Are ghimbirul subțire? Cum să utilizați ghimbir pentru a pierde în greutate
Ghimbirul este un important condiment și plante medicinale. Acesta a fost bine studiat din cauza potențialului său de scădere în greutate, iar rezultatele indică faptul că ghimbirul slims. Aflați cum să utilizați ghimbirul pentru a pierde în greutate, cum funcționează și ce să vă așteptați prin includerea ghimbirului în planul de pierdere în greutate.
Ce este Ginger?
Ginger se referă la rizomul de Zingiber officinale, care posedă utilizări culinare și medicinale. Deși este indigen în Asia de Sud, crește și în țările din Caraibe și Africa de Est.
Ghimbirul este un condiment comun în multe feluri de mâncare asiatice, iar rizomii tineri sunt flexibili și comestibili. Rizomii uscați și fibroși sunt cei utilizați în mod obișnuit ca condimente, conservanți și agenți de aromatizare. Acestea sunt, de obicei, pulverizate și utilizate în prepararea de confecții precum tortul de ghimbir și băuturile ca berea de ghimbir.
Mirosul și aroma caracteristică a ghimbirului se datorează diferitelor grupe și fenolilor compuși cum ar fi gingerol, shogaol și zingerone.
Gingerol este un ulei volatil care sa dovedit a fi responsabil pentru efectul analgezic, antiinflamator, antibacterian, antipiretic, gastrointestinal motil și sedativ. Aceste uleiuri sunt, de asemenea, candidați pentru medicamentele anticanceroase în diferite studii preliminare.
Unii dintre compușii gingerols devin șogola și zingerona când ghimbirul este gătit sau uscat. Shogaol dă ghimbirului gustul său picant, în timp ce zingerone este responsabil pentru aroma de plante medicinale.
Ginger conține, de asemenea, uleiuri esențiale cu zingiberena fiind majoritatea acestor uleiuri. Alte uleiuri esențiale populare găsite în ghimbir sunt farneceno, cineol și citral.
Ghimbirul proaspăt conține apă 80, 9%, grăsime 0, 9%, carbohidrați 12, 3%, proteine 2, 3%, fibre 2, 4% și minerale 1, 2%. Rădăcina de rădăcină conține vitamine B, vitamina A și C, precum și fier, potasiu și fosfor. Este, de asemenea, bogat în fibre. Rădăcinile au o valoare nutritivă mai mare decât rădăcina brută.
Beneficii de ghimbir pentru sănătate
În medicina tradițională, ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a trata disfuncții gastrointestinale, incluzând constipație, gaz, diaree, greață și colică.
Interesant, cercetarea medicală modernă a găsit mai multe utilizări pentru ghimbir decât medicina tradițională. Unele dintre noile indicații pentru ghimbir includ utilizarea sa în tratamentul greaței și vărsăturilor din cauza bolii de mișcare, a chimioterapiei sau a sarcinii.
Este, de asemenea, uneori utilizat în terapia adjuvantă în tratamentul cancerului și a bolilor de inimă. Gingarul a demonstrat că reduce durerea articulară la osteoartrită.
Studiile preliminare indică faptul că ghimbirul poate scădea nivelul colesterolului și împiedică formarea de cheaguri în sânge.
Tratamentul greaței și vărsăturilor este aspectul cel mai studiat al beneficiilor pentru sănătatea ghimbirului. Rezultatele nu sunt întotdeauna pozitive, dar există suficiente studii care să demonstreze utilitatea ghimbirului în tratamentul vărsăturilor de diverse cauze.
Cum are ghimbirul subțire?
Servind ca un ajutor de digestie
Ghimbirul poate îmbunătăți digestia prin creșterea pH-ului stomacului și stimularea enzimelor digestive. Datorită conținutului ridicat în fibre, ghimbirul mărește motilitatea gastrointestinală.
Combinația acestor două efecte înseamnă că substanțele nutritive esențiale sunt absorbite rapid, în timp ce alimentele neesențiale care provoacă balonare și constipație sunt eliminate rapid.
Un sistem digestiv eficient poate ajuta la procesarea mai eficientă a alimentelor, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate, deoarece masa alimentelor consumate poate fi eficient prelucrată și eliminată din organism.
În plus, digestia eficientă înseamnă o utilizare ideală a energiei stocate în organism. Astfel, procesele implicate în digestie pot ajuta la utilizarea glucozei din sânge, precum și a grăsimilor stocate.
Îmbunătățirea metabolismului
Mai multe studii sugerează că ghimbirul este, de asemenea, un agent termogen care poate ajuta la arderea grăsimilor.
Un studiu olandez confirmă faptul că subțirele de ghimbir, care pot îmbunătăți rata metabolică a organismului și ar trebui să fie recomandate pentru tratamentul obezității. În plus, există rapoarte că ghimbirul poate crește metabolismul cu până la 20%.
Prin creșterea ratei de metabolizare, ghimbirul poate ajuta la arderea o parte din grăsimea stocată în organism. Acest lucru nu se traduce numai ca pierdere în greutate, dar poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, deoarece organismul arde toată grăsimea care intră.
Creșterea sațietății
Dacă ghimbirul a fost considerat a ajuta la scăderea în greutate afectând în principal rata metabolică. Cu toate acestea, un nou mecanism privind modul in care ghimbirul functioneaza pentru pierderea in greutate a fost descoperit intr-un studiu publicat in 2012 in revista Metabolism .
Studiul a fost publicat de cercetatorii de la Centrul de Cercetare a Obezitatii din New York si Columbia University si a implicat 10 barbati sanatosi dar supraponderali. Cercetatorii au dat ceai de ghimbir grupului pentru a-si insoti micul dejun normal pentru o zi si apoi doar micul dejun normal a doua zi.
Cercetatorii au monitorizat apoi senzația de foame înainte de micul dejun (cu sau fără ceai de ghimbir) și la fiecare oră după aceea, precum și caloriile arse.
Rezultatele studiului au arătat că ghimbirul a avut un efect semnificativ asupra sentimentului de sațietate după masă.
Acest efect a fost semnificativ chiar și cu o singură doză de ghimbir și cu mult înainte ca efectele de reducere termogenică și colesterol să poată acționa.
Acest studiu arată că ghimbirul poate crește pierderea în greutate prin creșterea sentimentului de sațietate după o masă. Prin suprimarea apetitului, ghimbirul este o modalitate eficientă de a evita ingerarea mai multor calorii din alimente și, prin urmare, slăbire.
Luând Ginger să scadă în greutate
Ghimbirul este disponibil sub formă de rădăcini uscate sau proaspete. Acestea pot fi utilizate într-o varietate de moduri, inclusiv prepararea alimentelor sau prepararea ceaiului de ghimbir.
Ca un supliment pe bază de plante, ghimbirul este, de asemenea, oferit sub formă de extracte, capsule și uleiuri.
Ghimbirul nu trebuie administrat copiilor cu vârste mai mici de 2 ani și chiar adulții ar trebui să consulte medicii înainte de a lua ghimbir, mai ales dacă iau alte medicamente sau suplimente.
Nu există doze standard de ghimbir pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, doza zilnică maximă este de 4 grame. Femeile gravide nu trebuie să ia mai mult de 1 gram pe zi de plante medicinale.
O modalitate obișnuită de a ingera ghimbir este de a face ceai de ghimbir. Odată pregătit, ceaiul poate fi îndulcit după cum este necesar.
Efectele secundare ale ghimbirului sunt rare și planta este considerată sigură. Cu toate acestea, unele dintre reacțiile adverse raportate includ arsuri, balonare, iritații la nivelul stomacului, diaree și iritații la nivelul gurii. Acestea pot fi evitate prin administrarea capsulei din extractul de plante medicinale.
Ghimbirul nu este de obicei recomandat persoanelor cu afecțiuni cardiace, diabet și sângerare. În plus, nu trebuie combinat cu anticoagulante și nici aspirină, pentru a preveni sângerarea excesivă.
În mod similar, ghimbirul nu trebuie combinat cu medicamente pentru diabet, deoarece scade nivelul zahărului din sânge și poate provoca hipoglicemie. Remediile pentru hipertensiune ar trebui de asemenea evitate, deoarece ghimbirul scade tensiunea arterială și poate provoca hipotensiune.
Are ghimbirul în realitate? Da, dar rezultatele sunt mici. În loc să folosiți doar ghimbir pentru a subțiri, ar trebui să-l combinați cu alte suplimente de pierdere în greutate. În plus, cele mai bune rezultate sunt obținute atunci când combinați ghimbir cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Keratina este o proteină responsabilă pentru creșterea rezistenței părului, a unghiilor și a stratului exterior al pielii. Chiar dacă nu există alimente bogate în keratină, deoarece nu se găsește în alimente, consumând câteva alimente bogate în proteine și unele vitamine pot stimula producerea de keratină naturală în organism, consolidând și îmbunătățind aspectul părului, pielea și stimulând creșterea a unghiilor. Produse alimentare sulfuroase Am
20 de alimente cu fibre mari pentru diete
Dieta sănătoasă ar trebui să implice o mare varietate de alimente. Manancarea conservanților și a alimentelor industrializate poate fi, de fapt, dăunătoare pentru sănătatea noastră, așadar ar trebui să căutăm un sprijin mai bun în rândul opțiunilor naturale. Funcționarea adecvată a organismului nostru necesită furnizarea de numeroase substanțe nutritive, astfel încât trebuie, de asemenea, acordată atenție limitării sau interzicerii consumului unui anumit produs alimentar. Dintre cele permise, este
