Chiar si vegetariana, ea nu a fost sanatoasa, dar sa schimbat si a pierdut 27 kg
Hannah Geiser, o femeie de 20 de ani, a cântărit deja peste 86 kg la o înălțime de 1, 65 m, chiar dacă este vegetariană. Ea spune în detaliu în scrisoarea scrisă de ea însăși cum sa produs pierderea de 27 kg, ceea ce ia făcut să-și schimbe viața și cum a reușit să-și atingă scopul:
Cum am grăsime
Am fost vegetariană toată viața mea și am avut convingerea foarte greșită că, pentru că nu mâncam carne, nu am avut șansa să fiu o persoană nesănătoasă. Dieta mea a constat în majoritatea de paste, pâine și brânză (sau o combinație a tuturor!).
Mersul de la casa mea la cutia poștală a fost deja o mulțime de exerciții pentru mine. Nu tocmai m-am implicat în activitatea fizică. Când aveam 15 ani, aveam pantaloni de mărime de 50 și am fost convins că pur și simplu am vrut să fiu o persoană "grasă".
Punctul de cotitură
Am navigat pe Internet în spatele medicamentelor pentru a pierde în greutate și a cerceta liposucția când aveam 18 ani. Am realizat că trebuie schimbat ceva. Am fost hotărât să-mi pierd greutatea și să-mi schimb obiceiurile odată pentru totdeauna. Mi-am dat seama că trebuia să dau prioritate sănătății, deși aveam deja o dietă vegetariană, dar nu era sănătoasă.
Cum am pierdut greutatea
Într-o seară, aproape spontan, am decis să fug. Ca să fiu sincer, a fost mai mult o plimbare patetică în jurul blocului. În ciuda acestui fapt, m-am simțit refăcut. Dacă aș fi reușit să alerg timp de 30 de secunde, ar putea crește cu siguranță până la un minut, 10 minute și așa mai departe.
Ambitios, m-am înscris imediat pentru un maraton de jumătate. În timpul celor opt luni de antrenament, pierderea în greutate nu a fost punctul meu de vedere. Am pierdut 18 kg, dar nu am făcut nimic. Să nu mai vorbim și să vă faceți griji cu privire la calorii!
Până când am ajuns la un platou între 70 și 72 de kilograme și apoi am început să-mi înregistrez caloriile. Am încercat să mănânc între 1.600 și 1.800 în zilele în care am fugit și 1.300 și 1.400 în zile libere. De asemenea, am început să adaug câteva exerciții noi la rutina mea, cum ar fi yoga, lifting, pilates și spinning. Deci, am pierdut nu numai greutate, dar, de asemenea, imbunatatit in mod semnificativ metabolismul meu si procentul de grasime in organism.
Au fost momente când nu era ușor. Trecând la 4 dimineața și alergând la 10 mile pentru a evita căldura de vară din Texas, nu a fost deloc distractiv. Au existat momente când gândul de a sparge o întreagă pizza era mult mai atrăgător decât quinoa mea și castron de legume. Dar nu am regretat niciodată un antrenament și îmi place să-mi hrănesc corpul cu alimente sănătoase și hrănitoare.
Mi-a luat un an pentru a pierde in greutate si de atunci nu am mai castigat-o. Dacă aș putea să o fac, oricine poate!
9 modificări simple care m-au făcut să pierd 20 kg și să le păstrez bine
Fitness bloggerul Katie Dunlop a pierdut încă 20 kg într-un mod durabil, sănătos și distractiv. Iată cum puteți face și asta. Cariera lui Katie Dunlop a început după colegiu, când a găsit 20 kg supraponderal și obosit de suișuri și coborâșuri ale dietelor și planuri de exerciții la modă. Ștergeți inutilul A
Omul paraplegic din cauza cancerului devine un culturist
La vârsta de 13 ani, indianul Punjab, Anand Arnold, acum 28 de ani, a început practicarea culturismului și părea să aibă un viitor promițător în lumea sportului, având în vedere că în același an a câștigat primul său trofeu într-un campionat mode. Cu toate acestea, numai doi ani mai târziu, la vârsta de 15 ani, Anand a fost, din păcate, diagnosticat cu cancer al măduvei spinării inferioare, o afecțiune care la forțat să sufere o intervenție chirurgicală care la paralizat și la făcut să doarmă timp de trei ani. După operație, pieptul meu a d
