Verificați cum antrenează Michael B. Jordan pentru filmul "Panther Negru"
Michael B. Jordan, în vârstă de 31 de ani, a avut deja un fizic de luptător când a jucat fiul campionului boxer Rocky în filmul Creed 205: Născut pentru a lupta. Dar el a trebuit să transpire foarte mult pentru noul film super-erou al lui Marvel, Black Panther, în care îl portreteze pe Erik Killmonger, cel mai seteț ticălos, care își petrece cea mai mare parte a filmului arătându-și mușchii și fizicul.
na sequência Quarteto Fantástico . Pentru a intra in forma, Iordan sa alaturat celebrului antrenor Corey Calliet, care la antrenat cand a jucat Torța umana in sequelul Fantastic Four . Potrivit lui Calliet, steaua abia putea să ridice 12 de kilograme când au început să se antreneze acum trei ani; La sfârșitul filmului de acțiune, producătorii i-au cerut antrenorului să "reducă puțin intensitatea antrenamentului pentru că Michael nu se potrivea în haine", o astfel de dezvoltare.
Pentru ca el să acționeze ca ticălosul Killmonger în Pantherul Negru, Calliet dorea să-i dea lui Jordan genul de corp care nu inspira admirația, ci frica.
"Când o vedeți, trebuie să vă fie frică. Trebuie să fii hărțuit. Nu vrem pe tânărul bun Michael ", a spus Calliet. "Am vrut să-ți fac umerii să pară mai mari ... Am nevoie de pieptul tău să crească. Am vrut-o să-și spună o poveste, să pară un glob, o hartă.
Pentru a atinge acest tip de fizic monstruos, Iordania a trebuit să câștige 6, 8 kg de mușchi, în special în brațe și piept. Asta înseamnă să antrenezi șase zile pe săptămână, să faci "presă de bancă, să tragi înălțimi mari, să pierzi viteza - nimic fantezist, doar să contracti cu adevărat musculatura".
Potrivit lui Calliet, ele "ridică grele", iar Iordania poate ridica până la 142 kg. Acest lucru este destul de impresionant pentru un tip care nu a putut ridica 12 kg acum câțiva ani.
Pentru a obține astfel, trebuie cu adevărat să urmați filosofia "fără durere, fără câștig" ( fără durere, fără câștig).
"Du-te la sala de gimnastică și fii pregătit să te confrunți cu o durere uriașă", a sfătuit Calliet. - Cum te antrenezi, nu te obișnuiești niciodată cu asta, spuse Calliet. "Îi spun să facă squats și apoi du-te direct la burpees. Nu era nimic plăcut.
Mersul la sala de sport nu este suficient pentru a obține acel fizic. De asemenea, trebuie să vă schimbați cu adevărat dieta. Iordania avea șase mese pregătite cu grijă pe zi, ceea ce însemna că trebuia să treacă prin niște sacrificii în viața sa socială.
"Este greu să ieșiți pentru o noapte sau o petrecere atunci când sunteți în căutarea meselor. Timp să mănânci! Trebuie să mă înscriu în cuptor cu microunde și să mă hrănesc ", a glumit recent Jordan într-un interviu. "Este greu să socializezi când trebuie să rămâi în formă așa." De asemenea, a luat un galon de apă pe zi, ceea ce este esențial pentru scăderea în greutate.
Formarea lui Bruna Marquezine - Exerciții și sfaturi
A apărut la televizor când a fost încă o fată, dar observăm cu toții marea evoluție a creșterii lui Bruna Marquezine. Rolurile ei au fost întotdeauna minore și fără prea multă dăruire schimbărilor de corp, dar cu Lurdinha, un personaj proeminent în romanul Salve Jorge, actrița a decis să se dedice păstrării corpului ei în formă pentru a apărea în primă oră. Nu gândiți-vă că este vor
29 Bizarice Academia Postat pe Instagram
Există întotdeauna cineva în sala de gimnastică care te face să te simți ca un băiat. Știți despre cine vorbim, este tipul care are 10 repetări cu o greutate pe care cel mai mult visați să o prindă într-o zi. Pe de altă parte, există și oameni care nu au nicio idee despre ceea ce fac. Și aici am adun
