Lipsa zincului - simptome, cauze, surse și sfaturi

Una dintre problemele semnificative pentru majoritatea țărilor este lipsa de zinc în dieta oamenilor. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, deficitul de zinc poate ajunge la 31% din populația lumii, iar femeile, copiii mici, mamele care alăptează și persoanele în vârstă suferă cel mai mult.

Mineralul este esențial și are multe funcții în corpul uman. Unele dintre ele sunt: ​​stabilizarea componentelor membranelor celulare; esențială pentru diviziunea celulară, necesară în timpul sarcinii, copilariei și adolescenței; important în funcția imună; implicați în procesul de vindecare a rănilor și repararea țesuturilor; necesare simțurilor gustului și mirosului.

Deficitul de zinc poate apărea în soluri, plante și animale, inclusiv pe oameni. Din păcate, milioane de oameni suferă de această deficiență, dar nu știu acest lucru sau starea. Este posibil să observați cu atenție simptomele deficienței de zinc și să vedeți dacă aceasta este o problemă care vă poate atinge. Verificați cele mai frecvente simptome de mai jos:

Simptome de deficit de zinc

1. Funcție neurologică slabă

Zincul este absolut esențial pentru creșterea și performanța neuropsihologică. Nivelurile scăzute ale acesteia pot fi legate de tulburări de atenție la nou-născuți și pot să apară chiar și până la vârsta adultă. În plus, o mamă gravidă poate fi slăbită de lipsa zincului și poate provoca leziuni ale sistemului neurologic fetal, afectând motorul și abilitățile cognitive ale copilului.

Un studiu chinez publicat de American Journal of Clinical Nutrition a arătat că suplimentele de zinc pot oferi doar 50% din cantitatea recomandată pe zi.

Dar chiar și cu această informație, nu dați prea mult zinc copiilor dumneavoastră. Cercetările au arătat că zincul este cel mai bine absorbit atunci când este ingerat cu alte tipuri de nutrienți, cum ar fi alimentele întregi.

2. Imunitate scăzută

Zincul este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a funcției imunitare, care este vitală pentru a preveni bolile, a proteja împotriva virușilor și a cancerului, protecția membranei celulare, printre altele. Lipsa zincului poate duce la reducerea sau slăbirea anticorpilor, compromitând sistemul imunitar.

În plus, este o componentă structurală esențială pentru o cantitate uriașă de receptori hormonali și proteine ​​care contribuie la sănătate, determinând echilibrul stării de spirit și funcției imune.

3. Diaree

Datorită imunității scăzute din cauza deficienței de zinc, diareea poate fi unul dintre simptomele persistente. Aceasta afecteaza in jur de 2 milioane de copii in fiecare an in tarile dezvoltate, facandu-le mai sensibile la infectii bacteriene.

Cu toate acestea, suplimentarea cu zinc devine eficientă numai la sugarii cu vârsta de peste șase luni. Deci, asigurați-vă că vă consultați medicul pediatru pentru a afla care este cea mai bună opțiune pentru copilul dumneavoastră mic.

4. alergii alimentare și unele medii

Zincul joacă un rol esențial în modul în care organismul stochează histamina (implicată în procesele de răspuns imun). Cu lipsa zincului, histamina poate crește.

Excesul de histamină din organism poate produce simptome asociate cu alergii, cum ar fi coryza, strănut, urticarie și altele. În plus, acestea pot crește sensibilitatea reacțiilor alergice.

5. Pierderea părului

Acest simptom este foarte frecvente la persoanele care se luptă cu deficiența de zinc, care poate fi totuși asociată cu hipotiroidismul, ceea ce face ca oamenii să aibă părul pierdut și chelie.

Potrivit cercetătorilor, hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru absorbția zincului.

6. Malabsorbția substanțelor nutritive

Lipsa de zinc poate duce la o dificultate pentru intestin pentru a absorbi nutrientii, ceea ce duce la alte probleme cum ar fi bolile de piele, alergii, probleme tiroidiene, printre altele.

7. Acnee și erupții cutanate

În lipsa zincului și a problemei intestinului, sunt cauzate diverse probleme de piele, printre care acnee și erupții cutanate.

8. Pierderea apetitului și / sau anorexia

Lipsa zincului poate provoca, de asemenea, pierderea apetitului. Dacă această deficiență nu este identificată și netratată, aceasta poate duce la anorexie.

Cauzele de deficit de zinc

Știm că lipsa unui mineral din corpul uman se datorează, în majoritatea cazurilor, unei diete proaste. Cu toate acestea, există alte cauze care pot viza anumite persoane.

Persoanele cu următoarele condiții de sănătate de mai jos sunt mai susceptibile de a suferi din cauza lipsei de zinc:

• Alcoolismul: utilizarea excesivă a alcoolului poate pune utilizatorii într-un risc considerabil de a avea probleme cu deficitul de zinc;
• Diabetul zaharat: Medicii avertizează că persoanele cu diabet zaharat trebuie să fie atente la utilizarea produselor zincate, deoarece dozele mari pot reduce drastic nivelul de zahăr din sânge;
• Hemodializa: Pacienții aflați la hemodializă sunt, de asemenea, susceptibili de deficit de zinc și ar putea fi nevoiți să suplimenteze;
• HIV și SIDA: Zincul trebuie administrat cu precauție de persoanele care suferă de aceste boli;
• Sindromul de absorbție a nutrienților: Persoanele care au dificultăți în absorbția nutrienților pot avea nevoie și de suplimente.

Deficitul de zinc afectează și alte persoane:

• Nou-născuți cu greutate mică la naștere;
• Copiii cu aport inadecvat de alimente bogate în zinc;
• Femeile gravide și care alăptează;
• Pacienții cărora li se administrează hrănire intravenoasă;
• Subnutriți, inclusiv oameni care suferă de anorexie și bulimie;
• Persoanele cu diaree severă sau persistentă;
• Pacienții care suferă de boală inflamatorie intestinală;
• Persoanele cu afecțiuni renale cronice;
• Persoanele cu anemie de siclemie;
• Persoanele care utilizează anumite medicamente;
• Persoane în vârstă (cu vârsta de 65 de ani sau mai mult);
• Vegetarienii stricți.

Zincul în viața sportivilor

Sportivii trebuie să acorde chiar mai multă atenție consumului de zinc din cauza funcțiilor acestui mineral în organism. Pentru diviziunea celulară sănătoasă și buna funcționare a metabolismului, organismul are nevoie de zinc; în plus, ajută la repararea țesuturilor după exerciții.

Mineralul joacă, de asemenea, un rol esențial în producerea de hormoni, cum ar fi testosteronul, care este esențial pentru construirea masei slabe.

Zincul este, de asemenea, cheia în menținerea inimii puternice, a sistemului respirator și menținerea nivelului colesterolului sănătos.

Pentru a menține o recuperare mai rapidă și o sănătate mai bună în timpul zilei, sportivii depind, de asemenea, de zinc. În plus, ajută la îmbunătățirea sănătății osoase, ajutând la răni, formând colagen, ajutând la prevenirea osteoporozei, evitând astfel fracturile osoase.

Cum se resetează

Dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate mai sus sau credeți că suferiți de o lipsă de zinc, încercați să solicitați ajutor medical pentru a verifica necesitatea de a lua suplimente.

Oricum, o altă modalitate naturală de a umple zincul și de a preveni deficiența acestuia este consumând alimente bogate în zinc. Iată câteva dintre ele pe care le puteți include în dieta ta:

• Seminte de dovleac;
• Carne roșie;
• Carne de miel;
• Coji de caju;
• năut;
• ciuperci;
• Carne de pui;
• iaurt;
• spanac;
• Pulbere de cacao;
• brânzeturi;
• Cereale integrale.

Merită să ne amintim că autoritățile sunt de acord că un consum ridicat de zinc nu este sigur deoarece poate provoca tuse, oboseală, febră, dureri de stomac, afectează fierul din sânge și diverse alte probleme de sănătate. De aceea este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă deja suferiți de deficit de zinc, să aveți teste detaliate care să însoțească această deficiență și să obțineți cel mai bun înlocuitor.

17 Produse alimentare bogate în seleniu

Există multe beneficii ale consumării de seleniu în alimente. Este un nutrient prezent în sol și poate fi furnizat corpului prin alimente și apă. În acest articol ne vom uita la o listă de alimente bogate în seleniu. Știind ce surse sunt și cât de mult conțin fiecare seleniu de seleniu, vă va fi mai ușor să asigurați consumul de nutrienți în alimentele dumneavoastră. Nu este necesar ca

(suplimente)

Metilsulfonilmetan (MSM) - ce este pentru, efecte secundare, doze și sfaturi

Supliment cunoscut sub numele de metilsulfonilmetan (MSM) este un compus de sulf care a fost citat de mult ca fiind util pentru tratarea unor afectiuni de sanatate care implica durere si inflamatie. Substanța pare a fi sigură, dar trebuie să se țină seama de utilizarea sa în continuare. Să ne explicăm ce este metilsulfonilmetanul (MSM), ce îi servesc și arată efectele sale probabile și indică cea mai adecvată și sigură doză. Ce este metilsu

(suplimente)