Are Popcorn Carbohidratul? Tipuri, variante și sfaturi
Nu este mic numărul de oameni care fac diete cu restricție de carbohidrați pentru a pierde în greutate. Și o caracteristică comună în toate acestea este existența unei limite de grame a nutrientului pe care o puteți mânca în timpul zilei sau la masă. Popcornul are carbohidrați și poate întrerupe acest tip de dietă? Ce tipuri pot fi dăunătoare în această privință?
Preocuparea cu privire la cantitatea de carbohidrați dintr-un produs alimentar, fel de mâncare sau masă poate fi de asemenea comună la pacienții diabetici. Acest lucru se datorează faptului că nutrientul este format din molecule de zahăr și dobândește forma de zahăr în timp ce trece prin sistemul digestiv înainte de a fi folosit ca sursă de energie de către organism. Merită să ne amintim că controlul nivelurilor de zahăr din sânge este o parte esențială a tratamentului bolii.
Cu toate acestea, ambii diabetici și cei care doresc să piardă în greutate trebuie să știe tipul de carbohidrați din alimente, deoarece există carbohidrați complexi și carbohidrați simpli.
- Vezi de asemenea: Diferențele dintre carbohidrații simpli și complexi.
Carbohidrații complexi au o absorbție mai graduală și sunt mai puțin problematici atât pentru slăbici, cât și pentru diabetici, deoarece promovează o creștere lentă a glicemiei.
Dar carbohidrații simpli ar trebui să fie consumați cu moderatie sau ca ajutor energetic și recuperarea exercițiilor datorită creșterii rapide a nivelului zahărului din sânge, care este încă asociată cu creșterea poftei de mâncare.
A luat popcornul carbohidrați?
Pentru cei care se bucură de floricelele de porumb, se poate ivi întrebarea unde se află. Popcornul are carbohidrați?
Ei bine, în timp ce nu este o cantitate foarte mare în toate tipurile de popcorn, este posibil să spunem că popcorn are carbohidrați da. Următoarea este o listă cu cantitatea de carbohidrați găsită în 100 g de diferite tipuri de popcorn:
- Popcorn alb în ulei (sau unt)
Popcornul pe care îl facem cu ulei în tigaie prezintă 6, 29 g de carbohidrați într-o porție de ceașcă. Acum, dacă porțiunea este de 100 g, numărul crește până la 57, 2 g.
- Popcorn cu microunde
Deși oferă o pregătire mai practică, popcornul cu microunde are o cantitate mai mare de carbohidrați decât cel pregătit în tigaie. De exemplu, 100 g dintr-o versiune a produsului de sodiu cu conținut scăzut de grăsime conține 50 g de nutrient, în timp ce o cană cu o capacitate de 25 g conține aproximativ 12 g de carbohidrați.
- Popcorn dulce
Puteți găsi 21 g de carbohidrați într-o porție de ceașcă cu 25 g și 84 g de nutrient în 100 g de popcorn dulce industrializat pe care îl cumpărăm în plicuri.
- Popcorn dulce caramelizat
Varianta caramelizată a popcornului dulce are 22 g de carbohidrați într-o porție de 1 cupă de 25 g. Prin aceasta, se concluzionează că o porție de 100 g din produs asigură 88 g de carbohidrați în organism.
- Popcorn toastat dulce
Avem de asemenea varietatea prăjită de popcorn dulce industrializat. O treime dintr-o ceașcă de 25 g de produs conține aproximativ 19, 4 g de carbohidrat. La rândul său, 100 g de popcorn prăjit dulce transporta 77, 5 g de nutrient.
Tipul de carbohidrat de popcorn
Popcornul în sine este clasificat ca o sursă de carbohidrați complexi, ceea ce înseamnă că acestea sunt absorbite lent, fără a determina o creștere rapidă a nivelurilor de glucoză din sânge.
Cu toate acestea, este de asemenea necesar să verificați ce tip de carbohidrat se găsește în celelalte ingrediente care fac parte din prepararea sa. Asta pentru ca daca adaugi un ingredient care are un carbohidrat simplu sau mananci un popcorn industrial care este o sursa de acest tip de carbohidrati, nivelul de zahar din sange va creste rapid.
Importanța cunoașterii modului de selectare a tipurilor și dimensiunilor porțiilor
Așa cum probabil ați ghicit, versiunile industrializate de popcorn au mai mulți carbohidrați decât cei pe care îi puteți face acasă în aragaz pe aragaz. Pentru cei care urmează o dietă de control sau de restricție pentru carbohidrați, este extrem de important să acordați prioritate versiunilor de alimente care sunt mai sărace în nutrienți.
- Vezi de asemenea: 5 retete de popcorn fit
În conformitate cu ceea ce tocmai am văzut, popcornul făcut cu ulei în tigaie și floricelele cu unt și unt se încadrează în această categorie. În plus, este esențial să știți cum să controlați dimensiunea porțiunilor de aperitiv.
- Vezi și: Cum să faci popcorn fără ulei - Rețete și sfaturi.
Discutați cu dieta care vine cu dieta dvs. și verificați cu el ce limită de carbohidrați puteți să mâncați pe zi sau pe masă. Având în vedere acest lucru, uita-te la conținutul de carbohidrați în popcorn pe care doriți să gustați și a vedea cum se poate încadra în dieta ta.
De exemplu, o ceașcă de popcorn în ulei cu 6 g de carbohidrați poate apărea într-una din gustările pe care le faceți pe parcursul zilei. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați, având în vedere că conținutul de nutrienți este ridicat pe măsură ce dimensiunile porțiunilor cresc.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Are iaurtul grăsime sau ajuta dieta să scadă?
Este o concepție greșită de a spune că iaurtul este îngrășat singur, dar tipul de iaurt pe care îl mâncați și modul în care mâncați face diferența între întreținerea în greutate. Multe anunțuri susțin că iaurtul este un aliment sănătos, dar majoritatea sunt departe de a fi calorii sau lipide. Ca orice alt aliment,
5 Beneficii de făină de banane verzi - Cum să faci, cum să folosești și de rețete
Spre deosebire de banana coapta, fructul încă verde conține puțin zahăr și o cantitate mare de amidon, un tip de carbohidrați care nu este digerat în stomac și poate aduce beneficii pentru sănătate. Dintre cele principale, am crescut saturația, prevenirea unor tipuri de cancer și chiar scăderea ratelor de colesterol. Pentru cei c
