Rapid se aprinde sanatos si functioneaza cu adevarat?
Sensul general va spune că postul intenționat de post pentru orice motiv, în afară de cel religios, este în detrimentul sănătății dvs. mentale și fizice. Un nutriționist, Leslie Langevin din Întregul Nutriție pentru Sănătate, consideră că "taie prea mult" cea mai mare greșeală pe care o poți face în timp ce încerci să ajungi în formă.
Deci, de ce este lumea unei forme atât de dependente de postul intermitent? Keri Glassman, RD, MS, CDN și fondator al Nutrition Life, răspunde. "Nu este la fel de nebun cum sună, pentru că e mai mult când mâncați decât să nu mâncați".
Noi cercetări au constatat că postul intermitent poate fi un instrument eficient pentru gestionarea greutății sănătoase și poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și poate crește nivelul de energie.
Acest lucru se încadrează în definiția profesională a lui Glassman: "Postul intermitent este un model de dietă în care mâncați în anumite momente și rapid în timpul celorlalte", explică el. "Există multe modalități diferite de a se practica postul intermitent: un mod obișnuit este de a mânca toate mesele într-o fereastră de 6-8 ore și apoi de a practica postul timp de 16-18 ore". Cu alte cuvinte, nu mâncați mai puțin, doar vă mâncați mesele într-un timp scurt.
Ea explică clar că "este esențial să consumați alimente bogate în nutrienți [în timpul orelor pe care le consumați] pentru a asigura consumul adecvat de substanțe nutritive esențiale". Ea recomandă planificarea a trei mese sănătoase, neprelucrate, bine divizate, plus două gustări, în funcție de nivelurile de foame.
"Dacă nu se face corect, postul și dieta extrem de redusă pot duce la încetinirea metabolismului și / sau la un efect de acordeon", avertizează ea. Amintiți-vă că toți oamenii și corpurile lor sunt diferite și nu uitați să vă consultați medicul și nutriționistul înainte de a adopta orice tip de plan alimentar!
Dieta pentru gastrită - Alimente, meniuri și sfaturi
Stilul de viață cu ritmuri mai rapide, combinate cu alimente excesiv de procesate și consumul excesiv de cofeină și alcool contribuie la o epidemie cu adevărat globală de gastrită. Potrivit datelor furnizate de Federația braziliană de gastroenterologie, aproximativ 70% din populația braziliană este un purtător al H. pylori , o
Pentru cei care doresc și / sau trebuie să piardă în greutate, meniul fiecărei mese a zilei trebuie să fie atent planificat. Și nu numai luând în considerare aportul scăzut de calorii, dar și asigurându-vă că compoziția felurilor de mâncare este suficientă pentru a satura corpul, a furniza nutrienții necesari și pentru a preveni apariția foametei la scurt timp după ce persoana a terminat mânca. Gândindu-ne la asta,
