Rămânând toată ziua, vă puteți împlini corpul în 8 ani
Câte ore pe zi petreceți în ședință? Dacă este mai mare de 10, este posibil să accelerați procesul de îmbătrânire a corpului timp de 8 ani. Acesta este mesajul cercetătorilor care au studiat stilul de viață al celor 1.481 de femei care au împlinit vârsta de 64 de ani.
Studiul nostru a constatat ca celulele imbatranesc mai repede cu un stil de viata sedentar, a spus dr. Aladdin Shadyab de la Universitatea din California, San Diego, care a condus studiul.
"Vârsta cronologică nu corespunde întotdeauna vârstei biologice", a spus el.
Studiul a constatat că inactivitatea a condus la reducerea telomerilor - care sunt capace mici de protecție găsite la capetele toroanelor ADN. Fără ele, celulele îmbătrânesc mai repede și, prin urmare, sunt mai susceptibile la boli de inimă și diabet.
Din fericire, nu totul este pierdut dacă stați în mod regulat așezat pe perioade lungi de timp. Cercetătorii spun că doar o jumătate de oră de exercițiu moderat (chiar dacă mergeți pentru o plimbare) pot anula aceste daune.
"Am constatat că femeile care au stat mai mult timp nu au avut o lungime mai mică a telomereselor dacă au exercitat cel puțin 30 de minute pe zi", a spus Shadyab.
"Discuțiile despre beneficiile exercițiilor trebuie să înceapă atunci când suntem tineri și activitatea fizică ar trebui să rămână o parte a vieții noastre de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânim, chiar și la vârsta de 80 de ani".
Este abdominală în fiecare zi bună?
După cum spune și numele, abdominalele sunt exerciții care acționează abdomenul, în special rectus abdominis, contribuind la tonifierea și definirea acestei regiuni, precum și alte grupări musculare, cum ar fi flexorii de șold, pectorali și picioare. Ele ajută, de asemenea, să consolideze mușchii inferiori localizați ai corpului superior care acționează ca stabilizatori, așa cum este cazul cu erectorii coloanei vertebrale. De-a lungul timp
7 Condiții fizice nu ar trebui să mergeți la Academie
Probabil sunteți deja conștienți de multe avantaje pe care le oferă exercițiile fizice regulate organismului unei persoane. Unele dintre ele mențin forma bună, îmbunătățind starea de spirit, riscul scăzut de a dezvolta hipertensiune arterială, diabetul zaharat, cancerul și accidentul vascular cerebral, prevenirea osteoporozei, digestia îmbunătățită și viața sexuală și scăderea stresului. Cu toate acestea, spre
