim:

• Dezvoltarea goiterului: Goiterul nu este altceva decât extinderea glandei tiroide, în plus, pot exista dezvoltări ale unor noduli din interiorul buricului. Persoanele care suferă de acest simptom pot suferi asfixia (mai ales atunci când stau jos), dificultăți de somn și dificultăți de respirație;
• Hipotiroidismul: Deoarece mineralul este esențial în producerea hormonului tiroidian, lipsa iodului poate duce la hipotiroidism;
• Probleme legate de sarcină: Ca și alte minerale și vitamine, aportul de iod în timpul sarcinii sau pentru mamele care alăptează este de maximă importanță. Lipsa de iod în timpul sarcinii a fost asociată cu pierderi de sarcină, nașteri premature, întârzierea mintală a copiilor, probleme cu creșterea, auzul și vorbirea, iar în cele mai severe forme o disfuncție tiroidiană care poate duce la cretinism (leziuni permanente ale creierului, retard mintal, statura scurta, printre altele);
• Dezechilibre psihice, cum ar fi depresia și anxietatea ;
• Metabolismul lent: lipsa de iod poate reduce capacitatea organismului de a biositentiza alimentele în nutrienți, încetinirea metabolismului, creșterea în greutate și conducând la constipație;
• Imunitate scăzută : lipsa de iod poate duce la o imunitate scăzută și poate fi mai susceptibilă la răceli și gripă.
• Pielea uscata si unghiile fragile ;
• Mâini și picioare mereu reci ;
• Intarzierea mintala: Acesta este un simptom al cazului extrem, in special la mamele care au avut deficit de iod. Studiile au arătat că există o relație între lipsa funcției de iod și a funcției cognitive, în special în perioada de gestație. Cu toate acestea, studiile efectuate în 2009, au arătat că suplimentarea cu iod la copiii cu deficiență a contribuit la îmbunătățirea raționamentului perceptiv.

Alte probleme au fost, de asemenea, asociate cu lipsa de iod, cum ar fi deficiența și probleme grave în dezvoltarea copiilor, și există, de asemenea, autism la copii.

Cauza de deficit de iod

Ca și lipsa altor minerale și vitamine, principala cauză a deficienței de iod poate fi dieta săracă.

Cum se înlocuiește iodul

Deficitul de iod este diagnosticat mai degrabă între populații decât în ​​mod specific la indivizi. Deoarece iodul este eliberat prin urină, cel mai bun mod de a afla dacă există o lipsă este prin testarea urinei.

Este important să rețineți că administrarea de prea mult iod poate cauza probleme, mai ales la persoanele care au deja probleme tiroidiene, cum ar fi: tahicardia, palpitațiile inimii, cantitatea mare de hormoni tiroidieni, printre altele.

surse

Iodul este prezent în mod natural în sol și în apa de mare, disponibilitatea acestuia depinzând de fiecare regiune a lumii. Alimente bogate în iod sunt:

• Produse lactate: brânzeturile și laptele sunt exemple;
• Salate și legume: ceapă, usturoi, sfecla, șerbet, spanac, castraveți și castraveți. Merită să ne amintim că legumele marine sunt foarte bogate în iod.
• Fructe de mare și pește: Creveți, cod, midii, somon și talpă. (Creveții și codul asigură jumătate din cantitatea ideală de iod);
• Carne;
• Anumite tipuri de pâine și cereale: orez, grâu, secară. Un exemplu este făină de porumb care oferă 80 mg în 100 de grame de alimente;
• ouă;
• Suplimente multivitamine.

În unele locuri și în anumite alimente, cantitatea de iod nu este menționată pe ambalaj, iar sursele sale sunt greu de identificat.

În plus, cel mai bun caz de utilizare a suplimentelor multivitamine este dacă vă consultați cu un medic pentru a afla dacă este necesar să-l inhalați și să aflați suma exactă.

sfaturi

Principalul sfat este de a menține o dietă echilibrată și adecvată pentru a preveni nu numai lipsa de iod ca orice altă problemă de sănătate.

Încercați să faceți rețete cu porțiunile corecte de iod pe zi. Este recomandată o doză zilnică de 100 până la 200 de micrograme de iod pe zi pentru adulți. În plus, mineralul este mai mult decât important în dieta femeilor însărcinate și a copiilor, fiind necesară ingestia a 200 micrograme pentru gravide și pentru mamele care alăptează.

Pentru informații mai bune și pentru a cunoaște cea mai bună opțiune pentru dvs., consultați un medic.

7 Beneficiile de vitamina E - pentru care servește și surse

Vitamina E este una dintre substanțele cele mai atinse de către mass-media când vine vorba de nutriție. Din când în când, se recomandă suplimentarea cu vitamina E, pentru a contraindica mai târziu această suplimente. Această vitamină solubilă în grăsime este foarte importantă și există multe beneficii ale vitaminei E, dar suplimentarea acesteia nu este indicată pentru majoritatea oamenilor. De fapt, sursele

(suplimente)

Acid ferulic - ceea ce este, ce este pentru și cum funcționează

Acul ferulic este un compus fenolic găsit natural în unele grupuri de legume, inclusiv roșii, porumb, tărâțe de orez, printre multe altele. Cunoscut ca posedă proprietăți antioxidante terapeutice, este utilizat pentru a trata multe afecțiuni ale sănătății, inclusiv boli neurodegenerative, cancer, diabet, disfuncții cardiovasculare, boli inflamatorii și îmbătrânire prematură. În plus, acidul fe

(suplimente)