5 pași făcuți acest tânăr pierde 65 de kg și schimbați-vă viața în 2 ani
Când avea doar 14 ani, Mele Osai a vizitat medicul și a primit niște știri surprinzătoare - era rezistentă la insulină. Chiar dacă era supraponderală cea mai mare parte a vieții ei, nu știa că ar putea afecta atât de tânăr starea ei de sănătate.
"Nu înțelegeam pe deplin ce a fost rezistența la insulină, dar știam că poate duce la diabet, ceea ce ma făcut să mă tem de viitorul meu", a spus Mele. Când cineva are rezistență la insulină, înseamnă că mușchii, grăsimile și celulele hepatice nu răspund adecvat insulinei. Ei nu pot absorbi glucoza din sange - si organismul are nevoie de mai multa insulina pentru a ajuta glucoza sa ajunga in celule. Acest lucru poate duce eventual la diabet zaharat tip 2 sau pre-diabet.
La cea mai mare greutate, Mele avea 135 kg în înălțimea de 1, 70 m. Ea îi plăcea să mănânce și de multe ori alimente nesănătoase cum ar fi fast food. Dar trezirea doctorului său a provocat o schimbare.
A început prin tăierea băuturilor zaharoase, cum ar fi laptele de lapte și cele două litri de sifon pe care le bea în fiecare zi. În schimb, a început să bea mai multă apă.
Taierea băuturilor dulci a ajutat-o să piardă câteva kilograme, dar a trebuit să lupte împotriva controlului porțiunii. Avea 2 sau 3 sandwich-uri într-o masă. Știa că trebuie să mănânce mese mai mici pentru a pierde în greutate și, de asemenea, să taie alimente prelucrate, cum ar fi chips-uri și dulciuri. În plus, el a încercat să adauge alimentele nutritive cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și proteina slabă în dieta sa.
"Mă asigur că am mese echilibrate", a spus ea. "Am învățat să-mi îngrijesc corpul și să am grijă de el".
Când a început căutarea pentru pierderea în greutate, adolescenta din Sydney, Australia, era prea tânără pentru a se înscrie într-o sală de gimnastică, așa că a trebuit să improvizeze. A început să ridice câteva greutăți vechi în curtea ei și a folosit o bicicletă de exerciții la domiciliu. Mele a mers, de asemenea, cât de mult posibil, un obicei pe care îl are încă. Acum, ea sa înscris într-o sală de gimnastică unde se concentrează pe construirea musculaturii.
"Eu fac culturism la sala de sport si am inceput sa ma plimb in fiecare zi pentru a intra in forma", a spus ea.
După ce sa angajat în scopurile ei, a început să vadă o schimbare în modul în care se simțea.
"M-am simțit mult mai bine din punct de vedere fizic și mental", a spus ea. "Hainele mele erau mai bune, capacitatea mea de fitness sa îmbunătățit și am văzut alte beneficii, precum pielea mai curată și mai multă energie, ceea ce ma făcut să vreau să continui."
Realizarea acestor modificări a dus la rezultate foarte bune. În doi ani, Mele a pierdut 65 kg și acum cântărește 69, 8 kg, având inversat rezistența la insulină.
"Sunt cel mai sanatos pe care l-am avut astazi in viata mea", a spus cei de 16 ani. Acum sunt fericit cu mine.
Iată câteva dintre sfaturile ei pentru oricine încearcă, de asemenea, să piardă în greutate ca ea.
1. Fii blând cu tine însuți
Ajungerea la un platou pare groaznic, dar atunci când oamenii trebuie să fie buni la sine, a spus Mele.
"Sfatul meu cel mai important este să te iubesc și să nu te mucia când lucrurile devin grele", a spus ea. "Atunci când simțiți că renunțați, trebuie să vă dați seama cât de departe veniți și că va trece timpul dificil".
2. Ignorați soldul
"Numărul de pe scală nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a măsura progresul. Este dezgustător când nu vedeți că numerele se schimbă ", a spus ea." Este bine să țineți cont de alte schimbări. Fotografii despre progres, măsurători corporale, modul în care se potrivesc îmbrăcămintea și, cel mai important, simți fizic toate modalitățile bune de a măsura progresul. "
3. Fă ce ți se potrivește
Când Mele era concentrată pe scăderea în greutate, ea a ales exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare care i-au făcut sens. De aceea crede că a făcut-o.
"Trebuie să găsiți o modalitate care să fie durabilă - și asta înseamnă găsirea unei diete care să vă fie potrivită și stilul vostru de viață și găsirea unei activități care vă place", a spus ea.
4. Puneți-vă mai întâi
Mergeți la sala de sport o oră pe zi sau petreceți mese de planificare a timpului vă poate face să vă simțiți egoiști. Dar având mai întâi grija de sănătatea ta, ești mai bine să faci alte lucruri.
5. Modificarea necesită timp
Întorcându-vă viața pentru a pierde în greutate include multe obstacole. Mele a spus că atunci când se gândea la pierderea în greutate ca la o schimbare a bunăstării sale generale, s-ar putea să se angajeze cu adevărat.
"Nu există soluții rapide pentru scăderea în greutate", a spus ea. "Sănătatea ta ar trebui să fie o preocupare pe termen lung."
Ea a pierdut 72 kg după ce nu a început să joace cu fiul ei
Când Erica Lugo sa așezat pe canapea, Connor, fiul său de 3 ani, sa uitat la ea și a cerut-o să stea pe podea să se joace cu el. - Nu, răspunse imediat. Motivul? Erica se simțea prea obosită să se ridice de pe canapea. Triste ca in momentul de fata, acest "nu" a provocat o adevarata ciocnire in viata americanilor. "A
15 Ex-Gordinhos Împărtășește-ți cele mai bune sfaturi pentru a te forma
Nimic nu este cum să înveți să faci față unei provocări - doar ceea ce slăbire și obținerea formei reprezintă pentru mulți oameni - ascultând sfatul unor oameni care au trecut prin ea și au reușit, nu-i așa? Așadar, am adunat mărturii cu sfaturi din partea a 15 fete care au reușit să piardă în greutate. Interesat? Verificaț
