Are grăsimea melatonină sau scade greutatea?
Acest hormon important, sintetizat de corpul uman, este mai prezent în viața de zi cu zi decât credeți. Puțin se aude numele melatoninei, dar cercetările aprofundate arată puterea adevărată, completă și esențială din spatele acestui compus natural. Veți vedea cât de important este acest hormon pentru activitățile corpului uman și cum poate fi folosit în alte scopuri - cum ar fi slăbirea!
Melatonina pentru mulți a devenit un supliment magic și este atât de vândut. Dar melatonina devine grasă sau pierde în greutate? Are un efect secundar asupra greutății dumneavoastră sau afectează pierderea în greutate? Să explorăm toate cele de mai jos.
În primul rând, este important să clarificăm, într-un mod simplificat, ceea ce este melatonina.
Ce este melatonina?
Este un hormon produs în concentrații mari de către glanda pineală (care este mărimea unei bucăți de portocale), situată în centrul creierului. Această glandă este legată de ceasul biologic, fiind responsabilă pentru reglarea endocrină a reproducerii, a sistemului imunitar, a perioadei de odihnă, printre alte funcții. Producția de Melatonină se întâmplă atunci când mediul exterior este întunecat și calm, fiind inhibat atunci când există lumină, zgomote, temperaturi neplăcute sau orice alt factor care poate deranja somnul (chiar și poluarea). După pubertate, producția de melatonină este redusă treptat, o mare explicație pentru problema insomniei la vârstnici. Oamenii foarte expuși la lumină noaptea tind să producă mai puțin melatonină, declanșând efectele pe care acest hormon trebuie să le evite.
Unele efecte ale melatoninei
Acesta este un hormon multifuncțional, sensibil la mai mulți receptori localizați în corpul uman. Rolul său principal și cel mai cunoscut este reglarea somnului. Cu toate acestea, melatonina are multe alte efecte, cum ar fi reglementarea sistemului imunitar, controlul hipertensiunii și diabetului, reducerea atacurilor de migrenă, acționarea ca antioxidant și așa mai departe. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că melatonina va crește în greutate, veți fi încântați să știți că una dintre marile descoperiri a fost faptul că Melatonin este de fapt subțire.
Dietă Beneficii - Lipsa de Melatonin Fattening
Mulți oameni caută hormonul nu doar pentru a-și înmoaie imaginile insomniei. Studiile arată că melatonina este mai subțire deoarece activează moleculele responsabile pentru suprimarea poftei de mâncare, stimulează metabolismul și controlează nevoia necontrolată de a mânca înainte de culcare. În plus, dormitul prost din cauza lipsei de melatonină poate determina creșterea în greutate, deoarece organismul va căuta mai multe alimente bogate în zahăr și alimente bogate în zahăr. Potrivit medicilor, persoanele obeze produc mai puțin melatonină, unul dintre factorii care determină creșterea în greutate caracteristică bolii. Din cauza lipsei acestui hormon, acești oameni au mai multă dificultate de a dormi și de a se simți mai înfometați.
Ardeți grasimea cu grăsime - da, este posibil!
Endocrinologul Bruno Halpern, coordonator al Ligii Diabetului de la Universitatea din São Paulo, Spitalul das Clínicas, lucrează la o cercetare pentru a înțelege cum funcționează melatonina pe grăsime brună, cunoscută ca subțierea grăsimilor, situată la nivelul gâtului, coloanei vertebrale, umerii, unele organe și vasele de sânge. Grăsimea brună, "bună grăsime", ajută la arderea caloriilor deoarece acționează asupra termogenezei. Aceasta generează căldură corporală pentru a ne încălzi, ardând grăsimea albă acumulată în corp prin lipsa de exerciții fizice sau prin mâncarea din abundență. Astfel, putem spune că melatonina multifuncțională este subțire și este foarte eficientă în această privință. In plus, Russell Reiter, profesor la Universitatea din Texas, spune ca hormonul fantastic este de asemenea capabil sa transforme grasimile albe in maro.
Reglează apetitul
Leptina, hormonul responsabil pentru reglarea poftei de mâncare și reducerea foametei, este brațul drept al lui Melatonin. El acționează noaptea, ceea ce împiedică oamenii să atace frigiderul în mijlocul nopții când ar trebui să adoarmă. Deci, dacă Melatonin lucrează bine într-un somn plin de noapte, obținerea de grăsime devine un risc mai ușor de evitat. Acești doi hormoni formează un pachet complet.
Melatonina de legume
Melatonina prezentă în regnul plantelor poate fi, de asemenea, aliatul dvs. în dietă, pe lângă îmbătrânirea lentă. Este foarte prezentă în vin roșu, dar și în ceapă, cireșe, banane și cereale, cum ar fi porumbul, ovăzul și orezul. Există cantități de plante aromatice, cum ar fi menta, verbena, salvie și cimbru. Merită să investiți în rețete cu aceste ingrediente și să asigurați o suplimentare naturală și sănătoasă a melatoninei.
Doza recomandată
Doar consultând cu un medic că puteți să luați Melatonină, plus cunoașterea dozei potrivite pentru fotografie. Majoritatea oamenilor iau de la 1 mg la 3 mg pe zi. Se recomandă să luați noaptea înainte de culcare. Mitul ar fi să creadă că Melatonin îngrășește sau că provoacă un alt efect degenerativ pentru cei care o consumă așa cum este indicat. Efectele sale sunt pozitive numai dacă se aplică dozele zilnice.
Chiar și așa, este contraindicată femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor, persoanelor cu tulburări psihice grave și bolilor imune.
În Brazilia, hormonul nu este înregistrat în comercializarea Agenției Naționale Sanitare de Supraveghere, dar poate fi importat.
Acasă Sfaturi
Am văzut că nu trebuie să vă faceți griji că melatonina se îngroapă. Și, mai bine, puteți beneficia de o producție adecvată a acestui hormon deoarece, dimpotrivă, melatonina slims. Dar nu este doar baza de suplimente și legume care trăiește o persoană interesată să investească în hormon. Unele sfaturi de casă pot fi puse în practică pentru a potența efectul hormonului care este deja produs de corpul dumneavoastră. Cele mai multe dintre ele sunt ușor de urmărit și pentru a vă asigura că aveți un somn bun. Unele dintre ele sunt:
- Evitați să vizionați televizorul sau să folosiți computerul în timpul nopții sau să dezactivați totul cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare . Luminile acestor dispozitive confundă creierul, care este obișnuit să nu producă Melatonină atunci când este clar.
- Asigurați-vă că vă expuneți la soare în mod regulat. Corpul tău produce melatonină pe baza contrastului dintre expunerea la lumina zilei și întunericul complet noaptea. Dacă stați în întuneric toată ziua, corpul dvs. nu observă diferența și nu optimizează producerea hormonului.
- Așteptați în întuneric complet sau cât mai aproape posibil. Acesta acoperă chiar afișarea ceasului dvs. de alarmă.
- Dacă nu puteți dormi în întuneric total, instalați în camera dvs. lumini galbene, portocalii sau roșii (tensiuni scăzute). Aceste culori nu distrug producția de melatonină la fel de mult ca lumina albă sau albastră.
- Mențineți o temperatură plăcută în camera dvs. (aproximativ 21 ° C). Temperaturile foarte calde sau foarte reci pot spori somnul.
- Luați o baie caldă între 90 și 120 de minute înainte de a merge la culcare.
- Evitați utilizarea alarmei de ceas prea mari. Să te trezești așa în fiecare dimineață poate fi stresantă. Dacă dormi la timpul potrivit în fiecare noapte, producția melatoninei va deveni regulată.
- Adu-ți aminte întotdeauna de câmpurile magnetice care se află în camera ta. Acestea pot cauza tulburări în glanda pineală și producerea de melatonină, în plus față de alte efecte biologice nedorite.
Efecte secundare
Melatonina sa dovedit a fi un super hormon. Melatonina nu este îngrășare, este naturală, nu induce dependență și nu există multe contraindicații. Cu toate acestea, depinde de imaginea fiecărei persoane momentul în care suplimentul ar trebui luat. Utilizarea excesivă sau prelungită poate provoca efecte care nu sunt de așteptat, cum ar fi somnolență excesivă, oboseală, tulburări vizuale, aritmie cardiacă, agravarea depresiei (la persoanele deja deprimate), dureri de cap etc. Este recomandabil să consultați un medic înainte de a vă administra medicamentul.
Fumatul narghilea este rău? Și electronicele?
Narghilea este un fel de fumat, vândut în întreaga lume și găsit în mai multe dimensiuni și stiluri. Originar din Orientul Mijlociu și India, permite utilizatorilor să inhaleze vapori aromatici de tutun și dă noțiunea falsă că vaporii de apă filtrează ingredientele nocive ale fumului. De obicei este
Thinner acarbos? Ce să faceți, efecte secundare și cum să luați
Înainte de a afla dacă Acarbose devine mai subțire, hai să știm ce este și pentru ce este? Ei bine, este principiul activ al unui medicament cunoscut sub numele de Glucobay. Acest medicament este indicat pentru tratamentul diabetului zaharat în asociere cu o dietă. Glucobay (acarboza) poate fi, de asemenea, utilizat în prevenirea diabetului de tip 2 la pacienții cu intoleranță la glucoză confirmată, în asociere cu dieta și exercițiile fizice. Produsul este d
