Dimensiunea rochiei de nunta ta speriata si a facut sa pierzi 30 kg
Deși avea doar 1, 52 metri înălțime, Krystal Sanders, de 27 de ani, nu era niciodată foarte mic. Asta pentru că, pe măsură ce creștea, hrăni în primul rând cu mâncare de fast-food și cu "orice ar fi gata în cuptorul cu microunde".
Îmbrăcând o dimensiune 44, când sa mutat în Austin, Texas, în 2005, pentru a lucra cu contabilitatea, a continuat să treacă pe lanțurile de fast-food cu cinci nopți pe săptămână. Când a început să-și planifice nunta la începutul anului 2008, stresul suplimentar ia determinat să mănânce și mai mult. "Am negat și am evitat să urc la scară, să fac poze și să mă uit la mine în oglindă", spune ea. Dar ea nu a putut evita eticheta de mărimea 50 pe rochia de mireasă.
Schimbarea
Când fotografiile de nunta ale lui Krystal au sosit în octombrie 2008, nu dorea ca nimeni să le vadă. "Am văzut doar fotografiile și am plâns", spune ea. "A fost o lovitură reală în față. Mi-era rușine să mă las atât de mare. Știa că trebuie făcut ceva.
Stilul de viață
Krystal și-a golit cămara și frigiderul, aruncând toate chipsurile, pizza și alte alimente nesănătoase. În loc să mănânce departe de casă, a început să gătească la domiciliu variante mai sănătoase ale alimentelor preferate, a crescut consumul de legume și a început să-și controleze porțiile. "A fost surprinzător să văd diferența de mărime dintre ceea ce am mâncat în mod normal și ceea ce am mâncat", spune ea.
Când a avut curajul să urce la scară, a citit 84 kg. Krystal a început să alerge pe banda de alergat timp de 30 de minute, de șase ori pe săptămână. În anul următor, ea a adăugat exerciții de culturism pe DVD la rutina ei, a tăiat sucuri și alimente prelucrate și a lovit-o ținta de 59 kg. Dar nu sa terminat. A început să ridice greutăți mai mari, iar în decembrie 2009 scara a arătat 54 kg. "Nu puteam să cred, m-am gândit că poate că scara a fost spartă", spune Krystal.
Răsplata
Acum, Krystal are energia de a alerga, de a merge cu bicicleta și de a merge cu sotul ei. Și este totul, mai puțin timid în fața camerelor. "Obișnuiam să fug de camerele de luat vederi pentru a nu ieși în fotografii, dar acum îmi place ceea ce văd în imagini", spune ea. "În sfârșit, sunt în pace cu apariția mea".
Sfaturile lui Krystal
- Practica culturism. "Nu folosiți tot timpul pentru cardio. Înlocuirea grăsimii cu mușchiul înseamnă că puteți arde mai multe calorii fără să încercați chiar ".
- Iaurt grecesc. "Eu folosesc iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime în loc de maioneză în diferite rețete, și are un gust foarte gustos. Poate fi folosit și ca înlocuitor pentru smântână. "
- Fii pregatit . "Pregătiți totul cu o noapte înainte: haine, greutăți, sticle de apă. Apoi, nimic nu vă poate distruge pregătirea ".
De asemenea, nu permiteți nimic să vă îndepărteze motivația!
Atlet postați fotografii la diferite unghiuri pentru a demonstra "înainte și după"
Instagram poate avea efecte grave asupra stimei de sine si a sanatatii mintale a multor 700 milioane de utilizatori. Anul trecut, creatorii de aplicații au lansat chiar și o inițiativă de a furniza funcții în aplicații pentru utilizatorii care ar putea suferi de probleme de sentiment scăzut de sine și probleme de imagine de sine redusă. Acum, un
Acest cuplu a pierdut 135 kg împreună într-un an
Când Lexi și Danny Reed au mers la un restaurant chinez, nu era neobișnuit ca ei să repete felul de mâncare de mai multe ori la bufet, venind să mănânce de 8 ori. Cuplul a plăcut să meargă, să se bucure de alimente prajite și fast food, pizza, chipsuri, bomboane și sifon. Dar aceste obiceiuri nesănătoase i-au lăsat pe ambii supraponderali, iar o oră mai târziu și-au dat seama că trebuie să se schimbe. În ziua de Anul Nou
