Făină de cocos pierde în greutate? Cum te ajuta sa scapi de greutate?

Făina de cocos este fabricată din nucă de cocos rasă uscată și câștigă spațiu pe piață datorită numeroaselor avantaje. Este o făină ușoară, foarte absorbantă, cu aromă de nucă de cocos și poate fi folosită pentru a face orice lucru în care este folosită făina obișnuită. Deci, masa de nuca de cocos pierde in greutate? Este mai bine să o folosiți în loc de făină obișnuită?

beneficii

• Puțini carbohidrați

Făina de nucă de cocos are foarte puțini carbohidrați digerabili, ceea ce înseamnă că majoritatea carbohidraților ei lasă corpul tău nedigerat și, prin urmare, nu cauzează creșteri ale nivelului de zahăr din sânge și insulină. Acest lucru face o masă bună pentru persoanele cu diabet zaharat care doresc să piardă în greutate, deoarece spikes de insulină poate provoca o acumulare mai mare de grăsime în organism.

• gluten

Deoarece făina de nucă de cocos nu este făcută din boabe, ea nu conține gluten, ceea ce o face o bună alternativă pentru persoanele cu intoleranță sau sensibilitate la gluten. Mulți oameni nu știu că suferă de sensibilitate la gluten, deși simt simptomele ori de câte ori mănâncă un produs cu ea, cum ar fi balonarea. Dacă vă simțiți umflat ori de câte ori mâncați niște alimente făcute cu grâu, merită să încercați masa de nucă de cocos. Umflarea poate dispărea.

• Bogat în proteine

Făina de nucă de cocos este bogată în proteine. O portie de 100 de grame are 19 grame de proteine, care in timp ce nu contine toti aminoacizii esentiali, ajuta la satietate, controlul zaharului din sange, imunitate, recuperare dupa exercitii si reparatii si crestere a celulelor.

• Bogate în grăsimi bune

14% din făina de nucă de cocos este compusă din ulei de nucă de cocos, o trigliceridă ușor digerată cu lanț mediu, care este utilizată ca energie de către creier și mușchi, în loc să fie stocată ca grăsime. În plus, are proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice și poate accelera metabolismul. Potrivit studiilor, uleiul de nucă de cocos ajută la arderea caloriilor, la oxidarea grăsimilor și la reducerea foametei, ceea ce duce la scăderea în greutate și, astfel, putem spune că făina de nucă de cocos slimă în comparație cu alte opțiuni.

• Bogat în fibră

Făina de nucă de cocos are aproximativ 5 grame de fibre pe lingură, făcând din ea cea mai bogată fibră de pe piață. Cantitatea mare de fibre ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge, promovează sațietatea, promovează funcția intestinului etc. În plus, nu conține fitati, care împiedică absorbția unor nutrienți.

• mangan

Făina de cocos conține mangan, o vitamină esențială pentru sănătatea tiroidei, care reglează metabolismul.

Cum mananca carnea de nuca de cocos?

Unele dintre beneficiile făinii de nucă de cocos ajuta la cei care încearcă să piardă în greutate. Cantitatea mare de fibre, de exemplu, crește saturația, determinând să mâncați mai puțin, și reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este important deoarece, atunci când există un vârf de zahăr din sânge, există, de asemenea, un vârf de insulină, iar atunci când zahărul din sânge revine la niveluri normale, vă simțiți ca și cum ați mânca mai multe dulciuri. Cu făină de nucă de cocos, nu ai acea problemă.

Când vine vorba de calorii, o ceașcă de făină de nucă de cocos are aproximativ aceeași cantitate de calorii ca o ceașcă de făină de grâu. Care este avantajul? Avantajul și unul dintre motivele pentru care sosul de nucă de cocos este că într-o rețetă în care ați folosi 3 cesti de făină de grâu, este suficientă o ceașcă de făină de nucă de cocos. Acest lucru face ca acesta să conțină practic doar 1/3 din calorii din făină de grâu.

Dacă utilizați un îndulcitor culinar în rețetele dvs. cu făină de nucă de cocos în loc de zahăr, puteți chiar să vă pierdeți în greutate în timp ce mănâncă prăjituri și prăjituri (fără să-l exagerați, bineînțeles).

dezavantaje

Da, făina de nucă de cocos slims, și da, aceasta oferă multe beneficii. Dar încă mai provoacă unele probleme.

Pentru început, este una dintre cele mai scumpe făină de pe piață, deci este posibil să trebuiască să cercetați din greu până când găsiți unul care se potrivește bugetului dvs. sau cumpărați pe internet.

O altă problemă cu făina de nucă de cocos este faptul că, deoarece nu conține gluten, rețetele pot deveni puțin nealocate și tortul tău se poate rupe peste tot. Dacă faceți rădăcini cu făină de grâu pentru a utiliza făină de nucă de cocos, este posibil să încercați din greu înainte de a găsi locul potrivit. Dacă nu vă place să experimenteze, căutați rețete care au fost deja testate și aprobate cu făină de nucă de cocos, astfel încât trebuie doar să urmați instrucțiunile și să nu aveți dureri de cap dacă reteta dumneavoastră nu funcționează.

Considerații finale

Făina de cocos este un substitut excelent pentru făina de grâu, atât pentru persoanele sensibile sau cu intoleranță la gluten, cât și pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Acesta oferă multe beneficii pentru sănătate, iar gustul de nucă de cocos poate da o aromă suplimentară rețetelor dumneavoastră.

La fel ca și alte făini fără gluten, poate fi un pic dificil să găsiți proporțiile potrivite, dar cu puțină răbdare sau o căutare pe internet, puteți începe să o utilizați în viața de zi cu zi. Poate fi un pic dificil de găsit, mai ales în interior, dar câștigă spațiu pe piață.

Ceea ce merită întotdeauna să ne amintim este că nu există nici un fel de mâncare magică care să producă pierdere în greutate. Este corect să credeți că făina de nucă de cocos este subțire, dar este necesar ca toată dieta dvs. să fie planificată în acest scop și pe care să o exercitați. Dar, sigur, alimente cum ar fi făina de nucă de cocos poate fi un mare ajutor pentru a vă face calea mai gustoasă.

10 rețete de ghimbir pentru a pierde în greutate

Ghimbirul este o rădăcină originară din Asia și consumată pe scară largă în această regiune. Se folosește atât în ​​gătit, cât și în medicină, deoarece are proprietăți terapeutice și benefice precum acțiunea bactericidă, îmbunătățirea sistemului circulator și respirator și acțiunea de detoxifiere, care ajută la optimizarea performanței sistemului digestiv. Efectul său antiinflamator proteje

(Alimente pentru dietă)

Cum sa faci ceai de ceai - Reteta, beneficii si sfaturi

Vom vedea mai jos cum se face ceai de mere, arătând cum să se pregătească pentru rezultate mai bune și aromă. Veți vedea cele mai consumate rețete, principalele beneficii ale ceaiului de mere și câteva sfaturi speciale. Oamenii par să fie mai bine informați cu privire la importanța obținerii unei diete sănătoase. Deși există o c

(Alimente pentru dietă)