Cea mai ușoară cale de a face o Nutella mai sănătoasă
Cultul delicioasei Nutella nu mai este doar o nișă - răspândirea cremelor de alune a lovit practic internetul și lumea în ultimii ani.
Cream și delicios, da. Sănătos? Nu atât de mult. După cum probabil puteți ghici, Nutella este ambalată cu zahăr - 21 de grame pe porție, pentru a fi exact. Faptul că este încărcat și cu controversatul ulei de palmier nu ajută la reputația sa.
Deci, ce este un iubitor de Nutella care încearcă să-și limiteze aportul de zahăr poate face?
Creați-vă propriul "nutri-tella", o versiune mai sănătoasă decât originalul care este la fel de delicios ca. Rețeta a fost îmbunătățită de președintele Fundației pentru Cercetare Nutrițională și de autorul Dr. Joel Fuhrman.
Lista ingredientelor este plină cu elemente pe care le aveți deja în cămară: alune, date, pudră de cacao, semințe de chia, vanilie și apă de nucă de cocos ca bază. "Se adaugă o dulceață drăguță și cremoasă în rețetă", spune dr. Fuhrman.
În timp ce primul tău gând este să răspândi această nutriție pe o felie de pâine prăjită, Dr. Fuhrman oferă o altă modalitate de a se bucura de ea: "Este un bun acompaniament pentru legume și fructe cum ar fi castraveți, țelină sau mere verzi. Puteți, de asemenea, să o aruncați într-o salată sau pur și simplu să mâncați o lingură de ea.
Iată cum puteți face propria dvs. nutriție-tella acasă:
* Randament 8 porții.
ingrediente:
- 1 ceașcă de alune;
- 2-3 date feliate;
- 2 1/2 linguri de pulbere de cacao naturală;
- 1 lingura de seminte de chia macinata;
- 1 linguriță extract de vanilie fără alcool;
- 1/2 cana apă de nucă de cocos sau mai mult, pentru a facilita amestecarea.
Metoda de preparare:
Apăsați alunele într-un procesor de bucătărie până când se ajunge la consistența făinii de alune.
Transferați alunetele procesate într-un blender de mare putere și adăugați datele, pudră de cacao, semințe de chia, vanilie și suficientă apă de nucă de cocos pentru ca amestecul să fie încorporat.
Se amestecă la viteză mare până la moale și pufos.
Refrigerati timp de cateva ore pana cand se ingroasa.
Wrap este o rețetă foarte ușoară de preparat, de obicei oamenii cumpără aluat gata preparat și îl încălzesc în tigaie, îl gatesc și o consumă ca gustări rapide la mese sau ca masă. Dar, în loc să cumpărați aluatul gata preparat, știți că vă puteți pregăti rapid aluatul proaspăt acasă cu câteva ingrediente. Urmăriți regimul Dukan și d
3 obiceiuri care ar putea să vă atenueze metabolismul
Chiar dacă credeți că trăiți cea mai sănătoasă viață posibilă, puteți cumva să vă încetiniți metabolismul fără să-l realizați, chiar dacă creșterea în greutate nu este singurul semn al acesteia. De fapt, tulburările metabolice sunt legate de diabet, boli de inimă și inflamație cronică, care pot declanșa un număr de cancere, boli autoimune și degenerative, cum ar fi boala Alzheimer, de exemplu. Dar nu trebuie să vă faceți g
