10 Rețete de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați

Zucchinele umplute cu carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr sunt o rețetă rapidă și ușoară de pregătit și nu se oprește să fie delicioase! Poate fi o mâncare ideală pentru dieta dumneavoastră cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă puteți pregăti cu umpluturile pe care le preferați, cum ar fi brânzeturi, ton, carne de pui, carne de vită, carne uscată sau legume și legume la domiciliu.

Utilizați-vă imaginația, căutați doar umpluturi cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce zici de una dintre aceste rețete pentru cină sau prânz astăzi? Consultați etapa de pregătire cu pasul de mai jos. Bucurați-vă de masă!

1. reteta simpla de carbohidrati umplute cu dovlecei

ingrediente:

• 4 dovleci tăiate în jumătate;
• 1/2 ceasca de parmezan proaspat rasa;
• 2 linguri de rozmarin proaspăt;
• tocat cimbrul la gust;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Tăiați dovlecelul în jumătate și scoateți miezurile. Puneți ulei de măsline în ele, împachetați folia și coaceți timp de 10 minute.

Între timp amestecați brânza cu celelalte ingrediente. Scoateți dovlecelul și puneți umplutura, reveniți la cuptor timp de încă 10 minute. Apoi, îndepărtați folia de aluminiu și lăsați maro pentru încă 5 minute. Serviti!

2. Zucchini rețetă carbohidrați scăzut cu carne

ingrediente:

• 500 de grame de carne de vită;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1 cățel de usturoi, tocat;
• 1/2 cană de sos de roșii;
• 2 dovlecei;
• 1 lingură de parmezan rasă;
• sare la gust;
• piper după gust;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați dovlecei în jumătate de lungime. Cu o lingură scoateți miezurile de dovlecei formând o canoe. Se taie miezul în cuburi mici și se lasă deoparte. Saut de carne de vită sol cu ​​ceapa și usturoi și apoi adăugați sos de roșii. Când este gata, opriți căldura și încorporați miezurile de dovlecei tocate. Umpleți dovleceii cu umplutura și presărați brânza rasă deasupra. Așezați-o în foaia de coacere unsă și acoperă-o cu folie. Coaceți timp de 30 de minute la 200 de grade, apoi încă 5 minute fără hârtia deasupra. Serviti!

3. Rețetă de dovlecei umpluți cu carbohidrați cu ton

ingrediente:

• 2 dovlecei tăiate în felii;
• 1 cutie de ton;
• 1 brânză de cremă de lingură;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 tomate însămânțate și tocate;
• tocat pătrunjel la gust;
• ulei de măsline;
• sare la gust;
• Parmezanul se stropeste.

Mod de pregătire

Tăiați dovlecelul în felii de 2 cm, scoateți o parte a pulpei din fund. Puneți felii într-o tavă cu apă clocotită și gătiți timp de 2 minute sau până la al dente. Scurgeți și lăsați-vă deoparte.

Se taie dovlecelul de dovleac. Într-o cratiță puneți uleiul de măsline și păstrați-l cu ceapa. Se adaugă carnea de dovlecel și tonul și se amestecă. Setează la gust. Opriți căldura și adăugați roșiile tăiate, patrunjelul tăiat și brânza topită. Se amestecă bine.

Într-un vas de coacere unsă, puneți dovleceii tăiați în felii și presărați puțină sare și se scufundă cu ulei de măsline. Umpleți fiecare felie, finisați cu brânză de parmezan și coaceți până la maro auriu. Serviti!

4. Reteta de dovlecel cu carbohidrati slabi

ingrediente

• 2 dovlecei;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 150 de grame de ricotă;
• 100 de grame de șuncă;
• 1 tomată tocată;
• 2 linguri de smântână proaspătă;
• Parmezan la gust.

Metoda de preparare:

Taiați dovlecelul în bucăți cu 3 degete. Cu o lingură scoateți squash-ul de la dovlecei, dar lăsând un pic în partea de jos. Utilizați squash-ul de dovlecel pentru o altă rețetă. Aduceți bucățile de dovlecel la fiert într-o tavă cu apă și sare timp de 2 minute. Scurgeti. Puneți dovleceii într-o foaie de coacere unsă și pregătiți-o cu sare. Puneți puțin ulei de măsline.

Se amestecă ingredientele umpluturii într-un castron și se încorporează bine. Se condimentează cu sare, piper și ierburi. Puneți linguri de umplutură în dovlecei. Puneți brânza de parmezan pe partea superioară. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 25 de minute. Serviti!

5. Reteta de dovlecei umplute cu carbohidrati scazut cu calabresa

ingrediente:

• 4 dovlecei;
• 4 Calabrian;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• tocat pătrunjel la gust;
• ulei de măsline la gust;
• 4 linguri brânză cremă.

Metoda de preparare:

Îndepărtați pielea din cârnații calabrieni și tăiați în cuburi. Într-o tigaie se amestecă calabresa cu puțin ulei de măsline și se adaugă usturoi și ceapă. Adăugați condimente la gust, opriți. Se adaugă brânza topită, se amestecă bine. Rezervați-o.

Spălați dovlecelul, tăiați pe jumătate în lungime și îndepărtați pulpa cu ajutorul unei linguri, pentru a nu face o gaură în partea de jos. Puneți canoe de dovlecei într-un ulei de măsline refractar și perie și sezon cu puțină sare. Umpleți cu cârnați sămânți. Presărați brânză rasă. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit până când dovlecelul este moale și auriu.

6. Rețetă pentru dovlecei umplute cu carbohidrați trei brânzeturi

ingrediente:

• 4 dovleci tăiate în jumătate;
• 1/4 cană parmezan proaspăt rasă;
• 1/4 ceasca de branza de mozzarella rasa;
• 1/4 cană de brânză provolonă rasă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Tăiați dovlecelul în jumătate și scoateți miezurile. Puneți ulei de măsline în ele, împachetați folia și coaceți timp de 10 minute.

Între timp, se amestecă brânzeturile și se servește bine. Scoateți dovlecelul și puneți umplutura, reveniți la cuptor timp de încă 10 minute. Apoi, îndepărtați folia de aluminiu și lăsați maro pentru încă 5 minute. Serviti!

7. Zucchini rețetă low carb cu pui

ingrediente:

• 500 de grame de pui mărunțit;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1 cățel de usturoi, tocat;
• 1/2 cană de sos de roșii;
• 2 dovlecei;
• 1 lingură de parmezan rasă;
• sare la gust;
• piper după gust;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați dovlecei în jumătate de lungime. Cu o lingură scoateți miezurile de dovlecei formând o canoe. Se taie miezul în cuburi mici și se lasă deoparte. Puneți puiul tăiat cu ceapă și usturoi și apoi adăugați sosul de roșii. Când este gata, opriți căldura și încorporați miezurile de dovlecei tocate. Umpleți dovleceii cu umplutura și presărați brânza rasă deasupra. Așezați-o în foaia de coacere unsă și acoperă-o cu folie. Coaceți timp de 30 de minute la 200 de grade, apoi încă 5 minute fără hârtia deasupra. Serviti!

8. Reteta de dovlecei cu ciuperci cu carbohidrati scazut

ingrediente:

• 2 dovlecei tăiate în felii;
• 1 ceasca de ciuperci tocate;
• 1 brânză de cremă de lingură;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 tomate însămânțate și tocate;
• tocat pătrunjel la gust;
• ulei de măsline;
• sare la gust;
• Parmezanul se stropeste.

Metoda de preparare:

Tăiați dovlecelul în felii de 2 cm, scoateți o parte a pulpei din fund. Puneți felii într-o tavă cu apă clocotită și gătiți timp de 2 minute sau până la al dente. Scurgeți și lăsați-vă deoparte.

Se taie dovlecelul de dovleac. Într-o cratiță puneți uleiul de măsline și păstrați-l cu ceapa. Adăugați carne de dovlecel și ciuperci și amestecați. Setează la gust. Opriți căldura și adăugați roșiile tăiate, patrunjelul tăiat și brânza topită. Se amestecă bine.

Într-un vas de coacere unsă, puneți dovleceii tăiați în felii și presărați puțină sare și se scufundă cu ulei de măsline. Umpleți fiecare felie, finisați cu brânză de parmezan și coaceți până la maro auriu. Serviti!

9. Zucchini rețetă carb carburi cu șuncă

ingrediente:

• 2 dovlecei;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 150 de grame de ricotă;
• 100 de grame de bacon de saut;
• 1 tomată tocată;
• 2 linguri de lapte cremos;
• Parmezan la gust.

Metoda de preparare:

Taiați dovlecelul în bucăți cu 3 degete. Cu o lingură scoateți squash-ul de la dovlecei, dar lăsând un pic în partea de jos. Utilizați squash-ul de dovlecel pentru o altă rețetă. Aduceți bucățile de dovlecel la fiert într-o tavă cu apă și sare timp de 2 minute. Scurgeti. Puneți dovleceii într-o foaie de coacere unsă și pregătiți-o cu sare. Puneți puțin ulei de măsline.

Răspândiți baconul într-o tigaie. Apoi amestecați cu ingredientele umpluturii într-un castron și încorporați bine. Se condimentează cu sare, piper și ierburi. Puneți linguri de umplutură în dovlecei. Puneți brânza de parmezan pe partea superioară. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 25 de minute. Serviti!

10. Rețetă pentru zucchini umplute cu carne slabă cu roșii uscate

ingrediente:

• 4 dovlecei;
• tocata frunze de arugula la gust;
• 1 cană roșii uscate tocate;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• tocat pătrunjel la gust;
• ulei de măsline la gust;
• 4 linguri brânză cremă.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie, arugula frunze cu puțin ulei de măsline și se adaugă usturoi și ceapă. Adăugați condimente la gust, opriți. Se adaugă brânza topită, roșiile uscate tocate și se amestecă bine. Rezervați-o.

Spălați dovlecelul, tăiați pe jumătate în lungime și îndepărtați pulpa cu ajutorul unei linguri, pentru a nu face o gaură în partea de jos. Puneți canoe de dovlecei într-un ulei de măsline refractar și perie și sezon cu puțină sare. Umpleți cu arugula friabilă. Presărați brânză rasă. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit până când dovlecelul este moale și auriu.

Totul despre PANC - Plante alimentare non-conventionale

Multe plante care împodobesc de obicei grădini și chiar casa noastră pot avea funcții mult mai nobile. Unele plante au fost recent studiate în funcție de alimentația și valoarea lor nutrițională. Frumusețea nu mai este motivul pentru a le avea în casa noastră. De asemenea, ne putem bucura de beneficiile sale pentru sănătatea noastră. Care este numel

(dietă)

10 Diferite Rețete de Salată de Maioneză și Lumină

Știți gustoasa salată de maioneză pe care o mâncați la sfârșit de săptămână, cu un grătar bun? Ce zici de pregătirea unei alte versiuni de lumină a ei de a consuma în timpul săptămânii? Puteți să vă pregătiți o salată de maioneză diferită și ușoară cu ușurință folosind legume la alegere, legume și chiar fructe! Mai jos puteți găsi diferite reț

(dietă)