IMC - Calcul nou - Ce schimbări? Înțelegeți mai multe
Când urcăm o scară comună, vom avea o valoare numerică care ne va indica ponderea, dar, în prezent, această informație nu este suficientă. Nu știm cât de mult din această greutate este grăsimea sau masa musculară.
Luați în considerare situația următoare: doi oameni, cu aceeași vârstă, aceeași înălțime, același sex și aceeași greutate, dar unul este atlet și celălalt sedentar, prin urmare, cu un stil de viață complet diferit. Evident, aceștia pot avea aceeași greutate, totuși, unul dintre ei va avea multă greutate în mușchi, în timp ce celălalt va avea mai multă grăsime.
Prin urmare, scara ne spune doar dacă suntem mai grei sau mai ușori, nimic mai mult. Acest lucru nu este suficient.
De acolo a fost necesar să se dezvolte informații mai relevante, ceea ce a sugerat o anumită relație între greutate și înălțime, pentru a putea defini mai bine acești parametri. Așa a făcut astronomul belgian Quetelet în secolul trecut, dezvoltând o formulă care a calculat IMC.
Ce este BMI?
IMC este acronimul pentru indicele de masa corporala. Acest calcul, prin Quetelet, indică dacă o persoană este supraponderală în raport cu înălțimea ei. IMC este recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății și valoarea sa este exprimată în kg / m².
Deși este acceptat la nivel global, astăzi este depășită, deoarece este un indicator limitat, deoarece atunci când excesul de greutate, nu vom cunoaște originea sa, fie prin mușchi sau grăsime, nici distribuirea ei de către organism.
Formula curentă a IMC
Este destul de simplu, dacă știți greutatea curentă și înălțimea. Formula de calcul a IMC este după cum urmează:
Din această formulă, vom avea o valoare diferită pentru fiecare persoană, dar, ce înseamnă acest rezultat?
- IMC sub 18, 5 kg / m²
Este un număr care arată că persoana este subponderală. Poate fi o imagine a malnutriției, bulimiei, anorexiei. Trebuie să fii atent.
- IMC între 18, 5 și 25 kg / m²
Acesta este intervalul normal de greutate. Persoanele care au atins aceste valori ar trebui să le mențină.
- IMC între 25, 1 și 29, 9 kg / m²
Aici oamenii sunt supraponderali. Este un semnal pentru a începe obiceiurile în schimbare și pentru a evalua ce trebuie menținut sau exclus din dietă.
- IMC între 30 și 34, 9 kg / m²
Persoanele care ajung la aceste numere, se află în intervalul de gradul I al obezității, ar trebui să înceapă o dietă urgentă și o rutină zilnică de exerciții fizice. Dacă nu ați dezvoltat încă hipertensiune și / sau diabet, sunteți foarte aproape de asta.
- IMC între 35 și 39, 9 kg / m²
Aceasta este o serie de obezitate de gradul II, considerată severă și foarte îngrijorătoare, deoarece este foarte aproape de morbiditate. Bolile cauzate de greutatea excesivă au afectat probabil deja acești oameni.
- IMC de peste 40 kg / m²
Ea înregistrează o imagine a obezității morbide. În acest domeniu, există mari riscuri pentru sănătate. Cel mai probabil, cei care ajung la acest indice ar trebui să aibă deja simptome cum ar fi dureri articulare, oboseală, dificultăți cu unele sarcini simple de zi cu zi, dificultăți de respirație etc. E o alertă roșie.
Nou BMI - Cum se calculează
Deoarece vechiul IMC lasă la îndoială, USP din Ribeirão Preto a început să dezvolte o cercetare pentru a ajunge la un BMI brazilian, ținând cont și de masa de grăsime, dar și cu obiceiurile noastre, genetica noastră, biotypul nostru. Există o tendință la nivel mondial de a adapta acest calcul în funcție de modul de viață al fiecărei țări.
În frunte cu nutriționistul Mirel Miaclich Grecco, cercetarea nu ignoră relația dintre greutate și înălțime, stabilită de IMC-ul tradițional, dar adaugă factori importanți, ale căror rezultate pot aduce modificări individuale fiecăreia dintre intervalele IMC discutate anterior.
Noua formulă IMC propusă de USP
Din noile studii efectuate de USP, sa ajuns la o nouă formulă. Să vedem cum se calculează IMC, urmând mai multe concepte actuale.
Acești indicatori noi, dacă formula se va aplica oficial, vor lua mulți oameni din zona de confort, punându-i într-o gamă diferită. Ceea ce a fost considerat obezitate de la 30 kg / m², va fi de 28 kg / m² pentru bărbați și 25 kg / m² pentru femei.
Cum să știți procentul de grăsime?
Nu ne va fi greu să ne cunoaștem greutatea sau înălțimea, dar pentru moment noua ecuație are un factor nefavorabil: cum ne vom cunoaște procentul de grăsime corporală, faimoasa masă de grăsime?
Pentru moment, această valoare poate fi obținută în academii și cu profesioniști în domeniul nutriției și sănătății, prin bioimpedanciometrie.
Cum este vizibil procentul de grasime dintre bărbați și femei?
Pentru a obține o idee despre modul în care o valoare procentuală grasă este tradusă în corpul bărbatului și al femeii.
Vezi de asemenea: Cum să identificați rapid procentul de grăsime corporală
Ce este bio-impedanțămetria?
Bioimpedanciometria este o examinare efectuată pe un aparat similar cu o scară comună. Acest dispozitiv, pe lângă greutate, ne va da și alți indici importanți. Înțelegeți mai bine cum funcționează în videoclipul de mai jos:
Vezi și:
- Cum functioneaza un masurator de grasime corporala si ce sa cumpere
- 6 Metode pentru a calcula grăsimea corporală
Calcule noi și în Anglia
Nu este doar aici faptul că vechiul IMC devine caduc. Alți oameni caută modalități de a aduce mai multe rate realiste în ceea ce privește masa slabă și masa de grăsime din corpul nostru.
Cercetătorii din Marea Britanie, care sunt îngrijorați de boli de inimă și de diabet, au ajuns la concluzia că relația dintre talie și înălțime este mai sigură decât IMC singur.
Dr. Margareth Ashwell (Universitatea Oxford Brookes) a dezvoltat o formulă foarte simplă, în care circumferința taliei trebuie să atingă cel mult jumătate din înălțime, adică un bărbat cu 1, 80 m nu poate avea o talie mai mare de 90 cm . De acolo, este considerat deja un semn de risc.
Acesta este un pas înainte, deoarece circumferința maximă a taliei la 102 cm este considerată în prezent pentru bărbați, iar 88 pentru femei, cu toate acestea, acești indicatori nu iau în considerare înălțimea.
Importanța de a însoți grăsimea din regiunea taliei este direct legată de grăsimea viscerală și de efectele nocive ale acesteia, deoarece grăsimea este găzduită între organe.
Această nouă măsură este deja adoptată în Statele Unite, Japonia, Australia și vine în Brazilia.
Considerații finale
Acest lucru ne determină să credem că de acum încolo, calculele legate de greutate, înălțime, masă slabă etc. se vor baza pe anumite formule și nu numai pe IMC, care, deși depășită, va fi încă folosită de mult timp. Să așteptăm până când noile calcule intră în vigoare, pentru a ține pasul cu schimbările și beneficiile adăugate acestora.
Cum Sleep afecteaza arderea grasimilor si cresterea muschilor
Majoritatea oamenilor realizeaza ca somnul este important, dar putini realizeaza cat de importanti sunt culturistii, atletii si oamenii care doresc sa piarda in greutate. Indiferent dacă doriți să câștigați mușchi, să ardeți grăsimi sau să vă maximizați performanțele atletice, este posibil să nu fiți lipsiți de somn. Trăim într-o lu
Putem supraviețui câteva zile fără să mâncăm, dar lipsa de apă din corpul nostru nu ne va permite o viață lungă. Apa este prezentă, în medie, în 70% din corpul nostru, fiind, prin urmare, o materie primă fundamentală pentru sănătatea noastră. Indicația de a lua 2 litri de apă zilnic este o informație binecunoscută. Există cei care iau m
