Care este Beltea Negativă? Merită să ai unul?
Pântecul negativ este atunci când este atât de uscat încât pare chiar că modelul este așezat în jos, arătând câteva oase. Cu alte cuvinte, burta nu este uscată, este concavă: în loc să fie îndoită spre burtă, ea este curbată spre interior. În 2012, modelul Candice Swanepoel (fotografia de mai jos) a postat următoarea fotografie în Instagram:
Un model care a fost deja criticat pentru faptul că a fost prea subțire înainte de această imagine, a devenit supus unor critici mai severe din cauza ei. Dar ea a câștigat, de asemenea, mulți admiratori, femei care doresc să aibă astfel de burtă.
Această burtă a câștigat în Brazilia porecla de "burtă negativă", iar multe femei fac totul pentru a ajunge la ea. Dar în detrimentul a ceea ce?
Thin X Health
Dacă există ceva pe care medicii încearcă să-l inculte în capul populației este că prea multă subțire și prea multă grăsime sunt dăunătoare sănătății. Doar o mică parte a populației este în mod natural foarte subțire, fără a afecta sănătatea lor. Persoanele care încearcă să piardă în greutate dincolo de biotype pot suferi consecințe grave. Cu toate acestea, multe femei ignoră acest fapt și merg în căutarea unei astfel de burtă negativă.
La momentul fotografiei, Candice a răspuns criticilor cu liniște, spunând întotdeauna că este sănătoasă și că nu depune prea mult efort pentru a ajunge la rezultat. Potrivit antrenorului său personal, Justin Gelband, Candice face o antrenament de o oră de patru ori pe săptămână. Gândindu-se între pilates, yoga și box, Candice ține un ochi pe mâncare, astfel încât nu vede cifrele să urce pe scară. Și doar.
Aceasta înseamnă că Candice nu face nimic anormal. Exercițiile de o oră sunt destul de standard și mulți oameni se antrenează chiar mai mult decât Candice. Și de ce a obținut burta negativă?
Deoarece Candice, la fel ca majoritatea modelelor, este în mod natural subțire. Are un metabolism, o constituție fizică care favorizează greutatea redusă. Deci, chiar dacă Candice a devenit mai subțire când a făcut imaginea, corpul ei ar putea funcționa bine chiar și la o greutate atât de mică.
Pentru marea majoritate a populației feminine, burta negativă poate fi obținută numai printr-o multitudine de motivații pentru a face exerciții fizice excesive și un aport foarte scăzut de alimente, ca și în cazul unui proces de malnutriție.
Negativ burtă X burtă sănătoasă
După cum vedem, burta negativă nu este adesea sănătoasă. Plasarea acestuia ca fiind unul dintre obiectivele procesului dvs. de scădere în greutate și de dietă de fitness nu va fi probabil un obiectiv realist. Ați putea să o atingeți, dar în detrimentul sănătății. Dar ce ar fi atunci o burtă sănătoasă?
Există câțiva parametri pe care îi puteți folosi pentru a afla dacă burta dumneavoastră este sănătoasă sau nu. În primul rând, fiind la greutatea potrivită este deja cel puțin 50% din drum. Cu toate acestea, nu este niciodată bine să fiți la limita de greutate, astfel încât scăderea acesteia la cel puțin patru kilograme mai mică decât maximul dvs. este una bună.
Apoi introduceți criteriile estetice. Nimeni nu vrea să fie rănit, chiar dacă burta nu este mare. Lupta este de a obține o burtă subțire, definită. Pentru aceasta, este necesar să ștergeți excesul de grăsimi cu o dietă bună, exerciții aerobice pentru a accelera pierderea de grăsime corporală și exerciții abdominale localizate pentru a consolida această zonă.
Respectând întotdeauna limitele fizice și emoționale, toată lumea poate obține o burtă sănătoasă.
Cum să obțineți o burtă perfectă ...
... hrănire:
Nu este mult mister, ideea este să urmați o dietă bogată în nutrienți și cu conținut scăzut de grăsimi.
- Evitați alimentele bogate în grăsimi;
- Evitați alimente bogate în zahăr;
- Înlocuiți carbohidrații rafinați (pâine albă, orez alb etc.) pentru întreaga versiune (pâine, paste, orez brun etc.). În plus, pentru a avea nevoie de fibre pentru a se simți saturat, acestea vor ajuta la menținerea funcționării intestinului, prevenind edemul în zona abdominală;
- Evitați alimentele bogate în sare, cum ar fi supele pudră, conservele etc., deoarece excesul de sodiu părăsește abdomenul umflat;
- Bea multă apă;
- Utilizați ceaiuri care activează metabolismul: scorțișoară, ghimbir, ceai verde, ceai alb sunt câteva opțiuni;
- Utilizați ceai de sherbet, deoarece carveea ajută ficatul să funcționeze mai bine și, ca rezultat, corpul dumneavoastră va metaboliza grăsimile mai eficient.
... exercitarea:
- Faceți aerobic. Este o greșeală să faci 1000 de ședințe pe zi gândindu-te că va arde grăsimile localizate. Ceea ce face abdominalul este întărirea și definirea mușchilor, dar dacă stratul de grăsime este mare, nu veți putea vedea acea definiție. Pentru a pierde grăsime în mod eficient, include exerciții zilnice de aerobic;
- Abs. Acestea întăresc toate mușchii abdominali. Există abdominale specifice fiecărui grup muscular al abdomenului, deci includeți mai mult de un tip de abdominal în antrenament;
- Placi. Exercițiile de la bord sunt mai eficace decât apar. Prin contracție constantă, ele întăresc mușchii abdominali. Poziția este următoarea:
Dar există o versiune facilitată:
Există mai multe exerciții care folosesc scânduri, de la poziția doar deținătoare, chiar și în picioare.
- Pilates este un exercițiu excelent care întărește încet muschii întregului corp.
... corectarea posturii:
În plus față de hrănire sfaturi și exerciții, este bine să ne amintim că postura este, de asemenea, parte a procesului de a avea o burta burta. În afară de a fi excelent pentru coloana vertebrală, te face să arăți mai subțire, mai subțire, mai înaltă. O curea pentru a corecta postura poate fi un aliat mare.
Încercați să înlocuiți obiectivul dvs. de "burtă negativă" cu o "burtă realistă": acea burtă este definitiv definită și nu se rușinează în momentul introducerii bikinismului.
18 sfaturi despre dietă pentru bărbați de a pierde în greutate
Bărbații pot fi mai preocupați de respectarea unei diete stricte și mulți preferă să intensifice antrenamentul mai degrabă decât să hrănească sau să renunțe la anumite alimente, dar există câteva sfaturi de bază pentru dietă masculină și simplu care pot fi urmărite, care pot potența pierderea greutate într-un timp mai scurt și într-un mod sănătos. Vedeți ce sunt și începeț
6 moduri de a asigura un abdomen definit
Dacă sunteți într-o misiune de a obține o definiție și de a obține un abdomen definit, există câteva porunci pe care trebuie să le urmați. Dacă nu distingeți alimentele pe care le consumați zilnic, va reduce rapid rezultatele și vă va face să vă întrebați unde vă aflați. Dacă doriți cu adevărat să obțineți rapid rezultatele, ar trebui să aveți controlul asupra "dietă abdominală" și să vă hrăniți numai cu alimente care vor favoriza arderea calorică. Să trecem prin câteva dintre porunci
