Rușinea fotografiilor cu fiul ei a făcut-o să piardă 70 kg în 4 ani
Acum patru ani și jumătate, Casey Gemmell, acum în vârstă de 37 de ani, a fost încântată să se joace cu fiul ei într-o petrecere de aniversare tematică super-eroică. Ea a cumpărat un costum de costum pentru costumul Bat Girl plus pentru internet și, chiar dacă a fost puțin strânsă, a folosit-o cu încredere pentru a-și face fericitul fiu.
La câteva zile după petrecere, fotografiile au fost postate pe Facebook.
"M-am gandit:" Nu sunt eu, ce unghi oribil ", a reamintit Gemmell, care locuiește în Perth, Australia. "Dar apoi a fost postată o altă fotografie - dintr-un unghi mai rău. Am rămas în așteptare pentru o fotografie cu un unghi bun și nu a apărut niciodată. "
A fost septembrie 2012 și, după ce a luat ceva timp să "se răcească" pentru ea însăși, a luat în serios provocarea de a-și întoarce viața. Iată cele 8 pași pe care le-a luat pentru a pierde mai mult de 70 de lire sterline în patru ani.
1. Începeți să faceți exerciții în fiecare zi
"Am descarcat o aplicatie care a spus ca va transforma pe cineva intr-un alergator de 5K in opt saptamani. Am crezut că ar dezactiva acea promisiune a aplicației ", a spus ea.
În schimb, aplicația era cea care ia salvat viața. La inceput a fugit timp de 30 de secunde si chiar a fost o lupta.
"Aplicația ma încurajat în timp ce făceam exerciții și mi-a adus aminte de alergare sau de mers pe jos dacă aș fi fost inactiv pentru câteva zile. Înainte de a fi știut, am condus o operațiune de 5 kilometri! "
Gemmell a pierdut aproximativ 18 de lire sterline doar atingând obiectivul său cu aplicația!
2. Tăiați brânză, paste, paine și băuturi răcoritoare
"Am început să schimb dieta doar prin tăierea acestor patru alimente specifice și nimic mai mult", a spus Gemmell. "A fost o mare provocare, pentru că la 33 de ani aveam o mulțime de tendințe alimentare greu de rupt".
3. Realizați că rezultatele rapide nu funcționează
"De îndată ce scapi de dieta pe care o faci, vei câștiga greutatea înapoi - și apoi vei câștiga un pic mai mult", a spus Gemmell. "Am decis că trebuie să o fac 100% calea cea bună și să-mi iau timpul."
4. Sărbătați mici realizări
Pentru Gemmell, mici realizări însemnau posibilitatea de a ieși din mașină fără a trebui să-i răsturnăm corpul. Ea a strigat cu bucurie prima dată când sa urcat într-un avion și nu avea nevoie să poarte o prelungire a centurii de siguranță. Ea a sărbătorit posibilitatea de a purta ceea ce ea a numit "haine normale ale oamenilor".
5. Nu vă temeți de nimic, în special de sală de gimnastică
Aproximativ patru luni în călătoria sa, Gemmell sa înscris într-o sală de gimnastică și a început să facă exerciții de culturism. A început să vadă o definiție în corpul ei, pe care ea nu o văzuse doar alergând.
Astăzi, ea se desfășoară în jur de trei sau patru zile pe săptămână, practicând culturismul cinci zile pe săptămână (mai puțin luni, miercuri și vineri, și mai mare marți și joi).
6. Amintiți-vă că lupta este atât de mentală cât și fizică
Gemmell a mărturisit că există zile când simte că aruncă prosopul - cel puțin o dată la două săptămâni, dar își amintește că provocarea este și psihică.
"Mă străduiesc să-mi echilibrez mintea cu ceea ce se petrece în viața mea. Îmi amintesc încă lucrurile negative pe care oamenii mi-au spus să le zică pe școală și eu văd încă această fată ... Dar nu mai sunt ea ", a explicat Gemmel.
7. Creați un obicei, apoi adăugați altul
Pentru Gemmell, schimbarea vieții ei nu a fost o lovitură atât de mare pentru că a luat-o la un pas la un moment dat.
"Aș crea un obicei, cum ar fi opt săptămâni de alergare, și apoi să încep să lucrez la altul", a explicat Gemmell.
8. Găsiți un sistem de asistență
Pentru Gemmell, soțul ei era sursa ei de susținere.
"M-a susținut cu 110%, a alergat alături de mine în fiecare zi. La început, mi-a fost frică să o fac eu însumi și el a fost mereu lângă mine ", a spus Gemmell.
"Sper să continuăm această călătorie și să sperăm să-i motivăm pe alții, sunt cât mai mulți oameni acolo ca mine și vreau să știu că există speranță", a spus Gemmell.
Mama în depresie din cauza greutății pierde 50 kg cu dieta de ceai verde
Din moment ce Siobhan Thornton, în vârstă de 23 de ani, a pierdut mai mult de 50 kg și și-a redus IMC-ul cu jumătate, a primit un baraj de cereri de întâlniri care l-au respins anterior. Siobhan Thornton, în vârstă de 23 de ani, a ajuns la 111 kg după ce a dat naștere fiicei sale și sa încheiat cu partenerul ei. Simțindu-se r
Pregătirea meselor proprii v-a ajutat să pierdeți aproape 30 de kilograme
Krista Mae Rahman a mers de la 94 kg la 64 kg, de la o femeie dependentă la fast-food și pizza la o femeie fericită și încrezătoare, stabilind mici goluri de-a lungul timpului. Consultați povestea lui descrisă în detaliu în scrisoarea scrisă de el însuși: Cum am grăsime Am supraponderat toată viața mea. Privind înapoi
