Persoanele care petrec noaptea în mod clar au un risc de mortalitate de 10%
Potrivit unui nou studiu, diabetul zaharat, problemele psihologice și un risc crescut de mortalitate se numără printre factorii pe care oamenii care-și petrec noaptea în mod clar pot dobândi în timp.
Studiul, publicat în revista Chronobiology International, a urmărit aproape o jumătate de milion de adulți în Marea Britanie pentru o medie de șase ani și jumătate. Cercetătorii au descoperit că persoanele care s-au identificat ca "pe timp de noapte" la începutul studiului au avut o creștere cu 10% a riscului de mortalitate de toate cauzele în comparație cu "ziua".
Cei care preferă să rămână treaz au fost, de asemenea, mult mai susceptibili de a avea diabet, tulburări neurologice, tulburări psihologice, tulburări gastrointestinale și respiratorii, potrivit Kristen Knutson, profesor asociat de neurologie la Facultatea de Medicină Feinberg și principalul autor al studiului.
"Ceea ce credem ca se poate intampla este ca exista o problema pentru cei care isi petrec noptile fara somn incercand sa scape de zi", a spus Knutson. "Această nepotrivire între ceasul intern și lumea exterioară poate duce la probleme pentru sănătatea pe termen lung, mai ales dacă calendarul este neregulat".
Munca anterioara a aratat ca oamenii de noapte tind sa aiba profile de sanatate mai rau, inclusiv diabet si boli de inima, a adaugat Knutson. Dar acesta este primul studiu care analizeaza riscul de mortalitate.
Cercetatorii s-au bazat pe date din Marea Britanie Biobank - un mare studiu prospectiv de cohorta efectuat intre 2006 si 2010 care a investigat factorii de risc pentru boli majore la barbati si femei in varsta de 37 - 73 de ani.
Pentru a evalua ritmul lor circadian natural, denumit și cronotip, participanților li sa cerut să se identifice ca fiind "cu siguranță o persoană de dimineață", "o persoană a zilei mai degrabă decât o persoană a nopții", "mai mult de noapte decât o persoană a zilei "sau" cu siguranță o persoană a nopții ".
Din cei 433.268 de participanti, aproximativ 10.000 au murit in perioada de studiu de 6 ani si jumatate. După ce au controlat factori precum vârsta, sexul, etnia, indicele de masă corporală, fumatul și durata somnului, cercetătorii au descoperit că cei care s-au identificat ca "oameni de noapte" au avut o creștere de 10% a riscului de mortalitate în perioada follow-up în comparație cu cei care s-au identificat ca fiind "a zilei".
Pe lângă mortalitatea generală, o persoană de noapte a fost asociată cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi tulburările psihologice, neurologice, gastrointestinale și respiratorii.
Asociația a fost mai puternică pentru tulburările psihologice: cei care s-au identificat ca oameni de noapte au fost aproape de două ori mai predispuși să raporteze o boală psihică decât cei care erau "oameni de dimineață", a aflat studiul.
Desi studiul nu a analizat cauzele specifice ale mortii, cercetarile au sugerat ca cei care petrec noaptea au mai multe sanse de a dezvolta boli cardiovasculare si anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostata si de san.
Un studiu din 2014 a arătat, de asemenea, că cei care rămân până târziu au mai puțină substanță albă în anumite zone ale creierului asociate cu depresia. Materia albă constă în proiecții nervoase care transmit și coordonează comunicarea între diferitele zone ale sistemului nervos.
Potrivit lui Knutson, cronotipul unei persoane este probabil un amestec de factori ereditare și de mediu.
"Acest lucru este parțial determinat de genele lor, care, evident, nu se pot schimba, dar nu este o regulă", a spus Knutson.
Unele strategii cunoscute pentru a ajuta oamenii care încearcă programul lor sunt trecerea treptată a timpului lor de culcare și cea mai mică utilizare a tehnologiei noaptea, conform lui Knutson. "Vreau să subliniez aspectul gradual. Nu poți să te duci dintr-o dată la culcare cu trei ore mai devreme. Acesta nu va funcționa ", a spus Knutson.
"De asemenea, trebuie să evitați lumina pe timp de noapte, inclusiv telefonul smartphone și comprimatele dumneavoastră", a adăugat ea. "Acest lucru nu numai că face dificilă adormirea; este, de asemenea, un semnal pentru ca ceasul să vină mai târziu. "
Pentru cei care încă se luptă dimineața, găsirea unui loc de muncă care să aibă ore flexibile sau mai multe ore consecvente cu ceasul dvs. biologic ar putea fi o soluție. "Puteți găsi un loc de muncă care începe mai târziu, dar acest lucru nu este un sfat deosebit de util pentru mulți oameni". Knutson a adăugat: "Angajatorii ar trebui să recunoască faptul că unii dintre angajații lor vor fi de dimineață, iar alții vor fi noaptea".
"Si daca orele de lucru erau flexibile pentru a reflecta preferintele ceasului biologic si pentru a permite bufnitelor de noapte sa aiba un program de lucru mai tarziu, ar fi preferabil pentru ei si potential mai bine pentru sanatatea si productivitatea lor daca lucrau in cel mai bun timp pentru ei" .
Deși cercetătorii au controlat etnia, aproape 94% dintre participanți s-au identificat ca fiind caucazieni, ceea ce înseamnă că rezultatele nu pot fi generalizabile altor categorii demografice. Cronotipul a fost, de asemenea, măsurat pe baza rapoartelor de sine și nu a măsurilor obiective, una dintre principalele limitări ale studiului, potrivit lui Knutson.
Studiul ar trebui totuși să fie un apel de trezire pentru cei care schimbă noaptea pe timp de noapte. Acești oameni ar putea dori să facă eforturi suplimentare pentru a menține un stil de viață sănătos, a spus ea. "Un mesaj important este că noaptea bufnițele își dau seama că pot avea aceste probleme potențiale de sănătate și, prin urmare, trebuie să fie mai atenți la menținerea unui stil de viață sănătos", a adăugat Knutson.
Mâncând bine, exercitând, dormind suficient - toate aceste lucruri sunt importante și, probabil, mai ales pentru cei care își petrec nopțile în limpezi.
Dieta de suc de soia pentru a pierde in greutate - Cum functioneaza
Soia este un boabe bogate în proteine, care a fost pentru prima dată cultivată în Asia și a fost asociată atât cu beneficii pentru sănătate, cât și cu beneficii pentru sănătate. Printre avantajele asociate cu alimentele se numără scăderea colesterolului rău, LDL, ameliorarea efectelor menopauzei, protecția sănătății osoase, îmbunătățirea tranzitului intestinal și protecția plămânului. Vezi și: Beneficii de soia p
Dieta Sfaturi și Secretele a 10 Celebrități Mondiale
Te-ai intrebat vreodata cum arata cele mai multe vedete uimitoare chiar si atunci cand acestea sunt la cele mai rele? Chiar și atunci când tocmai s-au trezit sau au părăsit sală de gimnastică, toate transpirați. Se pare că are multe de-a face cu ceea ce mănâncă. Energia lor aparent nesfârșită, pielea strălucitoare și corpurile sănătoase se datorează în mare parte dietei lor. Iată câteva trucur
