Un obicei greșit de dieta care poate fi distrasă pierderea în greutate
Desigur, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, dar există și alți factori importanți care pot afecta dimensiunea și greutatea taliei.
Regulile pentru dietă și fitness se schimbă dramatic cu trecerea anilor, astfel încât poate fi dificil să știți ce să urmați pentru a reuși. Cu toate acestea, atenția comună este întotdeauna asupra a ceea ce mâncăm. Dacă începem să acordăm mai multă atenție atunci când mâncăm și este mai important decât conținutul pe care îl consumăm?
O cercetare recent publicată în Proceedings of the Nutrition Society a făcut o distincție importantă și interesantă între oamenii care se luptă împotriva scalelor și reușesc să piardă în greutate și cei care nu pot.
Potrivit studiului, persoanele care au mancat in momente neregulate ale zilei (fara timp setat) au avut rate mai mari de obezitate si indicele de masa corporala (IMC), precum si masuratorile taliei mai mari - toate in comparatie cu persoanele care au mancat între intervale regulate, care au prezentat măsurători inferioare ale taliei și IMC.
Dar nu este vorba despre greutate
În plus, obișnuința de a mânca neregulat poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea noastră, crescând riscul diferitelor condiții legate de sănătatea inimii și alte boli.
O mare parte din acest rezultat se datorează ceasului nostru biologic sau ritmului circadian, care se pierde în timp ce ne hrănim la intervale neregulate.
Cresterea neregulata a fost inca definita ca "mese facute in cantitati diferite in timpul zilei si in momente diferite de la o zi la alta", potrivit studiului.
Cei mai mulți dintre participanții care au mâncat neregulat au fost lucrători în timpul schimburilor de noapte - și au suferit de efectele secundare ale obiceiurilor proaste.
Și nu te opri acolo.
Și nu este vorba numai de ceea ce și când vom mânca care vor influența greutatea și sănătatea noastră - putem, de asemenea, să ne ocupăm de cine.
Exact, studiul a arătat, de asemenea, că firma noastră în timpul meselor are, de asemenea, o legătură cu greutatea noastră.
"Următorul pas, după ce am studiat impactul a ceea ce și când să mănâncă, este de a studia unde mâncăm și cine mâncăm.
"O analiză recentă a arătat că frecvența meselor familiale contribuie la o dietă sănătoasă în rândul copiilor și adolescenților, având asocieri pozitive între mesele familiale și consumul de fructe și legume, precum și consumul scăzut de produse lactate și băuturi îndulcit cu zahăr ".
9 Rețete de supă ușoară Quinoa
Cerealele quinoa sunt o hrană super-nutritivă care a fost menținută în meniul vegetarian de ceva timp. Este un boabe bogate în calciu, fosfor, magneziu, mangan, potasiu, fier, zinc, fibre, omega 6, omega 3, vitaminele B1, B2, B3, C și E, precum și aminoacizii esențiali. Într-o mică parte din 100 de grame de quinoa, puteți obține cantități bune din aceste substanțe nutritive care ajută la reducerea hipertensiunii, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, prevenirea problemelor cardiace, reconstruirea țesutului muscular și îmbunătățirea sănătății oaselor și a unghiilor. Vezi de asemenea: Benefici
10 Rețete cu iaurt - ușoară și delicioasă
Iaurtul este unul dintre acele alimente ușoare, răcoritoare și delicioase care trebuie consumate. În plus, totul este versatil, deoarece poate fi introdus în diferite rețete, atât dulci, cât și sărate. În dulciuri, este obișnuit să folosiți iaurtul pentru a pregăti mousses, frozens, shakes și alte delicatese. Iaurtul degres
