Nutrient cheie pentru a vă atenua problemele de presiune
Când vine vorba de modul în care dieta ta poate afecta sănătatea inimii, sodiul este de obicei în centrul discuției. Știm cu toții că este responsabil, în exces, pentru modificarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există un alt element vital care nu este citat - și care poate funcționa cu efectul opus al sodiului: pentru totdeauna.
Mulți oameni asociază potasiul numai cu banane și crampe, dar credeți-mă, este mult mai mult decât atât. După cum am văzut, deși sarea este în centrul discuțiilor despre hipertensiunea arterială, potasiul influențează, de asemenea, aspectele vitale ale biologiei noastre, prin reglementarea lor, cum ar fi tensiunea arterială.
O persoană sensibilă la sare își poate reduce tensiunea arterială consumând mai mult potasiu și / sau mai puțin sodiu ", spune Jerry Yee, șef de nefrologie la Spitalul Henry Ford din Detroit. "Aceste minerale pot fi la fel de importante, însă societatea este foarte concentrată astăzi pe partea de sodiu. Dacă dieta ta este bogată în sodiu, tensiunea arterială va crește cu siguranță. "
Cea mai mare parte a potasiului din corpul nostru este localizata in interiorul celulelor. O cantitate mică este în afara acestor celule și este influențată de potasiul pe care îl primim din alimente bogate în minerale, hormoni precum insulina și excreția rinichilor.
Consumul acestor elemente bogate în potasiu poate avea un impact major asupra reglării tensiunii arteriale chiar și atunci când consumă prea mult sodiu. Într-un studiu publicat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie din 2014 , indivizii hipertensivi care și-au crescut aportul de potasiu și, în același timp, au menținut o dietă bogată în sare, au observat o scădere a tensiunii arteriale sistolice de 9, 5 mmHg și o scădere cu 6, 4 mmHg tensiunii arteriale diastolice.
Risotto este o farfurie foarte apreciată în multe țări din întreaga lume. A servit constant în restaurantele gourmet, este o rețetă italiană numită "risotto", care într-o traducere ar fi cea care corespunde "arrozinho". Primul risot a fost pregătit în nordul Italiei de către Valério di Fiandra în 1574 pentru o petrecere de nuntă. Fiandra a fost
10 Rețete pentru Pâine Vegană Întreaga
Veganii trebuie în mod constant să adapteze rețete pentru diferite feluri de mâncare pentru consum, deoarece multe rețete, cum ar fi pâinea, pot transporta ouă, lapte și alte produse secundare animale. Pentru a face viața mai ușoară pentru cei care urmează acest tip de dietă, am enumerat 10 variante de rețete de pâine integrală vegană pentru a furniza cantități optime de fibre organismului. Există rețete pen
