Omul Slims 135 kg După ce este prea greu pentru a suferi o intervenție chirurgicală cardiacă
John Compton este un american în vârstă de 46 de ani care a trebuit să urmeze o procedură de viață și de moarte, apropo, din cauza supraponderalității sale și a auzit de la medicii responsabili că greutatea proprie a perturbat cursul de succes al procedurii .
John a decis să-și schimbe viața și acum cântărește 81 kg și are încă o intervenție chirurgicală pentru a elimina excesul de piele marcat - ceea ce va face ca acest număr să scadă și mai mult.
Consultați în detaliu istoria pierderii în greutate a lui Compton:
Cum am câștigat în greutate?
Am mâncat totul și totul. Valorile nutriționale sau controlul porțiunilor nu au fost niciodată lucruri pe care mi-a păsat. Aș putea mânca două treimi dintr-o pizza mare sau o halbă de înghețată într-o masă.
Dar anul 2004 a fost într-adevăr anul în care toate au scăpat de sub control. Trecuse prin nenumărate probleme personale, iar alimentele au devenit o modalitate de a face față emoțiilor mele. Cu o dietă echilibrată de alimente nesănătoase și o lipsă tot mai mare de exerciții, câștigam cu ușurință multe kilograme.
Punctul de cotitură
În septembrie 2011, m-am dus la medic pentru o verificare de rutină și am descoperit că scara a arătat ceva în jur de 220 kg. Am fost apoi spitalizat și diagnosticat cu fibrilație atrială și palpitații.
Ei au recomandat o procedură pentru a corecta aceste probleme, dar nu au putut să mă pună pe masa de operație până când am pierdut aproximativ 70 kg. Nu am vrut ca problemele inimii mele să mă provoace pagube permanente, așa că am decis că trebuie să fac o schimbare drastică.
Cum am pierdut in greutate?
Am făcut pași mici. Fiind atât de supraponderali, a fost dificil să găsim locul potrivit pentru a începe. Am lucrat cu medicul meu și nutriționiștii. Am fost atât de greu încât nu puteam să fac nimic fizic activ, așa că mi-au sugerat să încep să scriu un jurnal cu mesele mele.
Această notă a fost ceea ce mi-a deschis ochii, pentru că nici măcar nu m-am gândit la felul de mâncare pe care o înghiți sau măcar cât mâncam. Am folosit o aplicație care să mă ajute să controlez aportul alimentar zilnic, inclusiv aportul meu caloric pentru această zi. Pentru prima dată în viața mea, am citit tabele nutriționale. În primele 7 luni am pierdut 22, 5 kg.
În acest moment, am început să îndrăznesc să intru într-o sală de gimnastică. Am ales o sală de gimnastică locală care avea ca motto un loc în care nu există nici o judecată pentru că nu am exercitat niciodată și aveam nevoie de un mediu care să fie sigur și primit. Am început să merg pe treadmill pentru trei pauze de 10 minute la 2 km / h, șase zile pe săptămână. După trei luni am adăugat culturism, ceea ce a contribuit la accelerarea în continuare a pierderii în greutate. Am început să văd și să simt diferența atunci când un coleg din sala de sport a venit la mine și mi-a spus cât de bine am fost. M-am energizat cu adevărat să continuu această călătorie.
Acum sunt capabil să respir și să dorm mai bine și pot să fac activități fizice pe care nu mi-am dat seama niciodată. Am creat o listă care include activități pe care voi încerca să le practic acum, că am pierdut în greutate. Am inceput sa alerg cu adevarat pe banda de alergare si am planuri de a alerga primul meu maraton de 5K la un moment dat in acest an.
Noua mea dietă constă în alimente bogate în proteine și alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă fac gustări, încerc să consum ceva cu aproximativ 100 până la 200 de calorii și să încerc să stau departe de amidon, cum ar fi pastele și pâinea. Când am poftă de mâncare pentru aceste tipuri de alimente, am descoperit că este important să ai opțiuni mai sănătoase la îndemână. Le împachetez în pliculețe mici sau în recipiente, astfel încât să nu facă gustări nesănătoase în afara casei. Acum mă calmez și încetinesc, ceea ce permite stomacului meu să se simtă plin și să evite supraalimentarea.
Cea mai mare frica pe care o am este ca pot face o alunecare in acest proces, dar stiind cat de bine ma simt si imi amintesc cat de rau am fost acum trei ani este motivatia care ma mentine in fiecare zi. Mesajul meu către oricine dorește să piardă în greutate este că aveți nevoie de sprijin. Această schimbare nu vine peste noapte și trebuie să aveți așteptări realiste. Vor fi nenorociri de-a lungul drumului. Faceți un mic pas dincolo de frica voastră, apoi faceți un pas și apoi unul. Lumea mea sa schimbat și nu am putut fi mai încântați de viitor acum.
Femeia de 45 de ani vă schimba viața cu un program de antrenament de 10 minute
Când Linda Cohen a văzut un post de pe Facebook anunțând că o companie americană de wellness a căutat femei ocupate ca ea să testeze un nou plan pentru a-și ajusta dieta și exercițiul în 10 minute, ea știa că trebuie să facă parte din ea. Programul a servit mamei a doi adolescenți - o fată de 16 ani și un băiat de 14 ani - din mai multe motive. "In primul ra
Ciclul lung de femeie pentru a da în dorințe și de a pedepsi să scadă în greutate
Carina nu crede că este ceva în neregulă cu apariția ei în fotografia din stânga la vârsta de 29 de ani. Ea spune: "Ceea ce este greu de captat într-o fotografie este starea de spirit a persoanei din ea", recunoscând că are o relație nesănătoasă cu dieta și exercițiul fizic. "Mi-am da
