Are Pear Hold sau eliberează intestinul?
Fructele sunt o adevărată binecuvântare în viața noastră, nu-i așa? Pe lângă faptul că sunt gustoase, ele furnizează elemente nutritive importante pentru corpul uman și aduc beneficii sănătății noastre.
Un exemplu al acestor fructe este parul, care cu 96 de calorii pentru fiecare unitate de dimensiuni medii servește ca sursă de nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C și vitamina K.
În plus, produsele alimentare oferă, de asemenea, antioxidanți organismului uman.
Ca și cum nu ar fi de ajuns, fructul ajută de asemenea la îmbunătățirea circulației sângelui și a numărului de celule roșii din sânge, ajută la scăderea tensiunii arteriale, contribuie la creșterea fluxului sanguin în toate regiunile corpului, stimulează sistemul imunitar, ajută la reducerea tensiunii arteriale pierderea de minerale din oase si ajuta la sanatatea pielii, a ochilor si a parului.
- Aflați mai multe: Beneficiile părului pentru sănătate și fitness.
Pereul menține sau slăbește intestinul?
Alimentele servesc ca o sursă bună de fibre - există aproximativ 5g de nutrienți în fiecare unitate alimentară de mediu. Și această informație este foarte importantă pentru a înțelege dacă există pere sau loosens sau intestine.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele găsite în fruct promovează o regularitate care contribuie la sănătatea sistemului digestiv și acționează în prevenirea așa-numitei constipații, de asemenea cunoscută sub numele de intestin.
Majoritatea fibrelor prezente în alimente corespund categoriei de polizaharide insolubile, care facilitează trecerea alimentelor prin intestine și adună volumul la mișcările intestinale și, prin urmare, împiedică constipația.
Este de remarcat faptul că bolusul alimentar este împins până când este eliminat sub formă de fecale tocmai prin așa-numitele mișcări peristaltice intestinale.
Cu alte cuvinte, performanța fibrelor din intestin constă în combinarea cu apă pentru a ajuta circulația fecalelor prin organ, combătând astfel constipatia.
Alimentele sunt, de asemenea, sursa unei fibre solubile în apă, cunoscută sub numele de pectină, care este clasificată ca o substanță diuretică naturală (care promovează eliminarea lichidului prezent în organism prin urină) și care este înzestrată cu o acțiune laxativ, adică ajută la slăbirea intestinului.
In plus, pectina contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol din organism, capacitatea de detoxifiere a organismului uman si reglementarea modului in care organismul foloseste zaharul si colesterolul.
Nu uitați să combinați admisia de fibre cu aportul de apă
Un punct important referitor la consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi pere, este acela că acestea trebuie să fie însoțite de aportul de apă - ghidul este de a mânca cel puțin cinci pahare sau două și jumătate de litru de lichid zilnic.
Dar de ce toate astea? Nutrientul fura apa care se gaseste in intestin si astfel, atunci cand consumul de fibre nu este insotit de ingestia de apa, rezultatul este uscarea organului.
Feriți-vă de excesul de fibre
Pentru un adult, recomandarea este de a consuma zilnic între 25 și 35 g fibre. Și cantitatea de fibră pe care o persoană o consumă prin pere poate schimba răspunsul la întrebarea dacă perele ține sau desface gura.
Știți de ce? Atunci când o cantitate mare de fibre este ingerată într-un interval scurt de timp, ceea ce se întâmplă este că intestinul devine și mai mult prins, deoarece constipația este stimulată.
În același timp, consumarea prea multor fibre poate elibera prea mult intestinul, în plus față de ceea ce se consideră de dorit și duce la diaree. Starea, la rândul său, poate duce la deshidratare ca o consecință.
Dar nu numai asta, exagerarea în aprovizionarea cu fibre a corpului este, de asemenea, asociată cu alte complicații, cum ar fi absorbția nutrienților de joasă calitate, a gazelor, umflături și crampe.
Prin urmare, pentru a obține efectul de combatere a intestinului într-un mod sănătos atunci când consumați pere, idealul nu este de a bloca fructul - o unitate pe zi este o cantitate satisfăcătoare, deoarece alimentele pot aduce deja alte surse de nutrienți în timpul mesei.
Alte beneficii ale părului în raport cu sistemul digestiv
Bacteriile care proliferează în mod natural în intestinul gros fermentează unele dintre fibrele solubile găsite în pere.
Aceste fibre fermentate ajută la dezvoltarea așa-numitelor bacterii bune, care constituie flora intestinală, cunoscută că contribuie la digestia alimentelor și monitorizează dezvoltarea microorganismelor cauzatoare de boli.
Fecția fermelor conduce, de asemenea, la producerea așa-numitelor acizi grași cu catenă scurtă (CFA), care sunt absorbiți de celulele care se găsesc în peretele intestinal și asigură o sursă considerabilă de energie pentru colon, care este partea centrală a intestinului gros.
Conform unei revizuiri publicate într-o ediție din martie 2011 a Jurnalului Mondial de Gastroenterologie, un tip de acid gras produs în timpul procesului de fermentare a fibrelor, care este denumit de butirat, protejează tractul digestiv, prevenind inflamația acestuia.
Tomato Leaf - pentru ce este, beneficii, ceai și cum se utilizează
Când menționați roșiile, vă gândiți de obicei la fructele populare, roșii, gustoase și sănătoase care apar în diferite rețete, cum ar fi salate, plăcinte, pizza, paste și chiar sucuri. Aflați mai multe: Beneficii de tomate - pentru ceea ce servește și proprietăți. Dar frunzele de roșii? Poate această parte
Organismul este responsabil pentru destrămarea proteinelor și transformarea lor în aminoacizi. Deși organismul în sine poate produce unii aminoacizi per se, se știe că nouă aminoacizi considerați esențiali nu sunt produși de organism și trebuie să fie obținuți prin alimente. Un om are nevoie de 51 de miligrame de lizină, denumită și L-lizină, pentru fiecare gram de proteină care este ingerată, potrivit Institutului de Medicină, astfel încât femeia medie să primească aproximativ 2, 3 grame de lizină pe zi și omul mediu ar trebui să primească aproximativ 2, 8 grame de lizină. Lizina ajută la buna
