Piper Nigrum Pierdere în greutate? Pentru servire, doze și efecte secundare
Piper nigrum este denumirea științifică a ardeiului negru bine-cunoscut și folosit. Deși utilizarea sa este foarte frecventă în Brazilia, știm puține despre beneficiile pe care acest condiment poate aduce sănătății noastre.
În medicina veche ayurvedică, piperul negru este utilizat pentru tratamentul simptomelor și bolilor legate de sistemul gastrointestinal, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. În plus, condimentul este folosit și pentru a îmbunătăți sănătatea orală, deoarece este un antiseptic puternic.
- Vezi și: 7 Secretele Ayurvedei pentru pierderea în greutate.
Există cei care garantează faptul că piper negru emagrece, deoarece în afară de faptul că este o hrană termogenă, are proprietăți antioxidante pe care corpul nostru le poate beneficia. Este chiar un ingredient în multe suplimente alimentare pentru pierderea in greutate.
Să explorăm mai mult proprietățile și beneficiile ardeiului negru, ce este pentru o dietă, ce doză este ideală pentru cei care au scopul de a pierde în greutate și care sunt posibilele efecte secundare ale utilizării sale.
Pentru ce este piper nigrum?
Utilizat pe scară largă în gătitul din întreaga lume, piperul negru este unul dintre cele mai variate condimente disponibile. Nigrul piper este perfect pentru a da mai multă aromă legumelor, peștelui, puiului și salatelor, împreună cu lămâie, sare și ulei de măsline, printre multe alte posibilități.
Mare pentru înlocuirea sosurilor cu adaos de grăsimi, calorii scăzute de piper negru, împreună cu proprietățile sale termogene, o fac o opțiune excelentă de condimente dacă țineți cont de greutate.
- Vezi de asemenea: 10 cele mai bune alimente termogene naturale pentru pierderea in greutate.
Informații nutriționale
Valori pentru 100 grame de piper nigrum.
- 255 de calorii;
- 64, 8 grame de carbohidrați;
- 10, 9 grame de proteină;
- 2, 3 grame de grăsime totală;
- 21 miligrame de vitamina C;
- 44 miligrame de sodiu;
- 437 miligrame de calciu;
- 173 miligrame de fosfor;
- 194 de miligrame de magneziu.
Proprietățile piper negru
O lingurita de condimente are doar 8 calorii si este aproape fara sodiu, deoarece in 100 de grame de piper negru exista doar 44 de miligrame de acest element.
Excesul de sodiu este rău pentru sănătatea dumneavoastră și poate determina retenție de lichide. Piper are proprietăți diuretice și poate ajuta la reducerea aportului de sare.
- Vezi de asemenea: Fatten de sodiu și rănit?
De asemenea, găsim o mulțime de minerale, cum ar fi potasiu, calciu, fosfor, magneziu, printre altele. Aceste minerale sunt esențiale pentru sănătatea noastră, ajutând la conservarea corectă a oaselor, a sistemului sanguin și a inimii.
Prezența antioxidanților în piper este foarte benefică în stabilizarea și chiar scăderea zahărului din sânge după mese, precum și în lupta împotriva radicalilor liberi care pot provoca unele tipuri de cancer și boli cronice, cum ar fi Alzheimer.
Deoarece mentă este o hrană termogenă, piperul poate fi de mare ajutor pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece alimentele cu această proprietate au puterea de a crește metabolismul, îmbunătățind arderea caloriilor.
Utilizarea medicamentelor de piper negru
Medicina de Est a folosit de secole Niprul de piper pentru proprietățile sale antiinflamatorii și pentru a combate problemele gastro-intestinale. O utilizare foarte frecventă a fost făcută pentru scăderea durerii musculare și a articulațiilor, chiar și în cazurile de artrită.
Pentru a ajuta la digestie, proprietățile sale au fost de asemenea utilizate pentru a ajuta la tratamentul bolilor gastro-intestinale și flatulenței.
În antichitate, proprietatea antiseptică a piper nigrului a fost folosită foarte mult, în principal pentru a avea grijă de probleme dentare, cum ar fi cariile și gingiile umflate. O altă utilizare medicamentoasă a fost făcută cu un amestec de miere și piper negru pentru a îmbunătăți simptomele bronșitei și chiar a le vindeca.
Piper nigrum slăbind?
Încă nu există studii științifice care să demonstreze că piper negru slims, dar există unele suplimente pe piață care conțin unul dintre compușii săi organici, piperină, care garantează pentru a crește metabolismul în mod natural.
- A se vedea, de asemenea: Avantajele de piper - cum să plantezi, să te bucuri și să te pregătești.
Un studiu publicat in 2012 in Journal of Agriculture and Food Chemistry arata efectele piperinei asupra celulelor adipoase. Celulele au fost poziționate în tuburi de testare împreună cu piperină și s-a descoperit că acest compus a fost capabil să împiedice dezvoltarea de noi celule adipoase.
Cercetările arată că acest compus interferează cu activitatea genelor responsabile de formarea grăsimilor, dar nu este încă cunoscut cu certitudine cum funcționează piperina la nivel molecular și cum ar putea beneficia pierderea de grăsime corporală.
Există o lipsă de studii mai complete care să garanteze eficacitatea piperului negru proaspăt ca aliat în pierderea în greutate. Oricum, este bine cunoscut faptul că piperul are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, deoarece este un aliment termogen.
Alimentele termogenice ajută organismul să ardă celulele adipoase din organism în timpul digestiei. În plus față de posedarea acestei proprietăți, piperul negru pare să ajute la eliberarea enzimelor digestive din pancreas și să accelereze mișcarea alimentelor în sistemul gastrointestinal.
Beneficiile lui Piper Nigrum
Chiar dacă nu există prea multe dovezi că piper negru slims, există alte caracteristici benefice care consumul său poate aduce.
1. Îmbunătățirea digestiei
Unii compuși ai piperului, în special cei care conferă calitatea lor aromatică, pot crește puterea de digestie prin creșterea secrețiilor enzimelor gastrointestinale. Acest lucru poate ajuta organismul nostru să absoarbă cantități mai mari de seleniu, vitamine complexe B, beta-caroten și alți nutrienți.
Cei care suferă de probleme de stomac ar trebui să evite consumul de piper negru, deoarece acționează direct asupra sistemului digestiv și pot afecta negativ și chiar agrava condițiile existente.
2. Conținut ridicat de minerale
Prin ingerarea piperului negru, consumăm și o serie de minerale esențiale pentru sănătatea noastră. În el, găsim doze mari de potasiu, calciu, zinc, mangan, fier și magneziu.
3. Conținut ridicat de vitamine
Printre nutrientii gasiti in piper sunt vitamina A, C si complexul B, cum ar fi piridoxina, riboflavina, tiamina si niacina. În plus, alimentele sunt bogate în antioxidanți, care ajută la scăderea prezenței radicalilor liberi, contribuind la prevenirea unor forme de cancer și boli cronice.
4. Ajută la îmbunătățirea memoriei
Un alt beneficiu care a fost studiat este rolul compusului activ piper piper din creier. Unii experți susțin că pot crește prezența serotoninei și a beta-endorfinei în creier, substanțe cunoscute pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei.
dozare
Nu există încă nicio dovadă a cantității ideale de piper nigrum din organism pentru a ajuta la scăderea în greutate. Există câteva studii în curs de desfășurare care au scopul de a confirma dacă principiile active ale piperului negru pot ajuta la scăderea în greutate, dar acestea nu au fost încă finalizate.
Oricum, deoarece acesta este un condiment foarte obișnuit și utilizat pe scară largă în bucătăria noastră, putem continua folosirea acestui condiment pentru a profita de proprietățile sale.
Întotdeauna amintiți-vă că persoanele cu probleme de stomac ar trebui să evite consumul de piper negru pentru a nu face starea lor mai rău.
Efecte secundare
Consumul excesiv de piper negru poate provoca unele simptome neplăcute celor care suferă deja de probleme gastro-intestinale, cum ar fi iritația, arsurile la stomac, gastrită și chiar ulcerul hemoragic. Prin urmare, persoanele care au tendința de a avea probleme cu stomacul ar trebui să evite consumul de piper negru.
Unii experți asociază piperina, un compus găsit în piper nigrum, cu fertilitate scăzută la bărbați și femei. Cei care încearcă să rămână gravidă ar trebui să evite utilizarea excesivă de ardei negri în dieta lor.
Prin conținutul proprietăților care pot reduce tensiunea arterială, persoanele care utilizează medicamente care scad presiunea sau care au probleme de presiune ar trebui să evite, de asemenea, nigrul piper piper excesiv.
Unii compuși ai piperului au puterea de a scădea nivelul zahărului din sânge, așa că este recomandată prudența persoanelor care suferă de diabet sau hipoglicemia, precum și atenția celor care iau medicamente sau suplimente care afectează zahărul din sânge .
Uleiul de cocos este foarte subțire?
Uleiul de cocos, extras din pasta de nucă de cocos proaspătă și coapte, conține aproximativ 90% din acizii saturați. Este unul dintre cele mai bine vandute suplimente nutritive de pe piata. Mulți oameni atribuie acestui compus, care este format aproape în întregime din grăsimi saturate, puterea pierderii efective în greutate, deci este atât de apreciată. Chiar și cu
10 Beneficii de Saffron - pentru ceea ce este folosit și proprietăți
Șofranul, un condiment consumat în întreaga lume, este, de asemenea, o sursă bogată de substanțe nutritive benefice pentru organism și creier. Pentru ce este acest ingredient? Este de obicei folosit pentru ameliorarea simptomelor diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi astmul, tusea convulsivă, insomnia, cancerul, ateroscleroza, depresia și boala Alzheimer. Este, de
