Cercetarile spun ca consumul moderat de bun pentru sanatatea inimii
Bea un pahar de vin sau altul în fiecare zi poate fi un lucru bun, cel puțin în ceea ce privește sănătatea inimii tale. Există aproximativ 100 de studii populaționale mari care susțin această idee - arată în mod constant că persoanele care beau moderat tind să aibă mai puține probleme cardiace și sunt mai puțin susceptibile de a muri de boli de inimă.
Cheia este moderarea. Alcoolul poate fi atât tonifiant, cât și toxic, deoarece consumul excesiv de alcool poate duce la probleme hepatice și la alte probleme psihologice și comportamentale care dăunează sănătății. In ultimul studiu prezentat la intalnirea American Heart Association din New Orleans, cercetatorii au identificat o modalitate prin care alcoolul poate beneficia de inima - mentinand niveluri ridicate de colesterol ridicat.
Studiul a implicat mai mult de 80.000 de adulti sanatosi chinezi care au raspuns la intrebari despre obiceiurile lor de baut si care au luat examene de sange de patru ori in timpul studiului de sase ani, astfel incat cercetatorii ar putea masura lor HDL, precum si functia hepatica si markeri inflamatorii .
- Vezi de asemenea: Diferențele dintre colesterolul LDL și HDL.
Cei care au raportat consumul moderat de alcool - aproximativ o porție pe zi pentru femei și două pentru bărbați - au avut cea mai mică scădere a nivelurilor de HDL. Odată cu vârsta, nivelurile bune de colesterol tind să scadă, dar acești oameni păreau capabili să reducă acest declin cu un consum moderat de alcool. Cei care s-au abținut sau au băut în cantități mai mari nu au prezentat același beneficiu.
Dr. Eric Rimm, director al epidemiologiei cardiovasculare la Școala de Sănătate Publică TH Chan Harvard, susține că rezultatele sprijină alte studii care au constatat că, la orice vârstă, persoanele care beau moderat tind să aibă niveluri mai ridicate de HDL decât cei care ei nu fac asta.
Colesterolul HDL este important pentru sănătatea inimii, deoarece poate elimina excesul de LDL, care se poate acumula în interiorul pereților vaselor de sânge și poate contribui la formarea plăcilor care pot declanșa atacuri de inimă.
De fapt, cercetările sugerează că administrarea a una sau două doze de alcool pe zi poate scădea riscul de probleme cardiace în același mod în care pierdeți aproximativ 30 de kilograme prin dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, spune el, ezita sa fac aceasta comparatie, deoarece pierderea in greutate este mult mai benefica din alte motive de sanatate, cum ar fi reducerea riscului de cancer, diabet si alte boli cronice. băutura aliată conducerii este, de asemenea, o cauză majoră a problemelor de sănătate și a deceselor la nivel mondial.
Autorul studiului, Shue Huang, de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, raporteaza ca populatia chineza care a participat la studiu consuma in cea mai mare parte bere sau bauturi distilate, asa ca studiul nu se refera la efectele vinului, desi lucrarile anterioare arata ca etanolul în diferite băuturi alcoolice are de obicei aceleași efecte asupra sănătății.
"Aproape fără excepție, dacă vă uitați la bolile cardiace fatale și nefatale, persoanele care beau cu moderatie au rate mult mai mici decât persoanele care se abțin", spune el. Iată, deci, încă un motiv pentru a vă invita un prieten și a face un toast - dar cu siguranță nu mai mult decât atât.
5 Rețete cookie de ploaie scăzută cu carbohidrați
Cookie-ul este rețeta tipică de Granny. Cine nu sa bucurat niciodata de un cookie ca si copil? Aceste cupcakes nostalgice vă pot aminti de copilăria dumneavoastră și de vremurile bune pe care le-ați petrecut în familie. Cookie-ul are o memorie emoțională puternică și este foarte gustos, dar cum să pregătească acest cookie fără a fi o bomba cu carbohidrați? Această rețetă p
7 Rețete pentru lumină de paste de cereale cu fasole
Dacă sunteți un fan al bucătăriei arabe, probabil ați consumat deja pasta de năut, numită hummus. În mod obișnuit, rețeta tradițională de humus ia tahină, o pastă de susan în pregătire, precum și năuturile gătite. Amintiți-vă că prepararea năutului este puțin consumatoare de timp, este necesar să se înmoaie în apă peste noapte sau cel puțin timp de 6 ore. Gătitul năutului poate fi d
