Care este cel mai bun exercițiu de a pierde burta?
În jocul de pierdere în greutate, nu toate grăsimile sunt create în mod egal. Dacă încerci să-ți pierzi grăsimea burtă care ascunde pătratele tale, știi că eo grăsime deosebit de încăpățânată.
Dar nu vă temeți: un studiu recent a constatat că un antrenament este deosebit de eficient pentru arderea grăsimii abdomenului, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală.
Grasimea viscerală nu este numai enervantă, ci și foarte dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece este localizată în cavitatea abdominală și implică mai multe organe importante. Astfel, cercetătorii au analizat modul în care anumite tipuri de formare ar putea acționa în acest domeniu.
- A se vedea, de asemenea: 10 sfaturi alimentare pentru a pierde burta
În cadrul studiului, publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică, participanții au efectuat patru antrenamente pe săptămână făcând diferite tipuri de exerciții fizice. Un grup a efectuat patru exerciții aerobice continue și exerciții de culturism, în timp ce un alt grup a făcut două antrenamente aerobice continue și două antrenamente de intensitate mare (HIIT).
- Vezi de asemenea: Cum să pierzi în greutate cu formarea HIIT
Ceea ce sa dovedit este că antrenamentul HIIT este într-adevăr regele exercițiilor: oamenii din grupul de antrenament cu intensitate ridicată nu numai că au pierdut mai multă greutate în general, dar și-au pierdut mai mult centimetri la talie, arătând o reducere semnificativă a conținutului de grăsime viscerală comparativ cu grupul care a rămas blocat în rutina de gimnastică tradițională.
Ca un bonus, grupul HIIT a înregistrat o creștere a capacității cardiorespiratorii, în timp ce celălalt grup nu a obținut îmbunătățiri în ceea ce privește starea fizică.
Cercetătorii spun că faptul că exercițiile HIIT sunt scurte și intense, ceea ce vă permite să ridicați corpul până la limită, poate fi motivul pentru care ați făcut o treabă atât de importantă și eficientă pentru a arde grăsimea viscerală.
Aflați mai multe:
6 cel mai bun stretch de col uterin
Stretchingul este un grup de exerciții care aduc mai multe beneficii. Acestea reduc tensiunea musculară, relaxează corpul, împiedică uzura musculară și articulația, diminuează durerile de spate și pregătesc organismul pentru exerciții intense. În plus, întinderea crește, de asemenea, fluxul sanguin, îmbunătățește postura, îmbunătățește echilibrul corpului, atenuează tensiunea musculară, îmbunătățește circulația, reduce durerea în timpul ciclului menstrual al femeilor și promovează creșterea practicii și performanței femeilor. mișcări mai complexe. Și cine nu a vă
7 sfaturi pentru a maximiza anabolismul
Deși termenul de anabolism este foarte prezent în lumea fitness, știi ce înseamnă? Pentru cei care vor să-și schimbe corpul, în principal, culturismul, cunoașterea semnificației anabolismului și a catabolismului este printre lecțiile inițiale. Pentru a înțelege ce este anabolismul, trebuie să vorbim și despre catabolism. Anabolismul est
