Unde merge și cum se obține toată grăsimea pe care o ardem?
Acest lucru ar putea părea o întrebare prostească, dar este una pe care noi toți să ne gândim cel puțin de câteva ori pe parcursul călătoriilor noastre cu pierdere în greutate. Unde merge grăsimile când pierdem în greutate? Celulele grase doar explodează? Le-am dus în timpul toaletei?
Să intrăm în știință, să risipim câteva mituri și să răspundem la câteva întrebări despre grăsimile arse.
În primul rând, există o diferență între pierderea în greutate și pierderea de grăsimi. Pierderea în greutate este o scădere generală a numărului de scală. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea apei, pierderea de mușchi, pierderea de grăsime, printre altele. Pierderea de grăsimi este totuși cantitatea de grăsimi corporale pe care o pierdem și acest lucru se întâmplă atunci când organismul arde mai multe calorii decât consumă într-o anumită zi.
Potrivit trainerului personal certificat Heather Neff, "Pentru a pierde grăsime, trebuie să accelerați metabolismul cu o mulțime de exerciții și o alimentație bună". Dar tu nu poți trăi fără grăsime. Este la fel de indispensabilă pentru corpul tău ca mușchi, sânge și os!
Sună nebun, nu? Adevărul este că grăsimea nu vă face să crească grăsime, așa cum mulți au fost determinați să creadă; "Ea are sarcina de a asista la diferite procese corporale", a spus Neff. Grăsimea este sistemul de administrare a hormonilor. Este esențial pentru funcția creierului, creșterea musculară și mai mult.
Acum, înainte de a sări de bucurie pe drum spre cea mai apropiată cină de fast-food, avem sarcina de invidiat de a face clar faptul că vorbim de grăsimi sănătoase, care se găsesc în alimente precum avocado, ouă, carne slabă, produse lactate, semințe, banane și altele.
OK, ca să nu poți tăia grăsimea din sistem, dar unde se duce grăsimea când o pierzi? Răspunsul la acest lucru vă poate surprinde.
Potrivit unui studiu realizat de fizicianul australian Ruben Meerman și profesorul Andrew Brown de la Universitatea din New South Wales, cea mai mare parte a masei "pierdute" este expulzată ca dioxid de carbon . Cercetarea, publicata in British Medical Journal, sugereaza ca multi medici si nutritionisti mentin inca o conceptie gresita ca grasimea este transformata in energie, caldura sau muschi. De fapt, după cum arată dl Meerman într-un comunicat de presă, pur și simplu "merge în aer".
Prin urmare, grăsimea nu vă lasă corpul sub formă de urină sau fecale (nu complet). Dacă pierdeți 10 kg, puțin peste 80% din acesta va fi expirat de plămâni, iar restul va fi excretat prin urină, fecale, transpirație și lacrimi.
Toate acestea vă pot face să vă regândiți antrenamentul următor în favoarea unor exerciții de respirație pentru a vă accelera pierderea de grăsime. Din păcate, nu puteți pierde greutatea pur și simplu făcându-vă respirați mai repede. Nu funcționează așa. Se întâmplă printr-un proces metabolic.
Doar mențineți metabolismul sub control, deplasându-vă în timpul zilei și mâncând alimente întregi și sănătoase. De asemenea, beți multă apă, deoarece trebuie să fie alimentată din moment ce o pierdem mai repede în timpul antrenamentului prin transpirație și respirație. În cele din urmă, greutatea va ieși și va fi cea mai mare parte expulzată prin respirație - dar veți vedea doar rezultatele reale de formare și dreptul de a manca.
De ce nu ar trebui să utilizați o amprentă alternativă când faceți o anchetă asupra terenurilor
Este foarte frecvent să vezi oameni în sala de gimnastică folosind amprenta alternativă - în care o parte folosește amprenta supinată, iar cealaltă amprenta pronunțată - în timp ce practică lovitura moartă. Dacă utilizați întotdeauna această amprentă pentru a face acest exercițiu, ați putea ajunge răniți. Cel mai bine este să
Cum funcționează memoria musculară
Știți de ce, chiar și după o lungă perioadă de timp fără a practica, nu uitați cum să mergeți pe bicicletă sau cum să coborâți de pe scări? Și de ce, la întoarcerea la sala de sport după câteva săptămâni fără antrenament, mușchii par să răspundă mai ușor la antrenament? Până de curând, oamenii de știință au crezut că explicația celor două fapte ar fi în mecanismele de funcționare ale sistemului nervos central. Deși performanța neurologică poate fi î
