Guava captează sau eliberează intestinul?
Știm cu toții că este un fruct delicios, nutritiv și sănătos, dar capcana guavei sau slăbiți intestinul? Guava este folosit ca sursă de substanțe nutritive importante pentru funcționarea organismului uman, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele, vitamina C, calciu, fosfor, mangan, magneziu, potasiu și zinc.
- Aflați mai multe: Beneficii de guava pentru sănătate și fitness.
Iar fructele pot beneficia de sănătatea inimii datorită antioxidanților, ajută la ameliorarea durerilor menstruației, contribuie la funcționarea sistemului digestiv, ajută la îmbunătățirea imunității prin prezentarea vitaminei C în compoziția sa și colaborează cu sănătatea pielii .
Capcana guavei sau slăbiți intestinul?
Când gustăm un fruct care ne place, este neobișnuit să ne gândim cum poate afecta intestinul nostru. Doar atunci, când are efect, nu ne oprim să ne gândim.
Să încercăm să înțelegem, prin urmare, dacă guava se leagă sau slăbește intestinul, și astfel, data viitoare când mâncați fructul, veți ști deja cum poate afecta organul.
Consumul de guava este pozitiv pentru regularizarea intestinului. Pe de o parte, aceasta poate ajuta la normalizarea sănătății intestinului în cazurile de diaree, de exemplu. Pe de altă parte, este foarte bogat în fibre și poate ajuta pe oricine care are intestin. Feriți-vă de cantități. Să ne uităm la detaliile de mai jos.
Fibrele
Pentru a ști dacă guava se leagă sau slăbește intestinul, un aspect important pe care trebuie să-l privim este cantitatea de fibră care se găsește în alimente. O unitate de fructe poartă 3 g de nutrienți.
Informațiile sunt importante deoarece fibrele ajută la funcționarea sistemului digestiv. Și una dintre acțiunile sale este de a combate constipația. Cu alte cuvinte, nutrientul ajută la slăbirea intestinului prins.
Ce se întâmplă este că fibrele nu sunt rupte atunci când trec prin tractul digestiv al organismului nostru. Nutrientul absoarbe apoi apa și înmoaie și eliberează fecalele.
În plus, nutrienții adaugă volum la scaun, care, de asemenea, ajută la facilitarea procesului de evacuare.
Cu toate acestea, atunci când consumați surse alimentare de fibre pentru a ajuta la înmuierea intestinului, este necesar să vă asigurați că admisia de apă este, de asemenea, adecvată. Acest lucru se datorează faptului că consumul de fibre fără lichid determină intestinul să devină și mai mult prins.
O altă problemă de a consuma prea multe fibre fără apă este faptul că nutrientul fură apă din organism, rezultând o uscare a intestinului.
Îngrijirea excesului
Consumul zilnic recomandat de fibre pentru adulți este de 25 g până la 35 g. Prin urmare, merită să nu mâncați prea mult guava pentru a nu risca să depășiți această recomandare.
Deși limita pare departe de cantitatea de fibră găsită în fiecare unitate de hrană, trebuie să ținem seama că fructul probabil nu va fi singura sursă de nutrient care trebuie ingerat zi de zi.
Atunci când o persoană consumă prea multe fibre într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce se poate observa este efectul opus: în loc de alinare a intestinului prins, imaginea de constipație poate fi agravată.
Alte efecte nedorite atribuite consumului excesiv de fibre sunt: slaba calitate în absorbția minerală și probleme abdominale, cum ar fi gazul, balonarea și crampele.
Diareea
Consumul excesiv de fibre, depășind limita zilnică stabilită, prin excesul de alimente care servesc ca sursă de nutrienți, ca și în cazul guavei, prezintă, de asemenea, riscul de supra-eliberare a intestinului, rezultând o imagine a diareei.
Diareea este dezvoltată deoarece organismul trage apa pe care corpul are nevoie pentru a elimina fibra consumată și care poartă cu ea riscul de a produce deshidratare.
Pe de altă parte, cercetările efectuate de oamenii de știință din Mexic și Malaezia, publicate în anii 1999, 2002 și 2008, au indicat că guava poate contribui la scăderea intensității și duratei diareei.
Guava este un aliment bogat în compuși astringenți, care adaugă substanță în intestinul liber, reducând astfel simptomele diareei.
concluzie
Adică, poate că, consumând o cantitate moderată de guava, puteți atenua o imagine a intestinelor sau a diareei prinse. Cu toate acestea, dacă exagerezi și consumi prea mult într-un timp scurt, risc să exacerbezi aceste probleme.
8 Beneficiile de usturoi - ce servește și proprietățile
Diferitele soiuri de ceapă și usturoi sunt folosite astăzi în bucătăria mondială. Împreună cu mai multe studii, cercetătorii au identificat în aceste și alte alimente prezența componentelor chimice care pot avea o acțiune în organism care ajută să aducă diferite beneficii pentru sănătate în plus față de nutrienții deja cunoscuți. Usturoiul este un produ
Mucilon Fattening? Porumb sau orez?
Consumul de mucilon este obișnuit între femeile gravide și sugari. Alimentele sunt o sursă de vitamine și pot ajuta la echilibrul nutrițional. Produsul poate fi utilizat pentru a crește volumul corpului, dar consumul trebuie administrat în funcție de obiective. Produsul are o valoare nutritivă ridicată, dar compromite pierderea în greutate? Contribuie
