Popcorn capturează sau eliberează intestinul?
Când gustăm o hrană pe care o placem, nu este comun pentru noi să ne gândim la efectele pe care le poate avea asupra trupurilor noastre, nu? Ceea ce dorim cu adevărat este să ne bucurăm de ea și să ne bucurăm de ea, cu toate aromele și senzațiile ei.
Numai atunci, în cazurile în care există un fel de răsturnare în abdomenul nostru, ne gândim ce poate fi inițiat în organismul nostru. Dar nu ar fi mai bine să știm ce fel de hrană poate provoca și, astfel, să știm cum să o consumăm cel mai bine pentru a nu suferi de această problemă?
Să facem doar asta în ceea ce privește popcornul de mai jos, un aperitiv care este adesea consumat în timp ce vizionați un film sau vizionați un joc de fotbal, de exemplu. Să încercăm să înțelegem dacă popcornul deține sau slăbește intestinul?
Are popcorn capcana sau slăbi intestinul?
Un punct important de a ști dacă popcornul deține sau slăbește intestinul este de a arunca o privire la cantitatea de fibre găsite în alimente. Acest lucru se datorează faptului că substanța nutritivă este importantă pentru sistemul digestiv și contribuie la funcționarea intestinului, inclusiv în lupta cu intestinul atașat, cunoscut și ca constipație.
Clinica Mayo a raportat că o porție de trei cesti de popcorn care se sparge în aer (fără ulei) are 3, 6 g de fibră, aceeași cantitate găsită într-o ceașcă de orez brun fiert sau o ceașcă de ovăz fiert.
- Vezi și: Cum să faci popcorn fără ulei - Rețete și sfaturi.
Trei cupe de popcorn alb în ulei poartă 3, 3 g de fibre, în timp ce trei cești de popcorn în ulei cu unt prezintă 3 g de nutrient.
Fibrele luptă împotriva intestinului prins, deoarece nu sunt defalcate ca energie atunci când trec prin tractul digestiv al corpului uman. În schimb, ele absorb apa și se înmoaie și eliberează scaunul.
În plus, nutrienții adaugă volum la scaun, care, de asemenea, ajută la facilitarea procesului de evacuare.
Recomandarea pentru consumul zilnic de fibre este de 25 g până la 35 g pentru subiecții adulți. Prin urmare, consumul unei părți din popcorn poate contribui la alimentarea cu nutrienți a organismului și la slăbirea intestinului.
- Vezi și: Popcornul are carbohidrați? Tipuri, variante și sfaturi.
Pe de altă parte
Când analizăm dacă popcornul deține sau slăbește intestinul, trebuie de asemenea să vorbim despre ce s-ar putea întâmpla dacă se consumă în exces. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când o persoană consumă prea mult fibră și depășește limita menționată în paragraful anterior, poate întâmpina unele probleme.
Unul apare atunci când fibrele sunt ingerate într-o cantitate mare pentru o perioadă scurtă de timp. În loc să elibereze intestinul prins, imaginea de constipație poate fi agravată.
Consumul de prea multe fibre poate duce la alte reacții nedorite, cum ar fi absorbția slabă a mineralelor și problemele abdominale, cum ar fi gazul, balonarea și cramperea. Înainte de a spune cineva că poate fi foarte dificil să se depășească limita consumului de fibre prin consumul de popcorn, merită să ne amintim că nu este singura mâncare consumată la mese care are legătura cu fructele și legumele, de exemplu, de asemenea poartă fibrele.
În plus, furnizarea prea multor fibre poate, de asemenea, să elibereze prea mult intestinul și să provoace diaree, ceea ce duce la pericolul de deshidratare.
Diareea este experimentată deoarece organismul trage apa necesară organismului pentru a elimina toate fibrele consumate.
Deoarece vorbim despre hidratare
Atunci când mâncați popcorn și alte alimente care furnizează o cantitate considerabilă de fibre, este esențial să vă asigurați că aportul de apă este adecvat.
Nutriționistul Ana Cristina Wolf a avertizat că nutrientul fură apă din organism. Din acest motiv, atunci când consumul de alimente bogate în fibre nu este însoțit de ingestia lichidului, intestinul devine uscat.
Potrivit nutritionistului Jose Alves Lara Neto a explicat, consumul de fibre fara lichid este un alt aspect care poate face intestinul mai mult prins.
Problema de unt și ulei
Constipația poate fi cauzată de o dietă scăzută în fibre și bogată în grăsimi. Deci, dacă o persoană suferă de intestin în capcană după ce a mâncat popcorn, poate dieta lor are aceste caracteristici și / sau popcornul pe care l-au consumat a fost pregătit cu mult unt și ulei și este plin de grăsimi.
Cu toate acestea, pentru cei care suferă constant cu intestinul, cel mai bun mod de a găsi o soluție și de a afla sursa problemei este de a consulta medicul care poate evalua cazul particular.
În plus, umplerea popcornului de sare poate, de asemenea, să atenueze beneficiile pe care le aduce în legătură cu lupta împotriva intestinului prins. Idealul este să mănânci popcornul în aer, fără ulei.
Cuvântul este moderarea
Pe scurt, dacă este consumat moderat, popcornul poate ajuta la slăbirea intestinului, contribuind la ameliorarea intestinului prins.
Pe de altă parte, dacă aperitivul este consumat exagerat și cu o mulțime de grăsimi și sare, acesta poate duce la un exces de fibre în organism, care pot atât exacerba constipația, cât și eliberarea intestinului prea mult.
Adică, idealul este să știți cum să măsurați cantitatea de popcorn pe care o consumați și să mâncați porții controlate, având grijă să nu se exagereze.
13 Componente pentru o masă sănătoasă
Oamenii vorbesc tot timpul despre importanța "mâncării sănătoase" fără a se opri să se gândească la ce înseamnă! Cum poți să mănânci sănătos fără să te oprești vreodată să-l faci? Tinerii de rezistență și culturistii sunt cei mai răi, adesea pentru ei, având o masă sănătoasă înseamnă a mânca macrocomenzile. Opriți-vă la sala de sport și face
10 cele mai bune produse vindecătoare
Trecerea printr-o intervenție chirurgicală, indiferent de ce este, este întotdeauna un moment delicat și poate genera o mulțime de stres corpului. Iar una dintre cele mai bune căi de a combate trauma cauzată de operație și de a accelera procesul de vindecare a țesutului este prin hrănire, deoarece prin ea se obțin nutrienții necesari pentru regenerarea celulară. Există alime
