Ce să mănânci pentru a întări unghiile
Deși multe femei au acasă și utilizează zilnic o cantitate bună de produse pentru piele și păr, unele femei tind să uite de îngrijirea unghiilor. Ne-am prăjit, ne-am zgâriat, ne-am zgâriat și ne-am atins de nenumărate lucruri, fără să-l realizăm. Prin urmare, este important să le menținem puternice.
În plus, știm că nu toți ne putem permite o sesiune de manichiură și pedichiură obișnuită, dar puteți să vă ocupați de situație și să începeți să încorporați alimente care întăresc unghiile în dieta dvs. obișnuită. Iată ce ar trebui să mănânci pentru a vă întări unghiile:
nuci
Consumați regulat migdale, nuci și alte alimente familiale care conțin o cantitate substanțială de omega-3. Migdalele sunt probabil cea mai buna alegere, deoarece contin cea mai mare cantitate de vitamina E, magneziu si calciu, comparativ cu celelalte nuci. Aceste minerale vor ajuta la întărirea unghiilor și a oaselor, care, la rândul lor, vă vor împiedica să rupă unghiile.
somon
Somonul este, cu siguranță, una dintre cele mai sănătoase carne de animale. Acesta conține o mulțime de vitamina D, care se găsește în ficat și uleiuri de pește și este o vitamină esențială care ajută la absorbția de calciu. Această absorbție crescută a calciului înseamnă că somonul poate stimula creșterea osului și crește puterea unghiilor. Deci, în loc să optați pentru carnea roșie la prânz, alegeți somonul pentru o schimbare sănătoasă.
iaurt
Uitați iaurtul aromat cu arome pe care le-ați luat în copilărie și alegeți iaurtul grecesc fără zahăr. Acest lucru se datorează faptului că, dacă este ales corect, iaurtul conține mineralele importante pentru întărirea unghiilor: proteină, biotină, fier, magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. Cea mai bună parte a acestui fapt este faptul că iaurtul este atât de versatil încât puteți consuma aceasta într-o varietate de moduri, astfel încât să nu te îmbolnăvi de ea.
Fructe și legume
Fasolea, broccoli, bananele și conopida vor fi cei mai buni prieteni ai tăi pentru a-ți întări unghiile. Aceste alimente conțin cantități mari de proteine și biotină, care susțin producția de keratină - proteina care ajută la formarea părului și a unghiilor.
Biotina ajută la producerea de cheratină, care ajută la întărirea unghiilor slabe. De asemenea, este important să consumați multe fructe și legume pentru a vă hidrata unghiile, păstrându-le strălucitoare și sănătoase.
ouă
Vrei un vegetarian (și nu vegan!) Alternativă la somon? Încercați ouăle. La fel ca somonul, ouăle sunt bogate în proteine și vitamina D și sunt, de asemenea, o mare sursă de biotină. Dacă aceasta nu este o motivație suficientă pentru dvs., alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, vă pot ajuta să pierdeți greutatea prin menținerea satisfacției pentru mai mult timp.
Semințe de floarea-soarelui
În plus față de a fi o gustare perfectă pentru călătorii lungi sau sesiuni de studiu dimineața devreme, aceste gustări mici, sănătoase sunt puternice, cu cantități mari de minerale și nutrienți. Pentru unghiile în mod specific, semințele de floarea soarelui conțin o cantitate mare de magneziu, care încurajează formarea creșterii continue a unghiilor. Încercați să presărați câteva semințe de floarea-soarelui pe mâncărurile și salatele pentru o aromă și sănătate.
Aceste alimente nu sunt cu siguranță soluții rapide - este important să știi că ar trebui să le mănânci în mod regulat pentru a vedea rezultatele. După un timp, veți căuta o scuză pentru a vă arăta unghiile prietenilor.
Acid mandelic - pentru ce se utilizează, cum să utilizați și contraindicații
Când vorbim despre îngrijirea pielii, utilizarea substanțelor cunoscute ca alfa hidroxi acizi a fost în creștere pentru a trata probleme comune ale pielii, cum ar fi îmbătrânirea mărcilor, pigmentarea neregulată sau cosuri excesive. Acidul mandelic este unul dintre acești hidroxi acizi care contribuie foarte mult la menținerea și sănătatea pielii și are avantajul de a putea fi utilizat în orice tip de piele, deoarece nu este foarte iritant. Vă vom arăta ce
Bioimpedanța: Ce este, Examen, Scală și mai mult
Știind starea actuală a corpului tău poate părea o sarcină ușoară, dar crede-mă, există o mulțime de informații care pot rămâne necunoscute chiar și cu examene de rutină. Persoanele care caută modificarea corpului, cum ar fi obținerea de masă slabă și reducerea procentului de grăsimi, pot fi supuse unui examen de bioimpedanță. Acest examen este rec
