Rămânând toată ziua, vă puteți împlini corpul în 8 ani
Câte ore pe zi petreceți în ședință? Dacă este mai mare de 10, este posibil să accelerați procesul de îmbătrânire a corpului timp de 8 ani. Acesta este mesajul cercetătorilor care au studiat stilul de viață al celor 1.481 de femei care au împlinit vârsta de 64 de ani.
Studiul nostru a constatat ca celulele imbatranesc mai repede cu un stil de viata sedentar, a spus dr. Aladdin Shadyab de la Universitatea din California, San Diego, care a condus studiul.
"Vârsta cronologică nu corespunde întotdeauna vârstei biologice", a spus el.
Studiul a constatat că inactivitatea a condus la reducerea telomerilor - care sunt capace mici de protecție găsite la capetele toroanelor ADN. Fără ele, celulele îmbătrânesc mai repede și, prin urmare, sunt mai susceptibile la boli de inimă și diabet.
Din fericire, nu totul este pierdut dacă stați în mod regulat așezat pe perioade lungi de timp. Cercetătorii spun că doar o jumătate de oră de exercițiu moderat (chiar dacă mergeți pentru o plimbare) pot anula aceste daune.
"Am constatat că femeile care au stat mai mult timp nu au avut o lungime mai mică a telomereselor dacă au exercitat cel puțin 30 de minute pe zi", a spus Shadyab.
"Discuțiile despre beneficiile exercițiilor trebuie să înceapă atunci când suntem tineri și activitatea fizică ar trebui să rămână o parte a vieții noastre de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânim, chiar și la vârsta de 80 de ani".
15 exerciții de întindere pentru culturism
Oamenii participă la săli de sport, caută câștiguri masive slabe, diete, dar puțini recunosc importanța exercițiilor de întindere înainte și după activitățile fizice. Trebuie să recunoaștem cu toții că numai cei mai activi din punct de vedere fizic își rezervă puțin timp pentru a face exercițiile de întindere. Recunoașterea importan
10 Exerciții abdominale de făcut acasă
Exercițiile abdominale ajută la întărirea și tonarea mușchilor localizați în abdomen, contribuie la stabilizarea regiunii centrale a corpului, numită și nucleul , colaborează cu definirea taliei și îmbunătățesc postura și echilibrul. Pentru cei care nu au timp, bani sau dorința de a participa la săli de sport, este posibil să se folosească exercițiile abdominale de a face acasă pentru a obține aceste beneficii. 10 exerciții abdominal
