10 Rețete pentru lumânarea pâinii de ovaz

Consumul de paine poate fi o adevarata greseala pentru oamenii care incearca sa urmeze o dieta sanatoasa deoarece excesul de carbohidrati poate duce la cresterea in greutate, excesul de zahar din sange si alte afectiuni.

Pentru a evita acest exces de carbohidrați, o opțiune interesantă este să folosiți tărâțele de ovăz pentru a pregăti pâinea, deoarece, prin aceasta, ele sunt mai sănătoase să fie consumate, pe lângă faptul că au mai multe fibre. Oricine urmează o dietă Dukan este deja obișnuit să folosească tărâțe de ovăz în pregătirea practică a tuturor rețetelor, deoarece făina de grâu este complet alungată din meniu.

Mai jos găsiți rețete pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz, care poartă și alte ingrediente. Există diferite alternative de pâine gustoase pentru a vă pregăti. Aruncați o privire, încercați acasă și spuneți-ne experiența dvs.!

1. Rețetă pentru pâine de tărâțe de ovaz simplu

ingrediente:

• 1 1/2 cupe de tărâțe de ovăz;
• 3 ouă;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle cu ulei de nucă de cocos topit. Se amestecă drojdia cu făina și apoi cu ouăle. Incorporați bine până când se formează o masă omogenă. Se toarnă o pâine sau o pâine englezească, se coace și se coace timp de aproximativ 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

2. Rețetă pentru pâine ușoară și organică de tărâțe de ovăz

ingrediente:

• 2 cesti de tarate de ovăz;
• 1 pahar de semințe de in, de aur;
• 1 lingurita de sare de mare;
• 2 linguri de desert usor de zahar;
• 1 cană de semințe de susan;
• 1 cană granola;
• 1 lingurita de melasă;
• 2 linguri de ulei de floarea-soarelui;
• 2 ouă bătute de mână;
• 1 lingură sifon;
• 1 pahar de apă caldă.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron. Adăugați ouăle bătute, melasa, uleiul și în final drojdia biologică dizolvată în apă caldă. Coaceți aluatul cu mâinile și lăsați-l să se odihnească până când se dublează în volum. Modelați pâinile așa cum doriți și plasați-le într-un vas de copt unsă. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C. După cinci minute, presați apă în pâine pentru a evita o coajă foarte tare. Repetați acest proces de trei ori până la coacerea pâinii, în aproximativ 40 până la 60 de minute. Așteptați să fiți serviți și serviți.

3. Rețetă pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz din blender

ingrediente:

• 1 lingurita de sare de mare;
• 1 lingură de zahăr brun;
• 1 lingură de extract de lapte de soia;
• 2 linguri de seminte de in;
• 2 cesti de făină fină de grâu întreg;
• 1 ou;
• 2 cești de ceai de apă;
• 1 cană de făină albă de grâu;
• 1 cană de tărâțe de ovăz;
• 30 g de drojdie.

Metoda de preparare:

Bateți apă, ouă, zahăr, sare, extract de lapte de soia, semințe de in și drojdie în blender. Când este foarte omogenă, amestecați această pastă cu făină albă, integrală și de ovaz. Frământați cu mâinile până când este netedă. Se toarnă într-o formă unsă și se lasă timp de zece minute. Preîncălziți cuptorul timp de zece minute. Apoi coaceți la 280 ° C timp de 30 până la 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

4. Rețetă pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz cu făină de porumb

ingrediente:

• 250 g făină de grâu;
• 250 g de tărâțe de ovăz;
• 4 linguri de zahăr demerara;
• 2 linguri de margarină ușoară;
• 2 ouă;
• 70 g de făină de porumb;
• 40 g drojdie proaspătă;
• 50 g lapte praf degresat;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1 gălbenuș.

Metoda de preparare:

Se încălzește laptele degresat și apoi se amestecă cu drojdia până se dizolvă. În aceeași tigaie, puneți margarina, porumb, lapte praf, făină, tărâțe de ovăz și zahăr și amestecați până când se formează aluat. Modelați pâinea în formatul dorit. Se spală cu gălbenușul de ou pentru a da o culoare și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 10 minute. Apoi, reduceți temperatura și coaceți încă o jumătate de oră la 180 ° C.

5. Rețetă pentru pâine de tărâțe ușoare de ovăz cu sfecla

ingrediente:

• 1 lingură de sare;
• 1 pulbere de extract de soia;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 1 kg de făină de grâu;
• 2 cani de tărâțe de grâu;
• 4 cani de suc de sfeclă;
• 45 g de drojdie pentru pâine.

Metoda de preparare:

Începeți prin dizolvarea drojdiei cu sarea în apă. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se amestecă bine și se framanta aluatul până se omogenizează. Se toarnă aluatul într-o pâine de pâine unsă și se lasă să se odihnească până se dublează în dimensiune. Preîncălziți cuptorul timp de zece minute. Apoi se coace pâinea la 180 ° C timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți.

6. Rețetă pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz

ingrediente:

• 2 cesti de tarate de ovăz;
• 1 pahar de semințe de in, de aur;
• 1 lingurita de sare de mare;
• 2 linguri de desert de zahăr demerara;
• 2 linguri de ulei de floarea-soarelui;
• 2 ouă bătute de mână;
• 1 lingură sifon;
• 1 pahar de apă caldă.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron. Adăugați ouăle bătute, uleiul și, în cele din urmă, drojdia biologică dizolvată în apă caldă. Coaceți aluatul cu mâinile și lăsați-l să se odihnească până când se dublează în volum. Modelați pâinile așa cum doriți și plasați-le într-un vas de copt unsă. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C. Coaceți timp de 40 de minute până la 1 oră. Timpul poate varia în funcție de cuptor. Serviti.

7. Rețetă pentru pâine ușoară și tărâțe de ovaz

ingrediente:

• 1 lingurita de sare de mare;
• 1 lingură de lapte degresat;
• 2 cesti de făină fină de grâu întreg;
• 1 ou;
• 2 cești de ceai de apă;
• 1 cană de făină albă de grâu;
• 1 cană de tărâțe de ovăz;
• 30 g de drojdie.

Metoda de preparare:

Bateți apa, oul, sarea, laptele și drojdia în blender. Când este foarte omogenă, amestecați această pastă cu făină albă, integrală și de ovaz. Frământați cu mâinile până când este netedă. Se toarnă într-o formă unsă și se lasă timp de zece minute. Preîncălziți cuptorul timp de zece minute. Apoi coaceți la 280 ° C timp de 30 până la 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

8. Rețetă pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz cu semințe de in

ingrediente:

• 500 g de tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de semințe de in;
• 4 linguri de zahăr demerara;
• 2 linguri de margarină ușoară;
• 2 ouă;
• 40 g drojdie proaspătă;
• 50 g lapte praf degresat;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1 gălbenuș.

Metoda de preparare:

Se încălzește laptele degresat și apoi se amestecă cu drojdia până se dizolvă. În aceeași cratiță, puneți margarina, laptele praf, tărâțele și zahărul și amestecați până la formarea aluatului. Modelați pâinea în formatul dorit. Se spală cu gălbenușul de ou pentru a da o culoare și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 10 minute. Apoi, reduceți temperatura și coaceți încă o jumătate de oră la 180 ° C.

9. Rețetă pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz cu spanac

ingrediente:

• 1 lingură de sare;
• 1 pulbere de extract de soia;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 1 kg de făină de grâu;
• 2 cani de tărâțe de grâu;
• 4 cesti de suc de spanac;
• 45 g de drojdie pentru pâine.

Metoda de preparare:

Începeți prin dizolvarea drojdiei cu sarea în apă. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se amestecă bine și se framanta aluatul până se omogenizează. Se toarnă aluatul într-o pâine de pâine unsă și se lasă să se odihnească până se dublează în dimensiune. Preîncălziți cuptorul timp de zece minute. Apoi se coace pâinea la 180 ° C timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți.

10. Rețetă pentru pâine ușoară de tărâțe de ovăz cu granola

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 cană de tărâțe de ovăz;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 cană granola;
• 10 g drojdie uscată instant;
• 1 lingură de zahăr brun;
• 1 lingurita de sare;
• 1 cană de apă;
• 1 margarină de lingură.

Metoda de preparare:

Incorporați zahăr, drojdie și apă. Se amestecă până se înmoaie. Se adaugă făina, sarea și margarina și se amestecă din nou. În cele din urmă, adăugați granola. Coaceți timp de 15 minute pe o suprafață netedă, lucioasă. Apoi, lăsați-o să se odihnească până se dublează. Preîncălziți cuptorul timp de zece minute. Formați chiflele în forma dorită și plasați-le într-un vas de copt unsă. Coaceți timp de 30 până la 40 de minute la 180 ° C. Serviți în timp ce mănâncați sau răciți.

Dieta South Beach: modul în care funcționează, meniul și sfaturile

Dieta South Beach este într-adevăr una dintre cele mai bune diete deoarece nu se concentrează doar pe scăderea în greutate, ci pe stilul de viață sănătos. Dieta se bazează pe cercetări științifice și a fost inițial creată de un medic din Florida (Dr. Arthur Agatston), care a lucrat la un centru de prevenție cardiacă, ajutând pacienții să își controleze nivelul de insulină și colesterol (ambele fiind factori șocanți șanse de atacuri de cord). também. După ce unii dintr

(dietă)

Poate cuscusul să fie pe dietă? Sfaturi și Rețetă

Are cuscusul gras sau slabeste? Mananca cuscus noaptea devine grasa? Și există o diferență între cuscusul marocan, porumbul și tapioca? Și cât de multe calorii are cuscusul oricum? Însoțiți acest videoclip pe care vă voi da o rețetă mai ușoară de cuscus și un sfat de aur la cel mai bun moment pentru ao consuma! Couscousul trad

(dietă)