Are grăsime sau pierde în greutate?
Este interesant să cunoaștem cât mai mult posibil compoziția și informațiile nutriționale ale alimentelor, astfel încât să ne putem conștientiza că facem sănătate și fitness bine sau nu. Conștient de acest lucru, aflați acum dacă fisticul devine grăsime sau pierde în greutate și știți mai bine cum poate contribui la sănătate și la pierderea măsurilor.
Pistache de coacere? Compoziție nutritivă
Fisticul nu este altceva decât niște nuci mici în cochilii. Gustul unic al alimentelor poate fi savurat împreună cu o contribuție semnificativă a nutrienților.
Carbohidrații, proteinele și fibrele dietetice pot fi găsite în fistic. Fiecare unitate conține 4 calorii, ceea ce înseamnă că poate fi un aliat excelent pentru dieta dvs. atât timp cât consumat în porțiuni corespunzătoare. Calciu, cupru, magneziu, fier, fosfor, mangan și zinc sunt, de asemenea, substanțele nutritive furnizate de acesta.
Consumată moderat, nu este corect să spunem că fisticul este îngrășat. Dar trebuie să recunoaștem că consumul moderat este dificil. Ridicarea unui pachet de fistic și alimentația uitându-se la televizor vă poate face să consumați cu ușurință 100g de alimente sau mai mult, și în acest fel veți adăuga o mulțime de calorii în ziua dumneavoastră.
Făcând acest lucru în cele din urmă nu este sfârșitul lumii, dar dacă se face în mod frecvent, vor exista prea multe calorii suplimentare în dietă și, gândindu-se în acest fel, consumul prea mult și frecvent de fistic este îngrășat, da.
Cum să mănânci
Puteți găsi fructele în diferite moduri, cu sau fără coaja, friptura, sau chiar cu sare adăugată. Este important să alegeți forma cea mai naturală, coajă și brută, astfel încât să nu se compromită valorile nutriționale.
Evadare din fructe cu coji crăpate sau miros puternic, deoarece acestea sunt dovezi că nu este complet conservat și că există ceva falsificat. Pentru a stoca porțiuni, optați pentru capacele cu recipiente, păstrați-le în locuri înghețate sau chiar înghețate.
Sănătate
O inimă sănătoasă garantează o performanță bună în activitățile fizice. Fisticul are grăsimi nesaturate sănătoase care favorizează protecția inimii. Aceasta poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
S-a dovedit, de asemenea, că L-arginina conținută în fruct poate favoriza flexibilitatea arterelor, reducând posibilitatea formării de cheaguri în sânge. Încă mai conține vitamina E, întărind aceste arte și ajutând la protecție, astfel încât acestea să nu se "înfundă".
Gestionarea greutății
Dacă doriți să investiți în gustările din meniul din dieta dvs., știți că dacă vă potrivi porții sănătoase, fisticul vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, după cum am văzut mai sus, dacă exagerăm, bineînțeles, că supraîncărcarea cu calorii va confirma suspiciunea că fisticul este îngrășat.
În studiile efectuate de elevii din domeniul nutriției, se poate observa că conținutul de fibre conținut în fistic contribuie la sentimentul de sațietate, adică vă induce să mâncați mai puțin în următoarele mese.
De asemenea, este important să se avertizeze că consumul său excesiv poate provoca reacții adverse cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și consecințe asupra tractului gastro-intestinal.
Este o sursă de proteine și bogată în grăsimi bune, care, prin urmare, nu contribuie semnificativ la creșterea în greutate.
Una dintre marile probleme pentru cei care se luptă împotriva scalei este consumul de alcool, iar fisticul poate fi un aliat interesant în controlul acestei tulburări. Este indicat să se mănânce nuci, cum ar fi fisticul, cel puțin 3 ori pe săptămână, reducând probabilitatea apariției sindroamelor metabolice, a obezității și chiar a diabetului, deoarece alimentele pot suporta controlul glicemiei.
Știm că stresul este, de asemenea, unul dintre factorii negativi pentru cei care se luptă împotriva scalelor. Potasiul și magneziul prezente în fistic pot contribui la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în situații stresante. Controlul impulsului nervos rezultă din acțiunea vitaminei B6 asupra aminoacizilor conținute în fruct.
Reținerea fluidelor
Fisticul poate ajuta de asemenea la reducerea retenției de lichide, deoarece este o sursă de potasiu, un mineral foarte activ în tratarea și reducerea fluidelor reținute.
intestin
Eliminarea toxinelor nedorite din organism este foarte importantă pentru oricine care este în proces de a pierde în greutate, deci este interesant să știți că fisticul poate ajuta la funcționarea tractului intestinal. Prin consumul de fistic, puteți asigura o cantitate bună de fibre.
Sursă de alimentare
Este interesant să introduceți fisticul în gustul pre-antrenament, deoarece acesta va oferi energie și bunăstare, susținând o performanță mai bună a antrenamentului.
Fructele pot ajuta în continuare la întărirea oaselor, sporind rezistența lor fizică.
antioxidanți
Fisticul este, de asemenea, puternic pentru sistemul imunitar. Cei responsabili pentru această protecție sunt vitamina E și carotenii, care acționează în contrapartidă cu radicalii liberi.
12 alimente cu fibre mai insolubile
Printre alimentele sănătoase și indispensabile, să vorbim despre cele care conțin fibre insolubile, dar pentru a vorbi despre fiecare dintre ele, trebuie să înțelegem mai întâi puțin despre aceste fibre. Ce sunt fibrele insolubile Fibrele sunt un fel de carbohidrat, de origine vegetală, care nu poate fi digerat în timpul procesului alimentar. Există două
Ce sunt alimentele energetice și ce sunt cele mai bune
Ce sunt alimentele energetice? Acestea sunt cele care furnizează în mod evident energie corpului, dând organismului mai multă vitalitate pentru a îndeplini funcțiile zilnice. Alimentele care, atunci când sunt ingerate, îndeplinesc aceste funcții sunt în special grăsimi, cereale și carne. Se știe că grăsimile sunt cele care oferă cea mai mare parte a energiei, având în vedere că au 9 calorii pe gram, deoarece carbohidrații și proteinele oferă 4 calorii pe gram. De asemenea, alcoolu
