Bodybuilder Charles Atlas - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri

Istoria idolilor de culturism nu este atât de lungă în comparație cu istoria altor sporturi, dar cu siguranță depășește faptele lui Arnold Schwarzenegger. Mulți dintre idolii cei mai apreciați și-au atins scopurile numai în virtutea eroilor fondatori care au venit înaintea lor: pionierii, care au pus bazele unui stil de viață corporal.

Un astfel de pionier a fost Charles Atlas, care și-a făcut amprenta asupra lumii de culturism prin succesul său extraordinar și, mai presus de toate, prin hotărârea lui neîncetată. Este incontestabil faptul că lumea sa schimbat foarte mult din vremea lui Charles Atlas, și așa este și culturismul. Cu toate acestea, mulți cred că mai există ceva de învățat de la acest vechi maestru.

Cine a fost Charles Atlas?

Charles Atlas, născut în Angelo Siciliano, a emigrat din Italia în Statele Unite la vârsta de 10 ani în 1903. Povestea lui poartă semnele de imigrare: depășirea dificultăților și re-crearea, două mărci care nu sunt străine lumii culturism.

Viața dificilă a lui Charles Atlas, care a lucrat ca meșter din piele, a fost lăsată în urmă, deoarece cultivarea obsesivă a corpului său a venit să-i dea succes profesional. Atlas raportează că punctul de plecare al transformării sale a fost umilința pe care a suferit-o când un om mai puternic la bătut. Experiența negativă la determinat pe Charles Atlas să muncească din greu pentru a nu permite acest lucru din nou.

După ce și-a dezvoltat propria metodă de antrenament, propria sa dietă și propria sa metodă de trai, Charles Atlas a obținut un succes treptat. Mai întâi ca membru al unui circ, în care a impresionat vizitatorii cu puterea lui; mai târziu, ca model pentru sculpturi în virtutea fiziologiei sale impecabile; în cele din urmă, în calitate de autor al unui bestseller care a motivat și a ajutat mii de oameni din întreaga lume să obțină un organism dezvoltat.

Charles Atlas, care a adoptat numele "Charles" pentru că suna mai american decât "Angelo" și numele "Atlas", după ce un prieten la comparat cu o statuie a acestei figuri mitologice, a reușit să cristalizeze succesul său, din cel mai bine dezvoltat om din lume. Realizările au fost, de fapt, complete: concursul a fost neîndeplinit, deoarece toți au fost de acord că Charles Atlas ar câștiga de fiecare dată.

Trainingul Charles Atlas

După decizia sa de a se dedica cultivării corpului, Charles Atlas sa scufundat în studiile și practicile programelor de exerciții disponibile la vremea lui. Charles Atlas a cumpărat o serie de echipamente și a urmat programele strict, dar a fost nemulțumit de rezultate. Această nemulțumire la făcut să-și creeze propriul antrenament.

Inspirația provine dintr-o vizită la grădina zoologică. Observând un leu, Charles Atlas se întreba: Cum poate leul să rămână atât de puternic, dacă nu are greutate să se ridice? Forța animalului a fost obținută fără nici un fel de echipament, astfel că Charles Atlas era convins că cheia forței fizice reale a fost pur și simplu de a se opune unui mușchi celuilalt.

În acest fel, Charles Atlas și-a dezvoltat programul de exerciții, bazat pe greutatea corporală și eforturile opuse simetric. Punând corpul să lucreze împotriva lui însuși, Charles Atlas a obținut în cele din urmă trupul pe care îl dorea întotdeauna - și a decis să-și răspândească descoperirea în întreaga lume.

Programul de pregătire al lui Charles Atlas, cunoscut sub numele de "Dynamic Tension", a fost un succes imens după anunțurile creative făcute în cărțile de benzi desenate. Se crede astăzi că "tensiunea dinamică" a fost precursorul formării izometrice, larg consacrat și adoptat de nimeni altul decât Arnold Schwarzenegger.

Dieta Charles Atlas

Efortul lui Charles Atlas, însă, nu se limita la dezvoltarea unui singur program de formare. Abordarea sa în domeniul culturismului a fost totală, astfel încât dieta pur și simplu nu poate să nu fie reglementată. În acest moment, disciplina extremă a lui Charles Atlas este dezvăluită, deoarece programul este extrem de restrictiv.

Sunt enumerate interdicții. Potrivit lui Atlas, nu trebuie consumată absolut cafeină, zahăr rafinat, făină albă sau orez alb. Există, în programul Atlas, toleranță pentru aceste alimente, precum și pentru băuturi răcoritoare, carne grasă, ceaiuri și condimente acide. Programul, care cu siguranță îi sperie pe cititorul mai moderat, impresionează prin consistența sa.

Dieta ar trebui să fie compusă din carne slabă, făină integrală și legume din abundență. Este important ca toate aceste alimente să fie consumate în stare proaspătă și, mai presus de toate, să fie "ecologice": este vorba de a consuma ceea ce este și va fi benefic pentru organism.

Filosofia vieții de Charles Atlas

Formarea și dieta lui Charles Atlas, cu siguranță radicală, nu sunt puncte izolate. Este, de fapt, momente specifice într-un mod întreg de viață care este dedicat în totalitate dezvoltării fizice și psihice.

Charles Atlas face această filozofie a vieții clară în manualele sale. Orice lucru care poate fi dăunător este evitat, deci alcoolul, tutunul și alte droguri sunt pur și simplu interzise. Regulile de conduită sunt sănătoase: nu dormiți niciodată după miezul nopții, respirați întotdeauna aer curat, păstrați o atitudine pozitivă, printre alte orientări clare care părăsesc încetul cu încetul câmpul de culturism.

Mulți resping învățăturile lui Charles Atlas din cauza acestui radicalism. De fapt, viața propusă de acest vechi maestru este viața unui călugăr dedicat sănătății sale. Ceea ce trebuie păstrat, în orice caz, este mesajul care stă la baza acestei filozofii vieții: Charles Atlas este un exemplu clar că succesul în obținerea corpului dorit nu depinde de echipamente și suplimente costisitoare sau chiar de tehnici miraculoase.

Cheia aici, mai mult decât oricare altul din viață, este determinarea cu care scopul este urmărit. Charles Atlas a obținut ceea ce dorea pentru că sa dedicat complet. Pentru cei care se luptă împotriva dificultăților de a pierde în greutate și de a câștiga muschi, este un mesaj puternic de motivație: știți ce doriți și urmăriți acest obiectiv cu toate mijloacele posibile.

Măsurile lui Charles Atlas

Măsurile luate de Charles Atlas sunt, bineînțeles, impresionante. Ei nu compară, bineînțeles, cu trupurile imense obținute astăzi de culturisti, dar sunt consecvenți și, mai presus de toate, proporționali și simetrici.

• Înălțime: 177, 8 cm
• Greutate: 81, 5 kg
• Gât: 43 cm
• Piept: 119 cm
• Biceps: 43 cm
• Antebratul: 35, 5 cm
• Talie: 81 cm
• Coapsă: 60cm

curiozitati

Măsurătorile lui Charles Atlas l-au făcut un exemplu de om perfect fizic. Această impresie a fost atât de mare în societate în momentul în care măsurile sale au fost introduse în prima capsulă construită vreodată, împreună cu opere de artă și alte priceperi ale omenirii, menite să impresioneze popoarele viitorului.

Charles Atlas a fost dat în judecată de proprietarul unei companii de instruire în domeniul greutății, pe motiv că programul său de formare era ineficient și că rezultatele promise erau false. Rezultatul, departe de a dovedi că Charles Atlas era o farsă, și-a mărit succesul: verdictul a fost că nu există nici un semn de propagandă înșelătoare, mai ales că Charles Atlas însuși și-a atins succesul în culturism prin metoda pe care a continuat să o divulge .

În ciuda bogăției sale în creștere, Charles Atlas a luat întotdeauna viața umilă și spartană pe care a preluat-o în manualele sale. Pentru el, fericirea nu era în plăcerile pe care le-a putut obține cu averea sa, ci în certitudinea că se dezvolta constant.

Fizica sa a rămas practic neschimbată odată cu îmbătrânirea, ceea ce chiar și astăzi îi impresionează pe experți. Cu toate acestea, insistența sa asupra formării sa încheiat într-o mare nenorocire: după un atac de cord controlat, Charles Atlas, deja vechi, a continuat să-și facă cursele dimineții împotriva sfaturilor medicilor. După una dintre aceste rase, un al doilea atac de cord a condus la moartea sa.

8 Beneficiile de formare în greutate și sfaturi pentru rezultate mai bune

Este normal să reflectăm asupra artificiului pentru a face antrenamentele noastre mai eficiente și mai puțin monotone. Vesta de greutate este folosită pe scară largă pentru formarea de forță și rezistență și este, de asemenea, inspirată de metodologia aplicată în CrossFit. Acesta a devenit popular, dar este crucial să cunoaștem beneficiile formării în greutate și cum putem să o folosim mai bine în diferite exerciții. Să ne cunoaștem mai mu

(exerciții)

10 lucruri care îl deranjează pe un antrenor personal

Antrenor personal: acel tip sau acea fată de la academie care ne instruiește în timpul antrenamentului ne învață cum să facem exercițiul mai complicat și ne motivează atunci când devenim mai descurajați sau credem că nu vom putea face nimic. Știați că și el are o inimă? Da, este! Și am știut că din când în când, chiar și fără să-l dăm seama, între un abdominal și un ghemuit, facem niște lucruri mici care îl fac supărat? Cine a spus că a fost antrenorul

(exerciții)