Osteoporoza - ce este, simptome, tratament, cauze și sfaturi

Datele arată că 10 milioane de brazilieni suferă de osteoporoză, o boală care atacă ambele sexe - deși este mai răspândită la femeile aflate în postmenopauză.

Silent, osteoporoza este caracterizată de oasele slăbite și în prezent este responsabilă pentru mai mult de 9 milioane fracturi pe an, numai în Brazilia. Să verificăm ce este exact osteoporoza? Ar putea fi evitat?

Mai multe informații

Oasele noastre sunt structuri vii care se află într-un proces constant de reînnoire, adică în orice moment se formează oase și osul este "degradat". Acest mecanism este necesar pentru regenerarea leziunilor mici generate de traumele mecanice la care suntem supuși în mod obișnuit.

Când suntem mai tineri, echilibrul este pe partea de antrenament. Aceasta înseamnă că, în primele decenii de viață, corpul nostru produce mai multă masă osoasă decât deconstruiește.

De-a lungul anilor, cu toate acestea, începem să pierdem mai multă masa osoasă decât putem reconstrui, adică procesul de resorbție osoasă este mai intens decât sinteza osului nou.

Dar ce este osteoporoza?

Termenul osteoporoză înseamnă, literal, oasele poroase ( osteo = oase și porose = poroase). Este o boală care cauzează pierderea masei osoase și duce la oase fragile.

Osteoporoza reduce densitatea osoasă, făcându-le mai puțin rezistente la șocurile mecanice care apar în mod obișnuit. În unele cazuri, oasele devin atât de fragile încât o cădere de lumină sau chiar plecarea poate duce la fracturi.

În cele mai multe situații, oasele cele mai susceptibile la fracturi cauzate de osteoporoză sunt șoldurile, încheieturile și coloana vertebrală.

Cauzele osteoporozei

Femeile post-menopauză și persoanele în vârstă sunt principalul grup de risc pentru osteoporoză. În primul caz, acest lucru se datorează faptului că menopauza promovează o scădere a producției de estrogen.

Acest hormon reglează osteoclastele, care sunt celulele care reabsorbază matricea osoasă, regenerează și remodelează țesutul osos.

Osteoporoza asociată cu îmbătrânirea apare deoarece, în fiecare deceniu, există o pierdere naturală de masă osoasă în corpul nostru. De la vârsta de 50 de ani, nu mai puțin de 0, 5% din masa osoasă se pierde în fiecare an, ca urmare a îmbătrânirii.

Alte cauze posibile ale osteoporozei includ:

• hereditatea (care are o rudă directă cu boala are un risc de 50-85% mai mare de a dezvolta osteoporoza);
• scăderea ratelor de testosteron (la bărbați);
• probleme în glandele tiroidiene sau suprarenale;
• stilul de viață sedentar;
• deficiență de calciu și vitamină D (cea din urmă fiind cauzată de expunerea la soare scăzută);
• fumatul (studiile indică o asociere directă între fumat și scăderea densității osoase);
• consumul de băuturi alcoolice (administrarea regulată a mai mult de două doze zilnice de alcool ridică riscul de osteoporoză);
• utilizarea prelungită a anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele, cortizonul, heparina, warfarina, carbamazepina, metotrexatul, levothyroxina, furosemida și fenitoina

Alți factori de risc potențiali pentru osteoporoză includ anorexia, o stare fizică mai fragilă (persoanele cu o structură fizică naturală mai scăzută sunt mai predispuse la boli), depresia, hipertiroidismul, boala celiacă, anemia, mielomul și boala Crohn.

Simptomele osteoporozei

Nu există practic simptome în primele etape ale pierderii osoase. În timp, slăbirea osoasă cauzată de osteoporoză poate determina simptome precum:

• Pierderea de statură (una are de fapt percepția că persoana a "scăzut");
• Dureri de spate, care pot fi cauzate de fractura unuia dintre vertebre;
• Fracturi (aparent "prostie") la nivelul vertebrelor, șoldului sau încheieturii mâinii;
• Deformări ale coloanei vertebrale, cum ar fi kyfoza (postură gravă înclinată).

diagnostic

Diagnosticul osteoporozei se face prin densitometrie osoasă. Printr-o comparație cu densitatea osoasă a tinerilor, testul va oferi unul dintre rezultatele de mai jos:

• Densitate osoasă normală;
• Osteopenie (există o reducere a densității osoase, dar nu încă la fel de avansată ca osteoporoza);
• Osteoporoza.

Osteopenia poate fi definită ca o pre-osteoporoză, unde există deja semne de scădere a cantității de minerale (în special de calciu și fosfor) în oase.

Nu toți oamenii cu osteopenie vor dezvolta osteoporoză și cel puțin o parte din evoluția stării poate fi cuprinsă cu vârfurile enumerate mai jos pentru a preveni osteoporoza.

Cum sa preveniti osteoporoza

Prevenția este în continuare cel mai bun tratament pentru osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că, cu excepția cazurilor în care nu este posibilă eliminarea factorilor de risc (cum ar fi ereditatea, dimensiunea fizică, menopauza), există schimbări în obiceiurile care pot fi foarte eficiente în menținerea sănătății oaselor.

În plus, în timp ce poate părea evident, niciodată nu este prea mult să ne amintim că fracturile osoase sunt practic ireversibile și, în multe cazuri, durează mult timp să se vindece.

Iată câteva sfaturi despre cum să preveniți osteoporoza:

1. Consumați alimente bogate în calciu

Dieta pentru prevenirea sau tratarea osteoporozei ar trebui să conțină multe alimente bogate în calciu. Bărbații și femeile cu vârste între 18 și 50 de ani au nevoie de 1000 mg de calciu zilnic.

De la vârsta de 50 de ani, femeile au nevoie de 1200 mg, iar bărbații au nevoie de aceeași cantitate de la vârsta de 70 de ani.

În plus față de produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alte surse de calciu din dietă sunt: ​​kale, spanac, broccoli, fasole albă, năut, susan, sardine, tofu și smochine uscate.

2. Acordați atenție nivelului vitaminei D

Vitamina D este critică, astfel încât organismul să poată absorbi calciul în mod corespunzător. Este posibil să se obțină prin expunere directă la soare - două ore pe săptămână ar fi suficiente.

Dar, pe măsură ce vârsta reduce eficiența organismului în sinteza vitaminei D, doar ședința sub soare câteva minute în fiecare zi poate să nu fie suficientă pentru toți oamenii.

Dacă nivelul sângelui dvs. de vitamina D este inferior idealului, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment pentru a restabili concentrația de vitamine din sânge.

3. Exercitarea

Poate părea contradictoriu, dar exercițiile (care provoacă micro-răni) vă pot ajuta să aveți oase mai puternice și mai puțin probabil să le fractați. Cu cât sunteți mai tânăr atunci când începeți un program de activitate fizică, cu atât mai mari vor fi beneficiile viitoare pentru sănătatea oaselor.

Dar asta nu inseamna ca exercitarea ulterioara nu aduce multe avantaje: de fapt, activitatile fizice sunt esentiale pentru reconstructia oaselor in orice moment al vietii.

Pentru cele mai bune rezultate în prevenirea și tratarea osteoporozei, combinați exercițiile de rezistență și rezistență.

În timp ce antrenamentul de forță consolidează mușchii și oasele în brațe și coloana vertebrală superioară, exercițiile de rezistență (cum ar fi mersul pe jos și alergatul) sunt excelente pentru oasele picioarelor, șoldurilor și coloanei vertebrale lombare.

Pentru rezultate optime, dați prioritate exercițiilor de impact ușoare și moderate, care vor stimula procesul de degradare și resorbție osoasă.

4. Modificați obiceiurile

În același timp, că aveți grijă de dieta dvs. și începeți să faceți exerciții, ar trebui să faceți unele modificări în rutina dumneavoastră pentru a preveni osteoporoza. Cele mai importante sunt renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool dacă sunteți un utilizator al acestor două.

De asemenea, este important să fim mai conștienți de utilizarea fără discriminare a anumitor medicamente (enumerate mai devreme în "cauzele osteoporozei") și a locurilor care prezintă un risc mai mare de căderi (cum ar fi pași și podele alunecoase).

tratament

Osteoporoza nu are nici un tratament, dar este important de menționat că un diagnostic de osteoporoză nu este sinonim cu fractura osoasă în viitor. Adică, nu este pentru că cineva are o densitate osoasă redusă care va suferi în mod necesar o problemă osoasă mai gravă.

În plus față de o atenție sporită la căderi și traume mecanice în general, este posibil să se schimbe obiceiurile și, de asemenea, să se utilizeze medicamente pentru a controla progresia bolii și pentru a preveni complicațiile viitoare.

Tratarea osteoporozei implică întărirea oaselor prin exerciții fizice și consumul de alimente bogate în calciu. În cazurile în care sa făcut deja un diagnostic de osteopenie, medicul poate prescrie medicamente pentru a preveni progresia bolii.

Pentru bărbații și femeile cu risc crescut de fractură (determinată prin analiza testelor de densitometrie osoasă), cele mai frecvent utilizate remedii pentru osteoporoză sunt:

• Suplimente pentru reumplerea calciului și a vitaminei D;
• Bisfosfonați (alendronat, risedronat, acid zoledronic);
• Raloxifen (medicament care are aceleași proprietăți ale estrogenului în organism);
• Teriparatida injectabilă (reduce riscul de fracturi osoase);
• Ranelat de stronțiu (crește formarea osoasă);
• Calcitonina (previne creșterea exagerată a nivelului de calciu în circulație);
• Denosumab (comercial cunoscut sub numele de Prolia): reduce absorbția și stimulează formarea țesutului osos;
• Tibolon (reduce pierderea de ostex post-menopauză);
• Estrogen: În ciuda faptului că până în prezent a fost unul dintre principalele tratamente pentru osteoporoză, înlocuirea hormonilor a fost subiect de controversă, deoarece este legată de un risc crescut de boală cardiovasculară și cancer de sân.

sfaturi

• Chiar și în absența simptomelor de osteoporoză, este recomandat să căutați un medic dacă treceți (sau tocmai ați trecut) prin menopauză sau dacă ați utilizat corticosteroizi pentru perioade lungi de timp;
• Calciul nu este singurul mineral necesar pentru formarea oaselor. Organismul are, de asemenea, nevoie de potasiu, magneziu, fosfor, zinc și siliciu pentru a menține sănătatea oaselor. Sursele acestor minerale includ banane, roșii, pește, cartofi, dovleac, spanac, iaurt, smochine uscate, struguri, migdale, orez brun, portocale, stafide, boabe de soia și semințe de dovleac;
• Asigurați-vă că includeți cel puțin două porții de alge marine pe săptămână. Mâncarea tradițională asiatică este o excelentă sursă de calciu, potasiu, cupru, magneziu, potasiu și zinc;
• Deși nu se știe încă exact cum crește fumatul riscul de osteoporoză, se știe că fumătorii au un risc mai mare de a dezvolta boala. De aceea, este logic ca unul dintre sfaturile de a evita osteoporoza este exact asa: lasati deoparte tigara (da, sa spus inainte, dar varful este atat de important incat trebuie repetat);
• Unele ierburi pot fi utilizate pentru a trata osteoporoza. Acestea sunt coada-calului (favorizează remineralizarea oaselor), trifoiul roșu, fânul grecesc (sursa de calciu) și mereu mireasa (sursa de siliciu);
• Intr-o cantitate mare de cafeină apare ca un factor de risc pentru osteoporoză, deoarece stimulentul accelerează pierderea calciului prin urină. Din acest motiv, persoanele care sunt mai predispuse la această boală ar trebui să reducă consumul de cafea, ciocolată și ceai verde;
• De la vârsta de 50 de ani, se recomandă efectuarea examenului de densitometrie osoasă anual.

Referințe suplimentare:

Are Litiu Fat sau pierde in greutate?

Litiul este utilizat pentru a trata persoanele care suferă de depresie, criza de anxietate, hiperactivitate, insomnie, stres și episoade de furie și tulburări bipolare. Litiul nu este în mod normal considerat un supliment nutrițional, ci este utilizat în principal ca remediu pentru beneficiile pentru sănătate pe care le oferă, inclusiv tratarea alcoolismului și abuzului de droguri, ameliorarea durerilor cronice, echilibrarea mineralelor în organism și beneficiind de persoanele cu diabet zaharat. Litiul poat

(căi de atac)

6 Remedii pentru hipotiroidism

Glanda tiroidă este responsabilă de eliberarea hormonilor importanți pentru buna funcționare a organismului, în plus față de acțiunea de reglementare a metabolismului. Cu toate acestea, există situații în care produce o cantitate insuficientă de hormoni și, prin urmare, avem un hipotiroidism. Una dintre

(căi de atac)