Rămânând toată ziua, vă puteți împlini corpul în 8 ani
Câte ore pe zi petreceți în ședință? Dacă este mai mare de 10, este posibil să accelerați procesul de îmbătrânire a corpului timp de 8 ani. Acesta este mesajul cercetătorilor care au studiat stilul de viață al celor 1.481 de femei care au împlinit vârsta de 64 de ani.
Studiul nostru a constatat ca celulele imbatranesc mai repede cu un stil de viata sedentar, a spus dr. Aladdin Shadyab de la Universitatea din California, San Diego, care a condus studiul.
"Vârsta cronologică nu corespunde întotdeauna vârstei biologice", a spus el.
Studiul a constatat că inactivitatea a condus la reducerea telomerilor - care sunt capace mici de protecție găsite la capetele toroanelor ADN. Fără ele, celulele îmbătrânesc mai repede și, prin urmare, sunt mai susceptibile la boli de inimă și diabet.
Din fericire, nu totul este pierdut dacă stați în mod regulat așezat pe perioade lungi de timp. Cercetătorii spun că doar o jumătate de oră de exercițiu moderat (chiar dacă mergeți pentru o plimbare) pot anula aceste daune.
"Am constatat că femeile care au stat mai mult timp nu au avut o lungime mai mică a telomereselor dacă au exercitat cel puțin 30 de minute pe zi", a spus Shadyab.
"Discuțiile despre beneficiile exercițiilor trebuie să înceapă atunci când suntem tineri și activitatea fizică ar trebui să rămână o parte a vieții noastre de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânim, chiar și la vârsta de 80 de ani".
Steve Cook's Diet and Training
Tinerii care se străduiesc pentru fitness doresc întotdeauna să caute atleți și repere pentru oglindă, și asta este exact ceea ce a devenit Steve Cook astăzi. Stampilarea campaniilor publicitare și a inițiativelor de fitness, modelul Male Physique Athlete Shape are mulți adepți care doresc să știe ce sunt secretele pentru a vă menține corpul practic perfect. Fiind recunosc
3 Exerciții simple pe care le faceți și cum să remediați
Te-ai intrebat vreodata de ce nu ai rezultate cu eforturile tale la sala de sport? Poate fi modul în care îți faci exercițiile, mișcările, poziția ta și așa mai departe. Dar nu disperați, deoarece separăm mai jos de simple corecții pentru trei exerciții clasice în care mulți oameni fac adesea greșeli: plăci, șezuturi și halate. Consultați explic
