Are Kiwi Thin sau Fatten?
Te-ai gandit vreodata sa mananci un kiwi pentru pierderea in greutate? Dacă nu, ar trebui să încercați cel puțin o dată. Kiwi are o valoare nutrițională ridicată.
În plus, nu are multe calorii și totuși oferă o aromă delicioasă pentru orice legume sau salate de fructe în care este plasată. Pentru că este foarte gustos, nu este neobișnuit să auzi că kiwi-ul crește gras, dar acest lucru este departe de adevăr. Citește mai departe pentru a afla cum kiwi slims.
Câte calorii într-un Kiwi?
Kiwi este un fruct unic. Este cunoscut pentru exterior și catifea, dar dulceața interioară este ceea ce o face atât de gustoasă. Se speculează că kiwi-ul provine din China, dar semințele sale s-au răspândit peste tot în lume.
Kiwi este cultivat în principal în climă caldă. California și Noua Zeelandă sunt doi dintre cei mai mari producători de kiwi. În plus față de aroma sa, kiwi are o varietate de vitamine și este o gustare cu puține calorii. Astfel, kiwi-ul crește grăsime numai dacă este consumat în exces. Este o mare plus față de o salată de fructe care oferă varietate. Kiwi este ușor de mâncat, deși există multe modalități de al mânca. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați unul la jumătate și să mâncați interiorul cu o lingură. Celălalt mod de a mânca un kiwi este pur și simplu să se coajă și să se bucure.
Nutriție Fapte
Rețineți că aceste valori se bazează pe un kiwi mediu (76 grame). Kiwi este extrem de bogat în vitamina C și vitamina K, care sunt extrem de importante. Are atât potasiu cât și banane, care este renumit pentru nivelurile de potasiu. Un kiwi mediu are 46 de calorii, 0, 4 grame de grăsime, 237 miligrame de potasiu, 11, 1 grame de carbohidrați, 2, 3 de fibre și 0, 9 grame de proteine. Rețineți că nu toate fructele sunt la fel, deci un kiwi mare (91 de grame) are 56 de calorii, care este încă puțin. Aceste numere se bazează pe kiwi, care este modalitatea obișnuită de a le consuma. Cu toate acestea, unii oameni mănâncă coaja.
Bunul Kiwi
- Kiwi are calorii scăzute, grăsimi, colesterol și sodiu
- Este bogat în fibre alimentare și vitamina E Kiwis sunt, de asemenea, o bună sursă de potasiu și cupru
- Kiwi poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol
- Kiwi este o sursă bună de vitamina C
Are Kiwi subțire?
Kiwi este bogat în fibre. Toate aceste mici semințe negre (care decorează o felie) atunci când sunt combinate vă pot oferi o doză bună de fibre insolubile. Fibrele insolubile ajută la digestie prin scăderea timpului de tranzit intestinal. Kiwi este, de asemenea, bogat în fibre solubile care adaugă aluat alimentelor și promovează sentimentul de sațietate. Fructul eliberează enzimele care creează substanțe asemănătoare gelului pentru a încapsula formațiunile biliari, ceea ce duce la scăderea nivelului de colesterol al organismului.
Kiwi este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C - o vitamină cu potențial de scădere în greutate. Vitamina C prezentă în kiwi ajută la producerea de carnitină, care este necesară pentru arderea grăsimilor. Deficitul de carnitină are adesea rezultate în creștere în greutate, deoarece scade nivelul de energie și forțează organismul să stocheze grăsimi în mușchi. Acest lucru duce întotdeauna la grăsime abdominală, care se găsește mai frecvent la persoanele obeze și de vârstă mijlocie.
Kiwi vă poate ajuta să eliminați kilogramele în plus și să pierdeți în greutate. Sunt bogate în calorii și bogate în substanțe nutritive, ceea ce le face înlocuitori de masă excelenți atunci când sunt bogați în calorii cu biscuiți, înghețate și prăjituri. Un alt avantaj al kiwi-ului este faptul că este bogat în fibre și că este unul dintre principalele motive pentru care kiwi subțire. În plus, fibrele vă reglează nivelul de glucoză din sânge, ceea ce reduce pofta de a mânca alimente zaharoase, crește energia și scade riscul de eliberare a insulinei, un mecanism care apare atunci când aveți un vârf în glicemia. sânge. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot duce la acumularea de grăsimi.
Un alt beneficiu al kiwi-ului este că ajută la digestia sănătoasă. De fapt, acest fruct este considerat un probiotic sau un nutrient care echilibrează cantitatea de bacterii sănătoase și "nesănătoase" din tractul dumneavoastră gastro-intestinal. Când există multe bacterii "nesănătoase" în sistemul dvs., acest lucru provoacă stres gastro-intestinal (balonare, constipație, diaree) și infecții. În plus, cantitatea mare de fibre din kiwi ajută la digestie, luând alimentele în intestin și eliminându-le din corp. Fibra îți înmoaie scaunul, astfel încât să poată trece mai ușor prin sistemul tău.
Cum să adăugați Kiwi la dieta ta?
Dacă ați observat deja că îngrășarea kiwi-ului este pur și simplu și ați decis să adăugați kiwi la dieta dvs. pentru a pierde în greutate, vă putem sugera câteva moduri diferite de introducere a acesteia în dieta dumneavoastră.
- Pentru cele mai bune rezultate, mâncați fructe întregi. Puteți să colați și să tăiați înainte de a mânca. Dar coaja fructului este comestibilă, așa că vă sugerăm să spălați coaja care împrăștie fructul înainte de al mânca.
- Utilizați kiwi felii pentru a vă stimula salatele de fructe și legume. Acest fruct nu își pierde culoarea atunci când este expus la aer datorită cantității mari de vitamina C. Vitamina C are puteri antioxidante care împiedică oxidarea sau transformarea fructelor în maro. Dacă sunteți în starea de spirit pentru ceva rapid, combinați acest fruct cu orice fructe sălbatice.
- Combinați kiwi cu miere, iaurt și gheață și bateți în blender pentru a avea o vitamină îmbogățită.
Considerații finale
Se recomandă să mâncați kiwi ca o gustare sănătoasă, cu câteva calorii și delicioase. Este ușor și rapid să mănânci. Nu este ca orice alt fruct și gustul său nu poate fi înlocuit. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați prea multe kiwi. Nivelurile de vitamina C sunt la fel de ridicate ca cele din portocaliu, ceea ce le face înlocuitori excelenți pentru o schimbare.
8 cele mai bune alimente cu omega 3
Se vorbește mult în Omega 3. Multe produse transmise în toate mass-media menționează acest lucru. Dar ce ar fi asta? Omega 3 este un acid gras, adică un tip de grăsime. Este esențială pentru sănătatea corpului nostru, dar nu este produsă de corpul nostru. Adică, trebuie să încercăm să consumăm alimente cu omega 3 pentru a ajunge prin ele. Beneficiile Omeg
10 beneficii de vinete - serveste si proprietati
Vinetele nu sunt la fel de populare ca alte legume din aceeași familie ca roșiile, ardeii, cartofii și ardeii, dar sunt foarte hrănitoare. Dar care sunt avantajele vinetei? Ce bun este proprietățile vinetei și ce face să fie o mâncare interesantă? Elementele nutritive găsite în vinete nu servesc numai pentru a promova sănătatea, ci și pentru a preveni diverse boli. Există multe
