Flex Wheeler Bodybuilder - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri

Viața lui Flex Wheeler a fost întotdeauna marcată de adversitate. De la copilăria săracă din California până la un transplant de rinichi care și-a distrus cariera, Wheeler trebuia să treacă prin mai multe obstacole pentru a deveni un nume mare pentru culturism.

Câștigătorul de patru ori al clasicului Arnold Classic, unul dintre cele mai mari concursuri în culturism, Flex Wheeler a fost descris de către Arnold Schwarzenegger drept unul dintre cei mai mari culturari pe care îi văzuse vreodată.

Viața și cariera

"Flex" este de fapt porecla lui Kenneth Wheeler, născut în 1965 într-o comunitate săracă din orașul Fresno, California. Câțiva ani mai târziu, Kenneth ar deveni un culturist extrem de flexibil, câștigând astfel porecla "Flexibilă", scurtată la "Flex".

Copilăria lui Wheeler a fost marcată de abuz și de dificultate în școală din cauza dislexiei. În lupta împotriva tendințelor suicidare, Wheeler a început să se dedice sportului, în picioare în toată lumea în care a participat. Primul interes real a fost în domeniul artelor marțiale, motiv pentru care a spus întotdeauna că este "mai întâi luptător și un al doilea culturist".

Interesul său pentru culturism a venit ca un adolescent, mai întâi cu greutăți de ridicare și apoi cu antrenamente mai grave de culturism. Wheeler a lucrat timp de ceva timp ca ofițer de poliție, însă, curând, decide să se dedice pe deplin culturismului.

In 1983, Flex Wheeler si-a facut prima aparitie profesionala in culturism, insa acesta ia luat inca sase ani pentru a obtine prima sa victorie, care a aparut in Campionatul Mr. California din 89.

În 1993, a venit primul său titlu în clasamentul Arnold Classic (pe care îl va repeta în 97, 98 și 2000), și al doilea loc la domnul Olympia. În anul următor, Flex Wheeler a fost implicat într-un accident grav la mașină, care și-a întrerupt temporar cariera (ceea ce la condus la depresie).

Probleme de rinichi

Intoarcerea la concurs a avut loc in 1995, cu locul I in cadrul IFBB Ironman Pro Invitational. În ciuda faptului că a reușit să se întoarcă la forma sa excelentă și a câștigat mai multe campionate, o altă adversitate la așteptat: în 2000, Flex Wheeler a fost diagnosticat cu scleroză glomerulară focală, o boală renală gravă.

La vremea respectivă, sa speculat că boala a fost cauzată de excesul de substanțe interzise, ​​însă Wheeler și-a menținut poziția că problema a fost ereditară și nu avea nici o legătură cu produsele ilegale.

Într-o încercare de a recâștiga la domnul Olympia în 2001, Wheeler sa întors să se hrănească și să se pregătească ca înainte, dar rinichiul său nu a suportat încărcătura de proteine ​​și suplimente. Rezultatul a fost o ședere de spital din cauza insuficienței renale. În 2002, sa retras oficial din culturism.

În 2003, Flex Wheeler a primit în cele din urmă un transplant de rinichi și a decis să-și reia interesul pentru artele marțiale, câștigând chiar și un showdown la Arnold Classic din 2005.

Wheeler servește în prezent compania americană de alimentație sportivă All American EFX și are propria linie de suplimente, numită seria de semnături Flex Wheeler.

dietă

Dieta Flex Wheeler a fost compusă din prea multă proteină și prea puțin carbohidrat. Acest lucru se datorează faptului că Wheeler are o mare facilitate de a câștiga musculare și, prin urmare, trebuie să scadă carbohidrații pentru a ajunge la cel mai bun mod posibil pentru competiții.

Vedeți o zi tipică a meniului Flex Wheeler, cu aproximativ două luni înainte de o competiție majoră:

- Masa 1

• 12 clar;

- Masa 2

• Proteinul se agită;

- Masa 3

• 340 g file de pui sarat;

- Masa 4

• 340 g file de pui sau 2 cutii de ton;

- Masa 5

• 340 g file de pui sarat;

pregătire

Sa spus în mijlocul culturismului că Flex Wheeler nu-i plăcea foarte mult antrenamentul și că nu era un fan de încărcare prea mare. Adevărul este că, în plus față de genetica extrem de favorabilă, Wheeler a trebuit să depună mult efort pentru a-și atinge măsurile, pentru că doar o structură fizică favorabilă nu este suficientă pentru a face un campion.

Unele dintre exercițiile care făceau parte din formarea Flex Wheeler:

- biceps

• Bicepsul 1 - filet direct 5 x 10-12 (5 seturi cu câte 10 până la 12 repetări fiecare)
• Biceps 2 - Scott Bench Concentrat Thread 5 x 10-12
• Bicepsul 3 - Sit focused Thread 5 x 10-12

- Triceps

• Triceps 1 - extensie Triceps (împingere) 5 x 10-12
• Triceps 2 - Coarda Triceps 5 x 10-12
• Triceps 3 - Triceps test 3 x 10-12

- piept

• Pieptul 1 - Apăsarea bancului înclinat - până la 5 seturi de 8 repetări
• Piept 2 - Presă de banc înclinată cu gantere
• Pieptul 3 - Bancă plat cu o bară de la 15 la 20 de repetări
• Chest 4 - punte peck (zboară)
• Pieptul 5 - Scaun de presă presă seria 5 serie

- Umerii

• Umărul 1 - Dezvoltarea militară 5 x 10-12
• Umărul 2 - Ridicarea laterală 5 x 10-12
• Umăr 3 - Rând mare 5 x 10-12
• Umăr 4 - Crucifix inversat 5 x 10-12

- picioarele

• Picioarele 1 - picioarele apăsați 5 x 10-12
• Picioarele 2 - Flexibilitatea picioarelor unilaterale în picioare 5 x 10-12
• Picioarele 3 - Squatting cu bar 5 x 10-12

- Înapoi

• Înapoi 1 - Bara fixă ​​cu amprentă suplinată 4 x 10-12
• Înapoi 2 - Canotaj triunghiat așezat 4 x 10-12
• Înapoi 3 - Pălărie unilaterală cu gantere 4 x 10-12
• Înapoi 4 - Extensie înapoi 4 x 10-12

măsuri

Deși era un adolescent slab, genetica bună (fizicianul de tip ectomorf) la făcut pe Flex Wheeler întotdeauna foarte ușor să-și mărească măsurile. Și nu numai cantitatea de mușchi a atras atenția lui Wheeler, ci și distribuția simetrică a mușchilor săi.

Măsurile de bază pentru Flex Wheeler:

• Înălțime : 1, 78 m;
• Greutate în timpul competițiilor: 103 kg;
• Greutatea în afara sezonului: 120 kg;
• Braț : 56 cm;
• Piept : 142 cm;
• Picior : 78 cm.

Istoria în competiții

Deși el a fost un campion de patru ori al prestigiosului Arnold Classic, Flex Wheeler nu a reușit niciodată să câștige cel mai mare campionat mondial, domnul Olympia. În ciuda nedreptății aparente (din moment ce Wheeler a avut unul dintre cei mai dezvoltați și proporționali fizicieni din toate timpurile), Wheeler a câștigat alte câteva premii în cariera sa de aproape 20 de ani.

• 1985 AAU Teen Mr America Locul 1
• 1987 Rust Wanner primul
• 1989 NPC contra Costa 1º
• Cupa guvernatorilor NPC din 1989 1º
• 1989 Campionatele din NPC California 1º
• 1989 Nationals NPC 5th
• 1990 NPC Junior Nationals 2º
• 1991 NPC Nationals 2º
• 1991 Campionate NPC SUA 2º
• 1992 Campionatele NPC SUA 1º
• 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 1st
• 1993 IFBB Arnold Classic 1º
• 1993 IFBB German Grand Prix 1
• 1993 Marele Premiu al Franței 1
• 1993 IFBB Dl. Olympia 2
• 1995 IFBB Ironman Pro Invitational 1st
• 1995 IFBB Arnold Classic 2
• 1995 IFBB South Beach Pro 1-a
• 1995 IFBB Dl Olympia 8
• 1995 IFBB Grand Prix Spania 5
• 1996 Ironman Pro Invitational 1st
• 1996 Arnold Classic 2º
• 1996 Noaptea primilor campioni
• 1996 Canada Pro Classic 2º
• 1996 Cupa Florii Pro 1º
• 1996 Dl. Olympia 4
• 1997 Ironman Pro 1st
• 1997 Arnold Classic 1º
• 1997 San Jose Pro 1º
• 1998 Ironman Pro Invitational 1st
• 1998 Arnold Classic 1º
• 1998 Dl. Olympia 2
• 1999 Grand Prix Anglia 2º
• Pro World 2nd
• 1999 Dl. Olympia 2
• 2000 Dl. Olympia 3
• 2000 Marele Premiu al Ungariei
• 2000 Arnold Classic 1º
• 2000 Ironman Pro Invitational 2a
• 2002 domnul Olympia 7a
• 2003 Ironman Pro Invitational 3rd

Fotografii

videoclipuri

Tribute către Flex Wheeler

Cel mai bun din Flex Wheeler

Flex Wheeler luptă împotriva Muay Thai

4 sfaturi pentru a evolua în ansamblul terestru

Nu este nimic mai plin de recompense decât să te plimbi până la un bar încărcat cu greutăți și să-l ridici cu toată puterea. Lovitura libera, sau ridicarea solului, este un exercitiu cheie pentru a construi un fizic bun. Dacă căutați să vă câștigați și să vă întăriți masa musculară, ar trebui să faceți lunetă. Acest exercițiu funcționeaz

(exerciții)

Faceți cunoștință cu anani care au câștigat o mulțime de bani cu profiluri de fitness pe Instagram

Este posibil să nu fi auzit multe dintre aceste fete de pe listă, mai ales dacă nu sunteți un adept al profilurilor de fitness pe Instagram și alte rețele sociale. Dar știu că fac o mulțime de bani din posturile lor de social media. Acestea sunt cele mai mari 10 modele de fitness din lumea de azi, care s-au îmbogățit după ce fotografiile lor picante se viralizează pe internet. Nici unul di

(exerciții)