Pot apa de scorțișoară subțire? Beneficii, cum și sfaturi
Scorțișoară este un condiment care este înzestrat cu substanțe nutritive cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu. Să ne cunoaștem mai mult despre o rețetă care ia ingredientul - apa de scorțișoară - și cunoaște efectele sale în ceea ce privește sănătatea și fitness-ul.
Apa de scortisoara pierde in greutate?
Consumul de apă (scorțișoară sau nu) înainte de mese poate contribui la piciorul de greutate. Potrivit CNN, un sondaj prezentat la reuniunea din 2010 a American Chemical Society a aratat ca barbatii si femeile obeze care au baut doua pahare de apa inainte de fiecare masa au pierdut cu 30% mai multa greutate corporala. decât cei care nu au luat cele două pahare de apă.
- Vezi de asemenea: Slăbire a apei? Sfaturi pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Aceasta implică faptul că consumul lichidului acționează ca un satiator, ceea ce face mai ușoară controlul apetitului și nu consumă mai multe calorii decât este necesar.
Un articol publicat in editia din mai 2010 a revistei Journal of Diabetes Science and Technology a aratat ca scortisoara ajuta la incetineste golirea stomacului si limiteaza cresterea ratelor de glucoza din sange .
Conform cercetării, ambele efecte contribuie la scăderea în greutate. Primul prelungește sentimentul de sațietate, determinând încetarea apariției foamei, ceea ce favorizează controlul apetitului și scăderea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.
Cel de-al doilea ajută, deoarece atunci când un aliment provoacă o creștere foarte mare a nivelului zahărului din sânge, provoacă eliberarea de rate mari de insulină, ceea ce determină scăderea nivelului de glucoză.
Rezultatul acestui vârf urmat de o scădere a ratelor de zahăr este o creștere a apetitului, ceva nefavorabil pentru pierderea în greutate. Potrivit Journal of Diabetes Science and Technology, consumarea orelor de scortisoara inainte de a face o masa care are alimente cu potential de a creste nivelul de glucoza ajuta la limitarea cresterii acestor rate.
- Vezi de asemenea: Cum scortisoara ajuta la pierderea in greutate.
Pe lângă beneficiile menționate mai sus, băutura este, de asemenea, diuretică, adică stimulează eliminarea excesului de apă din organism, combătând umflarea cauzată de reținerea lichidului.
Totuși, scorțișoară i se atribuie efectul termogen, adică stimulează accelerarea metabolismului, ceea ce duce la creșterea eficienței procesului de ardere a caloriilor și a grăsimilor.
Cu toate acestea, este important să știți că nu este suficient să folosiți numai apă de scorțișoară pentru a pierde în greutate. De asemenea, trebuie să adere la un program de exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Astfel, deși este posibil să se afirme că apa de scorțișoară subțire, sau mai degrabă, care ajută la pierderea de greutate, nu face magie sau miracol. Puteți să-l adăugați chiar și în dieta dvs., dar pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați și să faceți o activitate fizică regulată.
Pentru ce este apa de scorțișoară?
Am văzut deja că apa de scorțișoară este slabă, dar este asociată și cu următoarele beneficii:
- Acțiune antioxidantă, combătând radicalii liberi, provocând îmbătrânirea prematură, tumori și boli degenerative, cum ar fi Alzheimer;
- Stimularea sistemului imunitar;
- Asistență în controlul nivelurilor de colesterol și trigliceride;
- Înzestrat cu proprietăți antiinflamatorii;
- Îmbunătățește tractul digestiv;
- Risc redus de apariție a bolilor de inimă;
- Combate infecțiile cauzate de ciuperci și bacterii.
Pentru a obține beneficiile scorțișoarei, atât pentru sănătate cât și pentru cea bună, trebuie să fie ingerată împreună cu apa.
Cum sa faci scortisoara
Pentru a dovedi că apa de scorțișoară este subțire, verificați aceste rețete și bucurați-vă de toate beneficiile băuturii:
1. Rețetă simplă de apă de scorțișoară
ingrediente:
- 1 scoarță de scorțișoară naturală și fără zahăr;
- 1 l de apă.
Metoda de preparare:
- Puneți lingura de scorțișoară într-un borcan cu litrul de apă;
- Agitați bine și rezervați scorțișoară apă de la o zi la alta înainte de a bea. Agitați bine înainte de consumare și luați, de preferință, dimineața, în starea de repaus alimentar.
2. Reteta de scortisoara cu mere
ingrediente:
- 1 litru de apă;
- ½ mere;
- 1 bucată de scorțișoară.
Metoda de preparare:
- Coji și tăiați mărul;
- Adăugați felii de mere și bucata de scorțișoară într-un borcan cu litrul de apă. Să se odihnească o oră și să se consumă pe tot parcursul zilei.
Mărul este o sursă de fibre, un nutrient care promovează sentimentul de sațietate pentru organism. Cu o burtă mai plină, este mai ușor să controlați apetitul și să consumați mai puține calorii pe parcursul zilei, beneficiind astfel de pierderea în greutate.
Cu toate acestea, pentru a asigura acest efect, asigurați-vă că ingerați fibrele de fructe împreună cu scorțișoară și apă de mere.
3. Reteta de scortisoara cu ghimbir
ingrediente:
- 1 l de apă;
- 1 bucată mică de ghimbir ras;
- 1 bucată de scorțișoară.
Metoda de preparare:
- Se amestecă ghimbirul cu un litru de apă într-un borcan sau într-o sticlă;
- Adăugați bucata de scorțișoară și amestecați;
- Luați la frigider să se odihnească de la o zi la alta.
Ghimbirul este o reteta buna pentru apa de scortisoara deoarece este un aliment termogen. Mâncărurile termogene ridică temperatura corpului, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, care, după cum am văzut, îmbunătățește procesul de consum de grăsimi și de calorii.
Potrivit unor practicieni din domeniu, ghimbirul poate crește cheltuielile calorice ale organismului cu până la 10%. Având în vedere că pentru a pierde în greutate este necesar să consumați o cantitate mai mică de calorii decât cantitatea petrecută, avem un ingredient foarte util în lupta împotriva scalelor.
Cu toate acestea, trebuie reținut că în rețeta pentru apa de scorțișoară cu ghimbir, este posibil ca nu toate proprietățile termogenei să fie exploatate, deoarece nu vor fi consumate pe deplin.
Pe de altă parte, este important să fiți atent cu alimentele termogene, cum este cazul rădăcinii. Acestea ar trebui evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism, din cauza riscului ca acestea să cauzeze pierderea masei musculare.
Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile de inimă, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze consumul de termogenici pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.
Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.
Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Prin provocarea hipoglicemiei, prezența alimentelor dietetice de la diabetici poate necesita reajustare la dozele de insulină aplicate.
Îngrijire de scorțișoară
Scorțișoară nu este recomandată pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială și probleme cardiace, deoarece condimentul poate accelera bătăile inimii. Scorțișoară (precum și rețetele care poartă ingredientul) nu este, de asemenea, indicată pentru femeile gravide deoarece poate provoca relaxarea uterului și poate provoca avort spontan.
Femeile care își îngrijesc copiii nu trebuie, de asemenea, să consume scorțișoară, iar cei care au probleme cu ficatul sau rinichii trebuie să consulte medicul înainte de a ingera condimentele. Persoanele care au fost diagnosticate cu rozacee, o boală care provoacă roșeață a pielii și leziuni inflamate în regiuni precum obrajii, nasul și bărbia, ar trebui să evite, de asemenea, consumul de condimente. Asta pentru ca scortisoara poate agrava simptomele afectiunii.
Deși este asociată cu acțiuni benefice pentru persoanele care suferă de diabet, există posibilitatea ca și scorțișul să interacționeze cu medicamentele pentru a trata boala. Astfel, merită consultat medicul dacă sunteți diabetic pentru a ști dacă consumați sau nu condimentul.
Scorțișoara ar trebui să fie consumată în mod sporit din cauza riscului de afectare a ficatului. Recomandarea este de a ingera cel mult 6 g sau 1 lingurita de condiment zilnic. Dacă utilizați orice tip de medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă nu există riscul ca scorțișoara să interacționeze cu ea.
Carnea rosie este printre cele mai importante surse de proteine și, ca rezultat, este recomandată persoanelor care doresc să câștige în greutate. Pe de altă parte, oamenii care doresc să piardă în greutate pot avea unele probleme dacă consumă prea multă carne roșie. Mulți susțin că carnea roșie este grasă deoarece este adesea asociată cu niveluri ridicate de grăsime și creștere în greutate. Cu toate acestea, tăieturi
Damiana: ce serveste, efecte secundare si cum sa luati
O plantă medicinală cu denumirea științifică Turnera diffusa , Damiana este, de asemenea, cunoscută ca Damiana-Mexicana, Damiana-do-México, chanana, albina sau planta damiana. Planta este un arbust originar din America Centrală, Mexic, America de Sud și Caraibe. Florile sale se remarcă și sunt mici și aromatice, asemănătoare cu mirosul de mușețel. Ceaiul din fru
