Rămânând toată ziua, vă puteți împlini corpul în 8 ani
Câte ore pe zi petreceți în ședință? Dacă este mai mare de 10, este posibil să accelerați procesul de îmbătrânire a corpului timp de 8 ani. Acesta este mesajul cercetătorilor care au studiat stilul de viață al celor 1.481 de femei care au împlinit vârsta de 64 de ani.
Studiul nostru a constatat ca celulele imbatranesc mai repede cu un stil de viata sedentar, a spus dr. Aladdin Shadyab de la Universitatea din California, San Diego, care a condus studiul.
"Vârsta cronologică nu corespunde întotdeauna vârstei biologice", a spus el.
Studiul a constatat că inactivitatea a condus la reducerea telomerilor - care sunt capace mici de protecție găsite la capetele toroanelor ADN. Fără ele, celulele îmbătrânesc mai repede și, prin urmare, sunt mai susceptibile la boli de inimă și diabet.
Din fericire, nu totul este pierdut dacă stați în mod regulat așezat pe perioade lungi de timp. Cercetătorii spun că doar o jumătate de oră de exercițiu moderat (chiar dacă mergeți pentru o plimbare) pot anula aceste daune.
"Am constatat că femeile care au stat mai mult timp nu au avut o lungime mai mică a telomereselor dacă au exercitat cel puțin 30 de minute pe zi", a spus Shadyab.
"Discuțiile despre beneficiile exercițiilor trebuie să înceapă atunci când suntem tineri și activitatea fizică ar trebui să rămână o parte a vieții noastre de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânim, chiar și la vârsta de 80 de ani".
Doar a lua în jurul poate aduce beneficii incredibile de sănătate
Aproape toata lumea stie ca exercitiile ajuta oamenii sa ramana sanatosi. Practica evită bolile cronice cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă și cel mai probabil ne va ajuta să trăim mai mult. Pana de curand, cu toate acestea, viziunea dominanta printre cercetatori a fost ca ati castigat doar beneficii de exercitarea moderata pana la intensa - cum ar fi mersul pe jos, joaca sport sau culturism. Dar
Dorian Yates Culturist - Dieta, Antrenament, Măsurători, Fotografii și Video
Sa aflat pentru măsurile pe care le are, prezentând astfel un nou standard în lumea culturismului. El nu a mai luat nimic, nu mai puțin de 6 titluri Mr Olympia și a surprins pe toată lumea cu procentul foarte scăzut de grăsime corporală și o densitate crescută a mușchilor. Vom ști ceva mai mult despre Dorian Yates, unul dintre cei mai mari culturari, unul folosit ca referință de admiratori și sportivi de diferite categorii. Cine este? El
