Piper subțire? Cum te ajuta sa scapi de greutate?
Dacă iubiți piperul cu lucrurile pe care le consumați, păstrați mai mult - și dacă vă este frică de căldură, puteți începe încet cu piperul de cayenne. Acest lucru se datorează faptului că mentă și ajută la controlul greutății dvs., făcându-le acompaniamentul perfect pentru dieta ta. Deși piperul singur nu vă face să pierdeți în greutate în izolare, ele pot aduce o diferență într-o lire sau două - ceea ce majoritatea dietelor apreciază cu siguranță.
Cum se face Pepperul Eminrece
Secretul puterii de eliminare a grăsimilor din piper este într-o substanță alcaloidă numită capsaicină, care este și sursa gustului ars. Capsaicina nu numai că vă arde gura, dar poate provoca, de fapt, corpul dumneavoastră să se încălzească, astfel încât să ardeți caloriile mai repede.
Legarea capsaicinei la temperatură poate fi explicată prin activitatea de grăsime brună. Majoritatea grăsimilor din corpul nostru sunt albe, iar nivelurile excesive de grăsimi albe pot determina persoanele să fie supraponderale sau obezi. În schimb, grăsimea brună este un procent foarte mic din greutatea totală (unii oameni nu o dețin nici măcar) și este foarte activă deoarece lucrează pentru a regla temperatura corpului. Experții au crezut că numai copiii au avut grăsime brună și că au pierdut-o odată cu creșterea; acum stim ca adultii au, de asemenea, grasimi maronii, si chiar pot crea noi celule de grasime maro.
În studiile pe animale, pentru a determina dacă menta este diluată, animalele analizate au prezentat niveluri mai mari de grăsime brună după expunerea la capsaicină. Deși studiile pe animale nu prezică rezultate cu oamenii corect, este posibil ca piperul să crească și metabolismul uman prin activarea grăsimii brune.
S-ar putea să existe și speranță pentru oamenii care doresc efecte similare fără a trebui să mănânce alimente picante, deși cercetarea se află încă în stadii incipiente. Un mic studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a descoperit ca barbatii tineri care au demonstrat anterior activitate de grăsime maro au ars mai multe calorii la timp după ce au luat capsinoide, substanțe asemănătoare capsaicinei, găsite într-o varietate de ardei dulci. Capsinoidele nu au gustul ars, dar acest studiu sugerează că acestea pot avea efecte termogene similare cu alimentele picante.
Indiferent de efectele piperului asupra metabolismului, modul cel mai eficient de a pierde in greutate este reducerea aportului de calorii si cresterea activitatii fizice. Ardeiul nu compensează dacă mănânci prea mult, doar ajută la scăderea un pic.
Alte beneficii ale piperului
Pierderea în greutate laterală, piperul are multe beneficii pentru sănătate. Conține mai multă vitamină C decât fructe citrice și mai multă vitamină A decât morcovi. Capsaicina induce, de asemenea, eliberarea de endorfine, creând o ameliorare a dispoziției care îi ține pe mulți oameni care îi plac pe piperul care doresc mai mult. Capsaicina este, de asemenea, utilizat pe scară largă ca analgezic local, iar unele cercetări arată că ingerarea substanței poate ajuta la prevenirea cancerului de prostată.
- Aflați mai multe: 10 dintre cele mai bune beneficii ale piperului pentru sănătate și fitness
Sortarea arderii
Arderea arzătorului este clasificată folosind scara Scoville: cu cât este mai mare numărul pe scară, cu atât este mai mare cantitatea de capsaicină. Peperoncino și ardei se află în partea de jos a listei, cu numere de la 100 la 500, în timp ce cele mai arse arde, cum ar fi naga jolokia, au un scor de 1 milion. Jalapeños, indiferent cât de furios pare, este aproape de sfârșit, cu un scor de 2500 la 8000.
Master Cleanse
Dacă știți Master Cleanse, probabil știți că cayenne are un rol major în acest plan de pierdere în greutate / detox. Master Cleanse a fost creat de Stanley Burroughs în 1941. În cartea sa, el susține că piperul de cayenne este un ingredient important în curățarea deoarece poate elimina acumularea de plăci și mucus găsite în tractul dumneavoastră gastro-intestinal. Ca rezultat, corpul tau este detoxificat, deci se poate spune ca piperul este mai subtire.
Lucruri de reținut
Deși este un fapt științific că capsaicina poate stimula metabolismul dumneavoastră, nu puteți folosi doar piperul de cayenne pentru a pierde în greutate. Trebuie să mențineți o dietă scăzută și echilibrată. Exercițiile regulate sunt, de asemenea, esențiale. De asemenea, este important să aveți grijă atunci când luați suplimente de piper de cayenne. Chiar dacă capsulele și pulberea sunt mult mai puțin arse decât întregul piper, ele încă provoacă o senzație de arsură în gât.
6 Beneficii de făină de arahide - Cum să, cum să utilizați și Rețete
Încă puțin cunoscută în Brazilia, făina de arahide este încă o masă nutritivă recent lansată pe piață și promițătoare pentru a aduce beneficii pentru sănătate. Deoarece este bogat în grăsimi și conține mai puțini carbohidrați decât alte făinuri pe bază de cereale, există multe beneficii de făină de arahide pentru cei care urmează dieta de proteine și păstrează un ochi asupra carbohidraților. Proprietățile făinii de arahide Deși
13 alimente care au proteine și nu știați
Consumul de proteine este una dintre preocupările celor mai mulți oameni care doresc să câștige mai multă mușchi. Este comun să nu vă simțiți motivați mereu mâncând aceeași mâncare, de aceea vă vom ajuta să cunoașteți unele alimente care au proteine și nu știați. Mai jos veți afla mai multe despre proprietățile acestor care pot deveni aliați noi pentru a vă apropia de forma bună. 1. Năut Ar putea fi greu de crezut,
