Lemonul accelerează metabolismul? Cum se utilizează?
Lămâia poate apărea în mesele noastre într-o limonadă răcoritoare și gheață, pentru a vă ajuta să faceți față celor mai fierbinți zile din ceai, pentru a vă încălzi în zilele mai reci sau ca un condiment și sos pentru a da un gust suplimentar salatelor și cărnii, de exemplu .
Ca sa nu mai vorbim de retete pentru prăjituri, plăcinte, mousses, cupcakes, brownies și chiar brigaderos care pot aduce ingredientul, deși adaugă o mulțime de calorii și zahăr la fructe.
Alimentele conțin în compoziție nutrienți precum fibră, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, vitamina A, vitamina B9 (acid folic / folic) și vitamina C.
Lămâia accelerează metabolismul?
Ai auzit de această poveste că lămâia accelerează metabolismul? Este adevărat acest lucru sau nu?
Principalul determinant al ratei metabolice nu este alimentele consumate, ci mai degrabă cantitatea de exerciții practicate.
În plus, ingerarea a mai multă apă - care implică apă cu sau fără lamaie - poate accelera ușor metabolismul.
Cercetările arată că rata metabolică a bărbaților și femeilor sănătoase a crescut cu 30% după ce au consumat două pahare de apă. Totuși, acest efect observat a durat doar 10 până la 40 de minute după ingestia apei. Subliniem că nici o influență a lamiei în această creștere a metabolismului nu a fost menționată în niciun moment.
Cercetările privind efectele specifice ale apei de lămâie asupra metabolismului sunt limitate. Cu toate acestea, deoarece apa este principalul ingredient al apei cu lămâie, băutura aduce aceleași beneficii stimulative pentru metabolismul normal al apei.
Apa călduță, numai cu var, nu cauzează o scădere a greutății. Cu toate acestea, se remarcă faptul că consumarea de apă caldă și rece cu sau lamaie poate da acea putere metabolismului.
Acest lucru se datorează faptului că rămânerea hidratată este o componentă importantă a unei alimentații sănătoase tocmai pentru că stimulează metabolismul.
Au fost deja comentate multe despre legătura dintre consumul de lămâie și metabolismul crescut, iar majoritatea cercetătorilor spun că fructele nu provoacă acest efect. Cu toate acestea, există și cei care indică faptul că fructele ar putea avea un efect posibil, ușor și indirect în această privință.
Ei consideră că potasiul de lamaie este cheia unui metabolism sănătos și contribuind la digestia proteinelor și grăsimilor, fructele pot juca un rol indirect în producția și furnizarea de mușchi, ceea ce poate îmbunătăți capacitatea de a arde calorii.
Aceasta este, chiar dacă este adevărat că lămâia accelerează metabolismul, acest efect ar fi indirect și ușor.
Cum se utilizează lamaie?
Cu tot ceea ce am învățat până acum, am văzut că nu este posibil să spunem cu încredere că lămâia accelerează metabolismul. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că fructul este inutil pentru cei care doresc să dobândească sau să mențină o formă bună.
De exemplu, apa cu lămâie este o rețetă bună pentru a mări gustul apei, în special pentru cei care nu le place să ingereze apă pură într-un mod care nu face ca băutura să fie calorică.
Sa observat că pe termen scurt, apa cu lămâie poate ajuta la reducerea umflăturii, considerând că băutura funcționează ca un diuretic natural, totuși, lumină.
Am avertizat că pentru cei care suferă de umflarea pe termen lung, idealul este de a afla ce cauzează problema și de a scăpa de aceste obiceiuri. Cea mai bună modalitate de a afla cauza inflamației persistente este să consultați medicul.
Merită să vă amintiți că pentru a pierde în greutate este necesar să urmați o dietă sănătoasă, nutritivă, controlată și echilibrată, de preferință cu ajutorul unui nutriționist, care va putea indica cel mai sigur și mai eficient program alimentar pentru fiecare persoană.
Merită, de asemenea, să faceți un control medical pentru a afla ce tip de exercițiu fizic și la ce intensitate puteți să vă antrenați și cereți profesionistului să indice o formare care vă ajută să accelerați metabolismul. Amintindu-și că practica activităților fizice promovează o ardere mai calorică de către corp.
În plus, este esențial să aveți asistența unui educator fizic în timpul practicării exercițiilor, pentru a asigura eficiența și siguranța exercițiilor.
Îngrijirea apei cu lămâie
Este de remarcat faptul că, deși apa de lămâie este o băutură sigură, acizii prezenți în fruct pot deteriora din timp smaltul dinților, ceea ce face dinții predispuși la dezvoltarea cavităților.
Pentru a controla acest efect secundar al apei de lamaie, vă recomandăm să consumați băutura cu ajutorul unei paie, ori de câte ori este posibil, ca o modalitate de a evita contactul lamii cu dinții.
O altă tactică importantă este să vă spălați gura cu apă după ce ați ingerat apa cu lămâie. Studiile spun că este necesar să așteptați perioada de o oră înainte de periajul dinților.
Periajul în timp ce smaltul dinților este într-o stare "murdară acidă" poate provoca daune. Dacă beți apă de lamaie la micul dejun, atunci este o idee bună să vă spălați dinții înainte de micul dejun.
Referințe suplimentare:
10 rețete de ghimbir pentru a pierde în greutate
Ghimbirul este o rădăcină originară din Asia și consumată pe scară largă în această regiune. Se folosește atât în gătit, cât și în medicină, deoarece are proprietăți terapeutice și benefice precum acțiunea bactericidă, îmbunătățirea sistemului circulator și respirator și acțiunea de detoxifiere, care ajută la optimizarea performanței sistemului digestiv. Efectul său antiinflamator proteje
18 Produse alimentare bogate în calciu
Calciul este cel mai mare element care alcătuiesc oasele și dinții oamenilor. Este necesară formarea și menținerea oaselor puternice și pentru buna funcționare a inimii, a mușchilor și a nervilor. Mineralul se găsește și în sânge, unde acționează în procesul de coagulare, este responsabil pentru stabilizarea proteinelor și a enzimelor, iar consumul său este fundamental pentru a preveni osteoporoza, o afecțiune în care masa și puterea oaselor sunt afectate, care crește tendința de fracturi. Atunci când o persoană
