Cele 5 locuri unde oamenii trăiesc mai mult și mai sănătoși în lume
Speranța globală de viață de astăzi este de 71, 4 ani. Aceasta înseamnă, bineînțeles, că unele părți ale lumii au o durată de viață mult mai scurtă, în timp ce altele se bucură de o longevitate mult mai mare.
Cinci locuri, în special, se încadrează în această categorie. Acestea sunt cunoscute sub numele de zonele albastre și sunt găzduite de unii dintre cei mai vechi și mai sănătoși oameni din lume.
Dan Buettner, autorul zonelor albastre și soluția zonelor albastre, spune de ce locuitorii acestor locuri locuiesc mult timp și cum puteți să copiați aceste obiceiuri.
Sardinia, Italia
O dietă bazată în mare măsură pe legume, activitatea fizică zilnică și apropierea de familie a dat acestei zone albastre cea mai mare concentrație de centenari de sex masculin din lume.
Păstorii de oi, care tind să meargă cel puțin cinci kilometri pe zi, și bărbații cu fiice, care tind să primească o îngrijire deosebit de îngrijitoare pe măsură ce îmbătrânesc, trăiesc chiar mai mult decât majoritatea în această zonă.
Marker M26, o varianta genetica legata de longevitatea extrema, a fost transferata de-a lungul generatiilor in aceasta comunitate izolata.
Okinawa, Japonia
Multe zone albastre pun accentul pe familie și pe comunitate, dar conexiunea atinge vârful în această cultură japoneză. Locuitorii sunt susținuți de moaiul lor, un cerc social mic, dar foarte apropiat, destinat să fie prezent prin toate urmele și coborâșurile vieții, care oferă sprijin social suficient de puternic pentru stres și probleme psihice, precum și întărirea comportamentelor sănătoase partajat.
Rezultatul? O cultură care are cele mai vechi femei din lume, cu vechime de peste 100 de ani.
Nicoya, Costa Rica
Majoritatea locuitorilor din zonele albastre evită alimentele prelucrate, dar locuitorii din Nicoya iau acest lucru la un alt nivel. Populația Costa Rican primește în mod tradițional aportul caloric din fasole, dovleac și porumb, precum și fructe tropicale.
Această practică vegetariană și dieta bogată în nutrienți, în plus față de o mulțime de timp în aer liber, face corpuri puternice și bine hrănite. Între timp, un plan de viață îi ajută pe Nicoys să rămână sănătoși din punct de vedere mental și spiritual, până la vârsta de 90 de ani sau mai mult.
Loma Linda, California, SUA
Singura zonă albastră din Statele Unite este un paradis pentru Biserica Adventistă de Ziua a Șaptea, o denominație protestantă. Un set comun de principii, accentul pus pe comunitate și aderarea la ziua de Sabat, reflecția și ziua de reîncărcare ajută adventiștii Loma Linda trăiesc cu 10 ani mai mult decât colegii lor americani. Mulți evită carnea și mănâncă multe plante, cereale integrale și nuci.
Ikaria, Grecia
Un sentiment aprig al mândriei insulare îi ține pe localnici în comunitate. Acest lucru, combinat cu hrănirea zilnică și respectarea strictă a dietei mediteraneene, consumând multe fructe, legume, fasole, cereale integrale, cartofi și ulei de măsline, face 1 din 3 Ikariani de peste 90 de ani, adesea fără demență și boli cronice.
7 obiceiuri care ar putea să vă atenueze metabolismul
Știați că obiceiurile dvs. zilnice vă pot săboteze eforturile de scădere în greutate prin încetinirea metabolismului? Verificați ce sunt și evitați aceste obiceiuri în fiecare zi pentru a vă crește potențialul de ardere a grăsimilor. 1. Să dormi prea puțin Lipsa somnului are un impact direct asupra sistemului nostru endocrin. Dacă nu reușim s
1200 de calorii pe zi meniu dieta
Cu siguranță sunteți deja conștienți că pentru a pierde în greutate este necesar să cheltuiți o cantitate mai mare de calorii decât cantitatea calorică consumată prin dietă. Iar un fel pe care unii oameni îl găsesc pentru a face acest lucru este prin reducerea numărului de calorii consumate zilnic pe parcursul meselor. Un exemplu est
