Care este cel mai bun exercițiu de a pierde burta?

În jocul de pierdere în greutate, nu toate grăsimile sunt create în mod egal. Dacă încerci să-ți pierzi grăsimea burtă care ascunde pătratele tale, știi că eo grăsime deosebit de încăpățânată.

Dar nu vă temeți: un studiu recent a constatat că un antrenament este deosebit de eficient pentru arderea grăsimii abdomenului, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală.

Grasimea viscerală nu este numai enervantă, ci și foarte dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece este localizată în cavitatea abdominală și implică mai multe organe importante. Astfel, cercetătorii au analizat modul în care anumite tipuri de formare ar putea acționa în acest domeniu.

• A se vedea, de asemenea: 10 sfaturi alimentare pentru a pierde burta

În cadrul studiului, publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică, participanții au efectuat patru antrenamente pe săptămână făcând diferite tipuri de exerciții fizice. Un grup a efectuat patru exerciții aerobice continue și exerciții de culturism, în timp ce un alt grup a făcut două antrenamente aerobice continue și două antrenamente de intensitate mare (HIIT).

• Vezi de asemenea: Cum să pierzi în greutate cu formarea HIIT

Ceea ce sa dovedit este că antrenamentul HIIT este într-adevăr regele exercițiilor: oamenii din grupul de antrenament cu intensitate ridicată nu numai că au pierdut mai multă greutate în general, dar și-au pierdut mai mult centimetri la talie, arătând o reducere semnificativă a conținutului de grăsime viscerală comparativ cu grupul care a rămas blocat în rutina de gimnastică tradițională.

Ca un bonus, grupul HIIT a înregistrat o creștere a capacității cardiorespiratorii, în timp ce celălalt grup nu a obținut îmbunătățiri în ceea ce privește starea fizică.

Cercetătorii spun că faptul că exercițiile HIIT sunt scurte și intense, ceea ce vă permite să ridicați corpul până la limită, poate fi motivul pentru care ați făcut o treabă atât de importantă și eficientă pentru a arde grăsimea viscerală.

Aflați mai multe:

6 Exerciții Pilates cu minge de făcut la domiciliu

Dezvoltat de germanul Joseph Pilates la începutul secolului al XX-lea - de aici numele de exercițiu - pilates este un tip de antrenament fizic care a cucerit mulți oameni din întreaga lume. Potrivit informațiilor furnizate de Asociația Producătorilor de Bunuri Sportive , în Statele Unite, numărul sportivilor sportivi a crescut cu 471% între 2000 și 2008, cu un număr de nouă milioane anul trecut. Și din date

(exerciții)

Isometria musculară - ce este, ce oferă, beneficiile și instruirea

Întotdeauna inovația este o idee bună pentru a menține diferite antrenamente motivante. Astăzi trebuie să recunoaștem că practicienii dezvoltă mai multe dispozitive pentru a atrage practicienii, deoarece oamenii sunt mai conștienți de beneficiile pe care le pot oferi activitățile fizice sănătății. Ceea ce trebuie

(exerciții)