20 de rețete de fructe de tonă ușoară

Placinta este o reteta foarte apreciata si usor de preparat. Pot fi adaptate cu multe umpluturi diferite. O opțiune foarte delicioasă este plăcinta de tonă ușoară, bogată în nutrienți.

Tonul este bogat în proteine ​​de înaltă calitate, bogate în seleniu, magneziu, potasiu, vitaminele B, ca să nu mai vorbim de acizi grași, care sunt grăsimi sănătoase pentru inimă. Tonul ajută la combaterea colesterolului rău, reduce șansele bolilor cardiovasculare, acționează asupra sănătății ochilor, previne cancerul, diminuează șansele de boală Alzheimer, îmbunătățește sănătatea creierului, îmbunătățește dispoziția, promovează detoxifierea, îmbunătățește răspunsul la insulina, pe lângă faptul că este un ingredient indicat pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Acoperiți rețetele sub placinta de ton cu alte legume și legume și un batter mai sănătos și mai sănătos pe care îl puteți consuma fără frică chiar și în timpul unei diete:

1. Rețetă pentru plăcintă cu tonă ușoară cu ardei

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 piper ars tocat;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

2. Rețetă pentru placinta cu tonă ușoară

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 tomată tocată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

3. Rețetă pentru placinta ușoară de ton cu morcov

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 morcov mare ras;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

4. Rețetă pentru placinta de ton cu lumină cu chuchu

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 chuchu tocat;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

5. Rețetă pentru placinta cu ton spumante

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 buchet de spanac tocat;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

6. Rețetă pentru placinta cu ton roșu cu anrocole

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 buchet de arugula tăiată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

7. Rețetă pentru placinta cu ton roșu cu dovlecei

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 dovlecel tocat;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

8. Rețetă pentru placinta de ton întreg

ingrediente:

masă

• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 1/2 ceașcă de ulei de măsline extra virgin;
• 3 ouă;
• 1 1/2 cesti de lapte degresat;
• 4 linguri de brânză parmezană rasă;
• 1/2 lingurita de sare;
• 1 lingură de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• 1 tomată tocată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare se topește ceapa, se adaugă ardeiul, roșiile, apoi se adaugă ton, patrunjel, oregano și alte condimente de preferință. Lasati sauté pentru cateva minute. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. Apoi aduceți toate ingredientele aluatului la blender și amestecați bine. Într-o foaie de copt căptușită cu unt sau cu hârtie de silicon turnați aluatul, împrăștiați umplutura și restul de aluat peste. Se presară oregano deasupra și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

9. Rețetă pentru placinta cu ton cu bob de mazăre

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 ceasca de mazare proaspata;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

10. Rețetă pentru placinta de ton cu lămâie ușoară

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 varză tocată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

11. Rețetă pentru placinta cu ton roșu și broccoli

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 buchet de broccoli tocat;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

12. Rețetă pentru placinta de ton luminos cu inima de palmier

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

13. Rețetă pentru plăcintă cu ton ciocolată cu ciuperci

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 cană shimeji;
• 1/2 ceașcă felie felie;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

14. Reteta pentru tartu cu ton rosu cu ricotta

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 150 de grame de ricotă mărunțită;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

15. Rețetă pentru placinta cu ton cu bomboane dulci

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 cartof dulce tocat;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

16. Rețetă pentru placinta de ton cu lumină ușoară și măsline

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 ceasca de măsline verzi;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• 1/2 roșii tocate;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

17. Reteta pentru placinta cu ton crud

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 cana lumină caș;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Adăugați în cele din urmă cheagul și amestecați până când este încorporat. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

18. Rețetă pentru placinta de ton cu lumină ușoară cu escarol

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 bucată de endive tocată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă săpunul pentru câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

19. Reteta pentru placinta cu ton sardine

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 cutie de sardine solide în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 tomată tocată;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se topește ceapa într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul, sardinele și alte ingrediente ale umpluturii și se lasă să se înmuiească câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

20. Rețetă pentru placinta de ton luminos cu semințe de in

ingrediente:

masă

• 1 cană de lapte de soia;
• 3 linguri ulei de măsline extra virgin;
• 2 ouă;
• 1 cană făină din ovaz;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• 1 lingurita de praf de copt.

umplere

• 1 cutie de ton solid în apa drenată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 2 linguri de seminte de in;
• 1 usturoi zdrobit;
• 1 lingură sare puțin adâncă;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender până când se obține o masă omogenă, apoi se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de copt căptușită cu unt sau cu hârtie siliconică. Într-o tigaie se toacă ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline, apoi se adaugă tonul și celelalte ingrediente ale umpluturii și se lasă câteva minute. Se toarnă acest amestec peste aluat și se adaugă restul de aluat pentru a se acoperi. Sprângeți oregano și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

Îngrijirea sănătății inimii protejează de asemenea Brainul de îmbătrânire

Multe dintre aceleași lucruri pe care oamenii ar trebui să le facă pentru a avea o inimă sănătoasă, cum ar fi exercițiul, mâncarea bună și evitarea țigărilor, pot, de asemenea, ajuta la protejarea creierului de declinul cognitiv și de demență, potrivit American Heart Association și American Stroke Association . Atât inima, cât

(dietă)

Ce face grăsimea abdominală diferită de ceilalți?

Știți deja că având în exces grăsime nu este bun pentru tine. Dar știați că diferite tipuri de grăsimi vin cu implicații diferite asupra sănătății? "Burta de mac" vine sub formă de grăsime viscerală și grăsime subcutanată. În acest caz, ne concentrăm pe primul. Grasimea viscerală este tipul care se înfășoară în jurul organelor, sub mușchii abdomenului, unde nu puteți vedea sau atinge. Dar, în timp ce poate fi bine

(dietă)