Proteina pe care trebuie să o consumați în fiecare săptămână pentru o piele sănătoasă
Se știe că proteina este esențială pentru organism, în special pentru păr, piele și unghii. Nutrientul este deosebit de benefic pentru persoanele care suferă de îmbătrânirea pielii.
Potrivit dermatologului Dr. Jessica Wu, "Dacă nu mâncați suficientă proteină, vă lipiți pielea de aminoacizii implicați în producerea colagenului (ceea ce face pielea puternică) și țesutul elastic (ceea ce îl face flexibil)".
Iată o proteină specială care poate fi salvatorul tău dacă ai o piele îmbătrânită și falsă: somonul!
Somonul este proteina pe care ar trebui să o consumați dacă aveți piele falsă. Acest lucru se datorează faptului că acest pește este umplut cu substanțe nutritive benefice pentru sănătatea pielii, cum ar fi acizii grași omega-3, vitaminele B-12 și seleniul. Vom analiza mai atent aceste nutrienți și minerale?
Omega-3 acizii grași sunt antiinflamatori și mențin pielea hidratată și elastică. Potrivit nutritionistului dr. Chris Kesser, consumul de alimente bogate in acizi grasi omega-3 poate duce la o piele usoara si mai tanara, cu o reducere vizibila a conditiilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea si psoriazisul.
Somonul este încă bogat în vitamina B-12, care este vital pentru sănătatea pielii. Potrivit nutritionistului Dr. Josh Ax, "vitamina B-12 este esentiala pentru sanatatea pielii, parului si unghiilor deoarece joaca un rol important in reproducerea celulara".
Și nu puteți uita seleniul, un mineral cu antioxidanți puternici. "Seleniul este un mineral extrem de vital pentru organismul uman, deoarece sporește imunitatea și participă la activitatea antioxidantă pe care o susține împotriva daunelor și inflamației radicalilor liberi", spune dr. Ax.
Deci, asigurați-vă că adăugați somon la dieta dvs. de acum înainte pentru pielea sănătoasă și tânără!
Cum să pierdeți greutatea fără a fi supraponderali
Pentru cei care au suferit o bună parte din viața lor cu greutatea deasupra idealului, pierderea tuturor acelor kilograme care au rămas și posibilitatea de a menține noua formă bună este cu siguranță o mare victorie. Cu toate acestea, în unele cazuri, după pierderea în greutate, poate apărea o nouă tulburare în ceea ce privește aspectul: excesul de piele, care se întâmplă mai ales atunci când este eliminată o cantitate foarte mare de greutate și / sau când persoana care pierde în greutate este deja mai veche. Deși este posibilă rez
Cui îi place să stea împreună cu o burtică? Probabil nimeni, nu? Și în timp ce este vital să exersați exerciții fizice și să urmăriți o alimentație corectă pentru a pierde burta incomodă, nu poate fi negat că acest proces poate dura ceva timp până la finalizare. Până când vă atingeți obiectivul, puteți întâmpina situații în care trebuie să ascundeți dimensiunea burții. Deci, ce să fac? Stick la metod
