Cel mai bun antrenament pentru tine când nu poți merge la Academie

Acest antrenament realizat de Bobby Maximus, antrenor și autor al Corpului Maximus pentru sănătatea bărbaților , este o dovadă că nu aveți nevoie de o sală de gimnastică, de echipament greu sau chiar de echipament de bază, pentru a exersa un antrenament de înaltă presiune cardiacă și pierderea de grăsimi.

"10 la 1 este unul dintre exercițiile mele preferate de făcut când mă uit la televizor acasă", spune Maximus. "Este un antrenament pentru care nu aveți nevoie de mult și este un antrenament pe care îl puteți face oriunde".

Acest antrenament funcționează la o scară descrescătoare, ceea ce înseamnă că veți începe cu 10 repetări pe exercițiu și veți elimina o repetare pe rundă până când veți termina antrenamentul cu o repetare pe exercițiu.

Această setare vă permite să mențineți intensitatea în timp ce vă antrenați, iar intensitatea produce antrenamente mai eficiente în mai puțin timp.

Instrucțiuni: Executați exercițiile de mai jos în ordinea dată, câte 10 repetări.

1. flexiune
2. Ghemuirea grea
3. Ridicarea abdominala (ridicarea corpului superior)
4. Burpee (învățați cum să faceți aici)
5. Advance / adâncime

Acesta este un ciclu de exerciții fizice. Repetați fiecare ciclu într-un format de scală în jos (9 repetări, 8 repetări, 7 repetări și așa până când terminați 1 repetare pe antrenament) pentru un antrenament complet pe care veți simți cu siguranță ziua următoare!

Formarea și dieta de Michelly Crisfepe

Michelly Cristina de Freitas Pereira sau Michelly Crisfepe Tomaiolo poate fi cunoscut ca fost participant al celei de-a 11 editii a reality showi Big Brother Brasil, Rede Globo, dar este si un model de fitness, culturist si prezentator al programului "Muscle & Fitness" . Fata încă atrage atenția în rețelele sociale - are 206.000

(exerciții)

Verificați cum antrenează Michael B. Jordan pentru filmul "Panther Negru"

Michael B. Jordan, în vârstă de 31 de ani, a avut deja un fizic de luptător când a jucat fiul campionului boxer Rocky în filmul Creed 205: Născut pentru a lupta. Dar el a trebuit să transpire foarte mult pentru noul film super-erou al lui Marvel, Black Panther , în care îl portreteze pe Erik Killmonger, cel mai seteț ticălos, care își petrece cea mai mare parte a filmului arătându-și mușchii și fizicul. na sequência Quar

(exerciții)