Care este cel mai bun exercițiu de a pierde burta?
În jocul de pierdere în greutate, nu toate grăsimile sunt create în mod egal. Dacă încerci să-ți pierzi grăsimea burtă care ascunde pătratele tale, știi că eo grăsime deosebit de încăpățânată.
Dar nu vă temeți: un studiu recent a constatat că un antrenament este deosebit de eficient pentru arderea grăsimii abdomenului, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală.
Grasimea viscerală nu este numai enervantă, ci și foarte dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece este localizată în cavitatea abdominală și implică mai multe organe importante. Astfel, cercetătorii au analizat modul în care anumite tipuri de formare ar putea acționa în acest domeniu.
- A se vedea, de asemenea: 10 sfaturi alimentare pentru a pierde burta
În cadrul studiului, publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică, participanții au efectuat patru antrenamente pe săptămână făcând diferite tipuri de exerciții fizice. Un grup a efectuat patru exerciții aerobice continue și exerciții de culturism, în timp ce un alt grup a făcut două antrenamente aerobice continue și două antrenamente de intensitate mare (HIIT).
- Vezi de asemenea: Cum să pierzi în greutate cu formarea HIIT
Ceea ce sa dovedit este că antrenamentul HIIT este într-adevăr regele exercițiilor: oamenii din grupul de antrenament cu intensitate ridicată nu numai că au pierdut mai multă greutate în general, dar și-au pierdut mai mult centimetri la talie, arătând o reducere semnificativă a conținutului de grăsime viscerală comparativ cu grupul care a rămas blocat în rutina de gimnastică tradițională.
Ca un bonus, grupul HIIT a înregistrat o creștere a capacității cardiorespiratorii, în timp ce celălalt grup nu a obținut îmbunătățiri în ceea ce privește starea fizică.
Cercetătorii spun că faptul că exercițiile HIIT sunt scurte și intense, ceea ce vă permite să ridicați corpul până la limită, poate fi motivul pentru care ați făcut o treabă atât de importantă și eficientă pentru a arde grăsimea viscerală.
Aflați mai multe:
4 cele mai bune exerciții pentru Trapeze
Situat în partea din spate, trapezul este mușchiul care curge de la gât până la mijlocul spatelui. El este responsabil pentru ținând brațele și umerii în corpul uman. Dacă doriți să dezvoltați și să definiți mușchii întregului corp, puteți face exerciții de trapez pentru a dezvolta această zonă a corpului. Având în vedere acest
14 lucruri pe care nu le puteți pierde la bursa Academiei
Te-ai întâmplat vreodată să mergi la o altă sesiune de antrenament în sala de gimnastică și să realizezi că ai lăsat în urmă sticla de apă sau prosoape de baie și mâini? În afară de lipsa de atenție, problema care se află în spatele acestei uitare este modul în care vă organizați rucsacul din sala de gimnastică. Pentru a vă asigura că
