ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


8 Rețete pentru tort de lumină de conopidă

Când urmați o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține în formă, nu trebuie să renunțați la consumul de produse delicioase. Schimbarea obiceiurilor alimentare la o dietă mai sănătoasă este vorba despre reeducarea alimentelor și nu trebuie să mănânci numai alimente grase, bogate în carbohidrați și calorii, pentru a fi fericit.

Dovada acestui lucru este plăcuța luminoasă a conopidei! Această încântare poate fi o opțiune extraordinară de lumină și delicioasă. O felie de plăcintă ușoară de conopidă cu frunze verzi de salată verde și pregătită, cina este făcută. Este o opțiune hrănitoare și calorică scăzută, pe lângă faptul că este carbohidrat scăzut. Conopida poate fi utilizată fie ca bază de paste, fie ca o umplutură. Verificați rețetele de mai jos și pofta bună!

1. Rețetă pentru conopidă și plăcintă ușoară de aluat de pui

ingrediente:

  • 200g găină gătită și tocată;
  • 300g conopidă gătită;
  • 6 ouă;
  • 40g ulei de măsline;
  • 40g ovaz laminat;
  • sare la gust;
  • condimente la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul pana se prepara, se scurge si se toarna. Se gateste conopida in abur pana cand se lasa la licitatie. Puneti carnea de pui in procesor pana cand este subtire. Adăugați ingredientele rămase în cele de mai sus și bateți bine până când sunt netede. Se toarnă acest aluat într-o formă unsă și freacă acoperind întregul fund. Umpleți cu orice doriți și coaceți timp de 20 de minute la 180 de grade. Serviti.

2. Rețetă pentru placinta ușoară de conopidă cu făină de nucă de cocos

ingrediente:

  • 1 conopidă gătită;
  • 1/2 ceașcă de făină de nucă de cocos;
  • 1 clar;
  • 1 gălbenuș;
  • 2 cesti pui tocat;
  • 1 ceașcă tocată;
  • 1 ceasca de rosii tocate;
  • 1 tulpină de praz pe gust;
  • patrunjel la gust;
  • 3 linguri de lumină brânză cremă;
  • sare la gust;
  • piper după gust;
  • condimente la gust.

Metoda de preparare:

Procesați conopida gătită și îndepărtați excesul de apă prin stoarcere cu o cârpă curată. Se amestecă conopida, făina de nucă de cocos și albusul de ou până se obține un amestec omogen. Rezervați pastele.

Într-un castron, combinați puiul, podul, roșiile, patrunjelul, usturoiul, brânza topită, sarea, piperul și alte condimente.

Se separă aluatul în două bucăți, se pune jumătate într-o foaie mică de coacere care acoperă întregul fund, apoi se pune umplutura și se acoperă cu cealaltă jumătate a aluatului. Puneți gălbenușul și coaceți în cuptor la 200 ° C timp de 30 de minute. Serviti.

3. Rețetă pentru plăcintă ușoară de conopidă cu tărâțe de ovăz

ingrediente:

  • miros-verde tocat la gust;
  • 2 linguri tărâțe de ovăz;
  • 1/2 ceasca de brânză parmezană rasă;
  • 1 cățel de usturoi, tocată;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 ou;
  • 2 cești de ceai conopidă gătit;
  • sare la gust;
  • piper după gust.

umplere

  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 tomate fără piele și însămânțate;
  • 1 cană de porumb verde;
  • 1 sticlă palmito;
  • 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
  • 2 linguri patrunjel tocat;
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele până când se obține o masă omogenă. Se toarnă amestecul într-un vas de copt unsă sau într-o formă de silicon.

Într-o tigaie, aduceți uleiul în foc și puneți ceapa și roșiile. Adăugați porumbul verde, palma în formă de cub și măslin. Saute timp de 5 minute. Adăugați patrunjelul. Așteptați amestecul să se răcească și prăjiți plăcinta. Coaceți în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviți în continuare.

4. Rețetă pentru placinta ușoară de dulciuri de conopidă

ingrediente:

  • 1 conopidă aburită;
  • 2 oale de iaurt natural;
  • 6 ouă întregi;
  • 4 linguri tărâțe de ovăz;
  • 2 piept de pui tocat;
  • 1 ceasca de lapte degresat;
  • 1 tomată tocată;
  • 4 felii de sân curat subțire tăiate în benzi;
  • 4 felii de brânză proaspătă tăiată ușor;
  • 1 pahar de caș de lumină cremoasă;
  • 400g brânză de vaci ușoare;
  • 2 linguri praf de copt;
  • sare la gust.

Metoda de preparare:

În blender pune 1 oală de iaurt, conopidă fiartă, ouă, lapte degresat, tărâțe de ovăz și puțină sare. Bateți până se termină și adăugați în final drojdia și încorporați-o.

Într-un castron, puneți puiul mărunțit, brânza de vaci, celălalt vas de iaurt și condimente pentru gust. Se amestecă bine și se lasă deoparte.

Într-un vas de coacere uns, lipiți jumătate din masa de conopidă, cremă de pui, felii de curcan, brânză proaspătă, roșii și cealaltă jumătate din aluat. Coaceți într-un cuptor de copt la 180 ° timp de 35 de minute. Serviti.

5. Rețetă pentru plăcintă ușoară de conopidă cu ricotă

ingrediente:

  • 250g conopidă gătită;
  • 2 pietre prețioase;
  • 4 albusuri de ou;
  • 1 lingurita praf de copt;
  • 100 g de ricotă;
  • 1/2 ceapă tocată;
  • 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
  • sare la gust;
  • nucșoară la gust;
  • Parmezan la gust.

Metoda de preparare:

Se taie ceapa. Gatiti conopida cu putin sare. Într-un castron, adăugați gălbenușurile de ou, ricotta și ceapa tăiată și frământați cu o furculiță. Adăugați cremă de ricotta, conopidă fiartă și se servește cu un vârf de sare și nucșoară. Includeți albușuri de ou și praf de copt. Se amestecă bine. Se toarnă într-o formă unsă și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 25 de minute sau până la maro auriu.

6. Rețetă pentru plăcuța ușoară de conopidă a blenderului

ingrediente:

  • 3 ouă;
  • 2 linguri de lumină caș
  • 2 linguri tărâțe de ovăz;
  • 1 lingură de stropi acri;
  • ½ pulbere de copt de copt;
  • 3 linguri patrunjel tocat;
  • 2 cești conopidă conopidă cu usturoi și ceapă;
  • sare la gust;
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Beat ouale în blender timp de 2 minute. Se adaugă tărâțele de ovăz, coaja și se presară, sare și piper și se bate timp de încă 2 minute. Se toarnă acest amestec într-un castron și se adaugă drojdia și ierburile proaspete și se amestecă cu o spatulă. Saut de conopida gătită cu usturoi, ceapa și adăugați condimente la gust. Se adaugă umplutura în aluat și se toarnă într-o formă unsă. Se presară brânza rasă și se coace în cuptorul mediu (180 ° C) preîncălzit până la maro auriu. Când serviți, serviți.

7. Rețetă pentru placinta ușoară de conopidă cu ton

ingrediente:

  • 200g găină gătită și tocată;
  • 300g conopidă gătită;
  • 6 ouă;
  • 40g ulei de măsline;
  • 40g ovaz laminat;
  • sare la gust;
  • condimente la gust.

umplere

  • 1 cană de ton ras;
  • 2 tomate tocate fara seminte si piele;
  • 2 linguri de lumină caș
  • 1 ceasca de mazare proaspata;
  • condimente la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul pana se prepara, se scurge si se toarna. Se gateste conopida in abur pana cand se lasa la licitatie. Puneti carnea de pui in procesor pana cand este subtire. Adăugați ingredientele rămase în cele de mai sus și bateți bine până când sunt netede. Se toarnă acest aluat într-o formă unsă și freacă acoperind întregul fund.

Se amestecă toate ingredientele din umplutură și se pune peste aluat. Coaceți timp de 20 de minute la 180 de grade. Serviti.

8. Rețetă pentru placinta ușoară de conopidă cu carne tocată

ingrediente:

  • 2 linguri tărâțe de ovăz;
  • 1/2 ceasca de brânză parmezană rasă;
  • 1 cățel de usturoi, tocată;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 ou;
  • 2 cești de ceai conopidă gătit;
  • sare la gust;
  • piper după gust.

umplere

  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 tomate fără piele și însămânțate;
  • 200 de grame de carne de vită;
  • 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
  • 2 linguri patrunjel tocat.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele până când se obține o masă omogenă. Se toarnă amestecul într-un vas de copt unsă sau într-o formă de silicon.

Într-o tigaie, aduceți uleiul în foc și puneți ceapa și roșiile. Adăugați carnea de vită și maslina. Savurați timp de 5 minute sau până la maro auriu. Adăugați patrunjelul. Așteptați amestecul să se răcească și prăjiți plăcinta. Coaceți în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviți în continuare.


Dukan Diet - 10 sfaturi pentru rezultate mai bune

Dukan Diet - 10 sfaturi pentru rezultate mai bune

Mulți oameni reușesc urmând dieta Dukan, dar alții nu au rezultate atât de ușoare sau permanente pe cât se așteptau. Iată primele 10 sfaturi pentru oricine poate să se lupte cu dieta lor sau să înceapă. Dacă ar fi să dăm un al 11-lea sfat, ar fi citit cartea oficială a dietei Dukan, pentru că există multe cunoștințe și sfaturi utile în ea. 10. Întreabă-te Nimic

(dietă)

8 Rețete de Burger de cartofi dulci

8 Rețete de Burger de cartofi dulci

O modalitate de a mânca un burger fără să vă simțiți vinovată după aceea este să pregătiți o potrivire pentru burger. Ce zici de un burger dulce de cartof? Ar trebui să știți deja că cartofii dulci pot fi un aliat și ambii în căutarea lor pentru corpul perfect, deoarece este o sursă completă de carbohidrați care aduce mai multă sațietate pe termen lung, evitând pofta de hrană. Aflați mai multe: Benefi

(dietă)