Cel mai bun antrenament pentru tine când nu poți merge la Academie
Acest antrenament realizat de Bobby Maximus, antrenor și autor al Corpului Maximus pentru sănătatea bărbaților , este o dovadă că nu aveți nevoie de o sală de gimnastică, de echipament greu sau chiar de echipament de bază, pentru a exersa un antrenament de înaltă presiune cardiacă și pierderea de grăsimi.
"10 la 1 este unul dintre exercițiile mele preferate de făcut când mă uit la televizor acasă", spune Maximus. "Este un antrenament pentru care nu aveți nevoie de mult și este un antrenament pe care îl puteți face oriunde".
Acest antrenament funcționează la o scară descrescătoare, ceea ce înseamnă că veți începe cu 10 repetări pe exercițiu și veți elimina o repetare pe rundă până când veți termina antrenamentul cu o repetare pe exercițiu.
Această setare vă permite să mențineți intensitatea în timp ce vă antrenați, iar intensitatea produce antrenamente mai eficiente în mai puțin timp.
Instrucțiuni: Executați exercițiile de mai jos în ordinea dată, câte 10 repetări.
- flexiune
- Ghemuirea grea
- Ridicarea abdominala (ridicarea corpului superior)
- Burpee (învățați cum să faceți aici)
- Advance / adâncime
Acesta este un ciclu de exerciții fizice. Repetați fiecare ciclu într-un format de scală în jos (9 repetări, 8 repetări, 7 repetări și așa până când terminați 1 repetare pe antrenament) pentru un antrenament complet pe care veți simți cu siguranță ziua următoare!
Ca oricine a intrat vreodată într-o sală de gimnastică știe, femeile le frecventează la fel de mult ca bărbații. Și au motive serioase să iubească studiul. Studiile au aratat ca culturismul construieste forta, imbunatateste functia corporala globala si ajuta la mentinerea masei musculare pe masura ce imbatranim. Cu toate
11 Beneficii uimitoare ale antrenamentelor de seară
Sunteți unul dintre cei cărora le place să se trezească devreme dimineața și să facă o plimbare în parc sau să meargă la sala de sport? Dar dacă ați descoperit că lucrul noaptea are și beneficiile sale, i-ați da o șansă și ați schimba programul de antrenament? Nu-i așa? Calmează-te, înainte de a lua decizia finală, să arunci o privire la beneficiile pe care le poate oferi formarea de seară. 1. Nu trebuie să te conf
