Guava devine grăsime sau pierde în greutate?
Puteți obține chiar suplimente pentru a obține în formă, dar cu siguranță știi că mâncarea fructelor în dieta ta este mai bună decât utilizarea suplimentelor pentru a pierde în greutate. Înainte de a vă întreba dacă mancarea este îngrată, aveți nevoie de informații. Guava este un alt fruct tropical bogat în nutriție. Cu aroma sa unică, aroma și calitățile de promovare a sănătății, fructele se potrivesc cu ușurință în categoria alimentelor funcționale, numite adesea "super fructe". Spre deosebire de majoritatea oamenilor cred că Guava subțire, deoarece este un fruct cu puține calorii și o mulțime de fibre. Guava conține câteva calorii și grăsimi, dar conține mai multe vitamine, minerale și antioxidanți care joacă un rol important în prevenirea cancerelor, cum ar fi anti-îmbătrânire, agenți de stimulare a sistemului imunitar etc.
Densitate calorică scăzută
Consumul de guava medie, care cântărește aproximativ 100 de grame, nu numai că vă oferă doar 52 de calorii și aproape nici o grăsime (o, 2 gr), dar și o mulțime de sațietate. Aceasta înseamnă că vă va lăsa mulțumit cu o cantitate mică datorită fibrelor prezente în fructe. Oferă mai multă masă stomacului decât caloriile - adică nu contează prea mult dacă guava devine sau nu grăsime. De asemenea, digestia guavei arde mai multe calorii decat contine, adica creeaza un efect caloric negativ asupra corpului. Acesta este unul dintre motivele pentru care se spune că guava pierde în greutate. Acest lucru scade senzația constantă de foame, îți îndeplinește nevoia de desert după masă și previne aportul de alimente cu conținut ridicat de calorii sau dulci.
Intrări mari de fibre
Guava conține multe fibre (6 până la 7 grame la 100 de grame de fructe) în comparație cu multe alte fructe, cum ar fi merele, caisele sau bananele, care sunt mult admirate pentru cantitatea lor de fibre. Fibra este acea parte din fructul care nu este digerat sau absorbit și este considerat un carbohidrat indisponibil, adică nu oferă calorii suplimentare, dar vă lasă săturate. În plus față de menținerea plină pentru mai mult timp, așa cum se vede mai sus, fibrele din guava vă păstrează intestinele curățate și regularizând mișcările, îndepărtarea toxinelor și curățarea tractului digestiv. Aceasta este o mare contribuție la scăderea în greutate. Fibrele ajuta la eliminarea colesterolului din organism.
Consumul mare de vitamina C
Valoarea zilnică recomandată a vitaminei C este de 60 miligrame pe zi, în timp ce o guava medie vă oferă aproximativ 212 de miligrame de vitamina C, care este aproape tripla cantitatea recomandată. Partea groasă a fructului dintre coajă și semințe conține cea mai mare cantitate. Fiind un puternic antioxidant, previne leziunile și oxidarea cauzate de radicalii liberi și inflamația organelor. Vitamina C ajută și la sinteza colagenului, care este vitală pentru menținerea integrității tuturor organelor, vaselor de sânge și a oaselor. Toți acești factori contribuie la o mai bună funcționare a tuturor organelor, la o mai bună circulație a sângelui și la utilizarea nutrienților și la prevenirea bolilor.
Fructele antidiabetice
Indicele glicemic guava (GI) este de 20, care este scăzut. Indicele glicemic este clasificarea dată alimentelor care conțin carbohidrați în funcție de viteza cu care determină o creștere a nivelului zahărului din sânge. Fiind un fruct cu un GI scăzut, acesta eliberează încet zahărul din sânge, previne creșterea nivelului de zahăr din sânge și poate fi o gustare mai bună pentru diabetici. În plus, cantitatea mare de fibre din guava ajută la menținerea zahărului în sânge la niveluri normale. În acest fel, guava subțire și nu grăsime ca oamenii cred.
Creste fertilitatea
Guava este o sursă bună de acid folic, un mineral cunoscut pentru a promova fertilitatea. Femeile obeze care suferă de infertilitate ar trebui să acorde preferință guavei ca sursă de acid folic.
Reglează funcția inimii
Guava este bogat în potasiu (400 miligrame în 100 de grame de fructe) care ajută la menținerea tensiunii arteriale normale, menținând echilibrul între sodiu și potasiu echilibrat. Nivelurile ridicate de sodiu și potasiul scăzut determină creșteri ale tensiunii arteriale. Vitamina C, alți antioxidanți precum carotenoidele, izoflavonoidele și polifenolii și fibrele previne inflamarea vaselor de sânge, reduc nivelurile de LDL, cresc nivelurile de colesterol HDL și previne atacurile de inimă și accidentele vasculare cerebrale.
Corectează hipotiroidia
Deficiența de cupru și zinc poate provoca hipotiroidism (activitate tiroidiană minoră), care poate încetini metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Este una dintre cauzele comune ale obezității. Guava oferă o cantitate bună de cupru și zinc și ajută la corectarea activității tiroidiene.
Împiedică cancerul
Antioxidanții din guava protejează celulele de oxidare, care pot preveni cancerul și creșterea tumorilor. Lycopenul este cel mai important antioxidant al Guavei, deoarece blochează creșterea anumitor celule canceroase. Consumul regulat de guava poate avea proprietăți anticanceroase.
Piele radiantă
Obezitatea poate fi asociată cu unele probleme precum pielea grasă. Fiind bogat in vitamina E, guava ajuta la reducerea problemelor cum ar fi acnee, cosuri, etc, oferind o stralucire mai frumoasa a pielii. Puteți consuma fructele brute sau puteți folosi apă din boia de guava pentru a spăla fața.
Alte beneficii ale lui Guava
- Fructul este o sursă excelentă de vitamina A și flavonoide cum ar fi beta-caroten, licopen, luteină și criptoxantină. Compușii sunt cunoscuți pentru a avea proprietăți antioxidante și sunt esențiali pentru sănătate. În plus, vitamina A este de asemenea necesară pentru a menține membranele mucoase și pielea sănătoasă. Consumul natural de fructe, bogat în caroten, protejează împotriva cancerului pulmonar și gurii.
- 100 de grame de guava rosie oferă 5204 μg de licopen, aproape dublul cantității de tomate. (100 de grame de roșii conțin 2573 μg licopen). Studiile sugerează că licopenul în guava roșie previne leziunile cutanate cauzate de razele UV și oferă protecție împotriva cancerului de prostată.
- În plus, fructul este, de asemenea, o sursă moderată de vitamine complexe B, cum ar fi acidul pantotenic, niacinul, vitamina B6, vitamina E și K, precum și mineralele precum magneziu, cupru și mangan. Manganul este utilizat de organism ca un co-agent pentru superoxid dismutaza enzimei antioxidante. Cuprul este necesar pentru producerea de globule roșii.
Metode de preparare și servire
Spălați-le cu apă curentă pentru a îndepărta reziduurile de praf sau insecticid. Guava proaspete și coapte sunt cele mai bune deoarece pot fi consumate cu coaja. Îndepărtați resturile florale din vârf și tăiați cele două capete cu un cuțit. Poate fi tăiat în cuburi sau felii ca merele. Iată câteva sfaturi pentru a vă servi:
13 Beneficii de Carambola - pentru ceea ce servește și proprietăți
Carambola are o formă similară cu cea a unei stele, atât de mult încât în limba engleză se numește fruct de scară , ceea ce înseamnă fructe de stele sau fructe de stele. Alimentele sunt bine apreciate în Asia de Sud-Est, Pacificul de Sud și Asia de Est, dar se află încă în țări precum Columbia, Guyana, Statele Unite și Republica Dominicană. Carambola Proprietăți n
Cayenne Pepper Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi
Cayenne piper este un aliment care a fost studiat de ceva timp și sa dovedit a fi un aliat potențial în scădere în greutate. Dacă ați auzit că piperul de cayenne este mai subțire, știți că aveți o experiență reală în el. Cu toate acestea, este important să înțelegeți motivele care provoacă ardeii de cayenne să piardă în greutate și alte beneficii. Se pare că piperul de ca
