Cel mai bun antrenament pentru tine când nu poți merge la Academie

Acest antrenament realizat de Bobby Maximus, antrenor și autor al Corpului Maximus pentru sănătatea bărbaților , este o dovadă că nu aveți nevoie de o sală de gimnastică, de echipament greu sau chiar de echipament de bază, pentru a exersa un antrenament de înaltă presiune cardiacă și pierderea de grăsimi.

"10 la 1 este unul dintre exercițiile mele preferate de făcut când mă uit la televizor acasă", spune Maximus. "Este un antrenament pentru care nu aveți nevoie de mult și este un antrenament pe care îl puteți face oriunde".

Acest antrenament funcționează la o scară descrescătoare, ceea ce înseamnă că veți începe cu 10 repetări pe exercițiu și veți elimina o repetare pe rundă până când veți termina antrenamentul cu o repetare pe exercițiu.

Această setare vă permite să mențineți intensitatea în timp ce vă antrenați, iar intensitatea produce antrenamente mai eficiente în mai puțin timp.

Instrucțiuni: Executați exercițiile de mai jos în ordinea dată, câte 10 repetări.

1. flexiune
2. Ghemuirea grea
3. Ridicarea abdominala (ridicarea corpului superior)
4. Burpee (învățați cum să faceți aici)
5. Advance / adâncime

Acesta este un ciclu de exerciții fizice. Repetați fiecare ciclu într-un format de scală în jos (9 repetări, 8 repetări, 7 repetări și așa până când terminați 1 repetare pe antrenament) pentru un antrenament complet pe care veți simți cu siguranță ziua următoare!

13 Lucruri iritante care se întâmplă în academii

Sala de gimnastică este un loc foarte important pentru cei care au nevoie să piardă în greutate și să rămână în formă bună. Dar să ne confruntăm cu acest lucru, unitatea este, de asemenea, un loc care, plin de oameni diferiți, cu personalități și comportamente de cele mai variate tipuri, poate fi un mediu foarte favorabil pentru a irita chiar și cel mai calm al celor obișnuiți. Verificați o listă

(exerciții)

3 Misconcepții comune la Academie și cum să le eviți

În cele din urmă, ați luat curaj și ați decis că este timpul să aveți mai multă grijă de corp și sănătate. Deci, după ce ați făcut niște cercetări și ați vorbit cu niște prieteni și rude, v-ați înscris la sala de sport și ați început să faceți primele ore. În același timp, că este entuziasmat de noutate, el este, de asemenea, un pic nesigur, având în vedere că el nu a devenit încă complet obișnuit cu mediul și nu este atât de sigur de ceea ce face. Dar, înainte ca animația să încetineas

(exerciții)