Ce este Smoothie și cum să-l faci subțire
Uneori, când suntem pe o dietă, ajungem să ne vedem nemotivați prin faptul că nu avem mese mai elaborate sau diferențiate în viața noastră de zi cu zi. Știind că este importantă legarea unei alimentații bune într-un meniu gustos, practicanții dietei, atleții și celebritățile au investit din ce în ce mai mult în netezirea.
Acestea combină alimente super nutritive care pot asigura o nutriție eficientă pentru a vă menține sănătatea și a promova fitness. Dacă vă dedicați slăbiciunii și doriți să inovați în meniul dvs., țineți cont de ce este delicios și cum să faceți rețete delicioase.
Ce este smoothie?
Diferențiez-o de la sucuri, smoothie poate fi considerată o băutură mai plină și are 3 ingrediente principale. Majoritatea rețetelor au un tip de lichid, care poate fi considerat esența amestecului, un fruct și legume. Este important să nu uitați gheața, deoarece este responsabilă de gustul răcoritor. Se pot folosi și fructe congelate.
Lichidul "de bază" poate fi ales dintr-un suc natural de fructe sau legume, lapte sau chiar iaurt natural. Sunt cei care preferă încă apa. Consistența produselor dvs. de curățat poate varia în funcție de ingredientele selectate.
Smoothie x Se agită
Asteapta, asa ca un smoothie ar fi la fel ca un shake? Asta nu confirmă fanii. Pentru ei, această băutură nouă nu poate conține ingrediente manipulate sau industrializate, ceea ce înseamnă că este o băutură naturală, în timp ce shake-ul poate conta pe aceste îmbunătățiri ale aromei.
Smoothie x Juice
Spre deosebire de sucuri, piureurile se fac din amestecul de alimente naturale intregi, ceea ce inseamna nu doar lichidul. Se bazează pe fructul formei complete, adică poate garanta și mai multe beneficii nutriționale, favorizând și mai mult sănătatea cu vitamine, minerale și fibre conținute în cele mai diferite legume și fructe.
Această băutură nouă poate fi o alegere excelentă pentru a asigura substanțe nutritive bune pentru persoanele care au nevoie de o digestie mai ușoară și mai eficientă. Păstorul păstrează toate substanțele nutritive, fiind interesant nu numai pentru cei care au o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate, dar și pentru persoanele cu handicap și persoanele cu limitări.
Sucurile sunt deseori criticate din cauza adaosurilor de zaharuri, care nu apar in piersici.
tipuri
Smoothies au câștigat mai mulți adepți recent, ca și în cazul studiului de rutină, al muncii, al antrenamentului și al odihnei, este oarecum complicată să urmați o dietă sănătoasă. Concentrându-se pe multitudinea de ingrediente, atunci veți putea afla ce este un smoothie verde, un smoothie de fructe, printre alte tipuri, alegând astfel care este cel mai compatibil cu gustul și nevoia dvs.:
- Fructe: Făcute numai cu fructe, fără adaos de zahăr, având aromă naturală dulce de fructe întregi.
- Green Smoothie: Culoarea verde inchis, pentru ca nimic mai mult nu este combinatia de legume verde inchis, cum ar fi varza, spanac si multe altele.
- Sănătoși: Ei caută să furnizeze în mod natural vitamine și macronutrienți. Acestea servesc la îmbunătățirea nutriției organismului în ansamblul său, favorizând un comportament mai bun în activitățile de zi cu zi.
- Desert: Combină sursele naturale de zahăr și grăsimi bune. În această opțiune, nu se exclude adăugarea de lapte sau care îngustă comparația dintre desert Smoothie și Shake.
preparare
Băutura dă prioritate consumului total de nutrienți conținute în ingrediente, astfel încât în mod ideal preparatul să fie în momentul consumării, astfel încât toate proprietățile să fie conservate și utilizate mai bine de corpul dumneavoastră.
Acordați atenție calității și condițiilor fructelor și legumelor, încercați să alegeți cele mai conservate, fără pete întunecate sau abraziuni de depozitare.
Nu uitați să dezinstalați toate ingredientele și ustensilele folosite în procesul de curățare. Cunoașterea a ceea ce este bună și cum se face băutura înseamnă nu numai amestecarea acestora, ci mai degrabă păstrarea lor și folosirea mai bună a acestora pentru a le hrăni.
Pentru a face amestecul, puteți utiliza mixere, procesoare sau shakeira, ceea ce face posibilă pregătirea unei porțiuni și măsurarea individuală.
Produse alimentare si bauturi
Opțiunea 01: (133 de calorii)
- ⅔ ceașcă de lapte de migdale (fără adaos de zahăr);
- 1 ceasca de varza;
- 1 tulpină de țelină;
- ½ măr roșu sau verde;
- 1 lingurita de miere (opțional).
Opțiunea 02: 230 de calorii
- 1 kiwi curățat;
- 1 banană tăiată;
- 2 tulpini de telina;
- 2 cani de spanac;
- ¼ ceasca de suc natural de ananas.
Opțiunea 03: (374 calorii)
- 1 avocado;
- 1 banană;
- 1 cană de spanac;
- 1 lingură de pastă de arahide întregi.
Vezi mai multe:
- Retete de fructe roșii pentru slabire.
- Căpșuni rețete de căpșuni pentru slăbire.
- Smoothie Mango Rețete de slăbire.
- Retete de banane pentru slabire.
- Rețete de cafea pentru slăbire.
sfaturi
Incercati sa varieti cat de mult puteti, deoarece cu cat mai multe optiuni de licitatie stiti cum sa va pregatiti, cu atat mai variat va fi meniul. De asemenea, amintiți-vă că puteți investi în schimbarea ingredientului de bază, ceea ce înseamnă că puteți nu numai să loviți fructele întregi, ci și să adăugați iaurt, apă de nucă de cocos și alte lichide convenabile pentru dieta dumneavoastră.
Calorii din salata de fructe - tipuri, porțiuni și sfaturi
Lumină, gustoasă și răcoritoare, salata de fructe este un desert sănătos care poate fi făcut în câteva minute. Și, în afară de a fi consumat după mese, salata de fructe poate fi o opțiune excelentă pentru a începe ziua cu puține calorii și multă energie. Verificați ce sunt caloriile în salata de fructe și sfaturi pentru a mări meniul fără a perturba dieta. Beneficiile salatei de
8 Beneficiile fructelor Umbu pentru sănătate și fitness
Culoarea verde, cu rădăcini care arată ca cartofi și paste cu gust acru, dar delicios, fructul umbu provine din regiunea Caatinga și se găsește în state braziliene precum Piauí, Bahia, Paraíba, Pernambuco și la nord și la nord-est de Minas Gerais. Anunță-ne de acum înainte câteva dintre avantajele fructelor umbu pentru sănătate și formă bună și pentru a afla ce înseamnă alimentele. 8 beneficii de fructe
